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保持水分对你有好处——这点没有太多争议。但是，虽然喝大量的水看起来很简单，但几乎我认识的每个人都想喝足够的水。无论是因为他们不喜欢水，没有水在手边，还是忘记喝，有各种各样的原因，人们挣扎。
如果你是脱水俱乐部的一员，请继续往下读，看看你是如何——是的，就是你!-可以喝足够的水一次，并获得可观的好处。
1.随身携带一个水瓶
这是对我有用的技术。在一个完全恶心的特权展示中，我真的不喜欢喝水。它摸索了我。但它是免费的（大多数时间）和没有糖，所以我宁愿喝水而不是果汁。
手上有一个水瓶让我更难避免啜饮良好的'OL H20。如果我是口渴，水瓶是在这里，我会伸手去，即使水不是我最喜欢的。口渴是一种比轻度厌恶更强大的力量。
我选择的水瓶是Camelbak Chute.它价格便宜，不滴漏，而且有一个嘴，可以让你边走边喝，不会把半瓶酒洒在身上。
2.在水中加入水果
哦，你喜欢，是吧?如果你像我一样，不喜欢无味的饮料，在水中加入水果片、黄瓜或香草，感觉就像在一个优雅的水疗中心。
3.在水瓶上标上目标
想喝半瓶床11点？把它标记在你的瓶子上。用永久性标记画一条线。在它旁边写“上午11点”。当你达到目标时，就会完成。
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功能
4.将水合作合成到日常生活中
也许在每间浴室休息后喝一杯水。也许你每餐都喝一杯。将水合作合并与日常生活的一个方面，并坚持下去。
5.让科技帮助你
有智能水瓶在外面拼命想让你喝。我们试过了，也很喜欢Ozmo智能杯，它会提醒你一整天都要喝酒，并让它感觉像一个有趣的游戏。应用程序等日常水和Carbodroid也可以帮助你达到你的水合目标。或者，如果你想要低科技含量的，我们真的很喜欢热水瓶Intak它的盖子里有一个旋转的表，可以帮助你追踪水的消耗情况。
6.过滤你的水
如果所有人都站在你和喝足够的水之间，那么你的当地自来水味道的味道的味道，你可能想要购买过滤器。保留A.碧然德投手放在冰箱或柜台上，这样你家里就有过滤水了。携带一个漏接或者在你外出时使用其他过滤水瓶。我有偏见，因为我觉得泡泡看起来很可爱，但我发誓在我失去我的之前它让我的水味道更好。
7.吃大量的水果和蔬菜
水果和蔬菜有很多水，无论如何你都应该吃它们，所以你基本上杀死了一块石头两只鸟。生产消费对饮用水没有替代，但它是增加水合的伟大补充。一些产品含有比其他产品更多的水，所以您可能希望用黄瓜，菠菜生菜，西红柿，葡萄，樱桃，西瓜和草莓装载购物车。吃他们的原始烹饪和他们一起消除了很多水分。
8.吃让你口渴的食物
这一点要小心，因为吃太多盐或胃痛对你不好，但没有什么比吃辣或咸的饭更能让人吞下水。也许是时候投资收藏辣酱了——然后好好利用它。
9.购买特殊杯子或杯子
这看起来很简单，但当我有我喜欢的特殊杯子时，我喜欢用它们。因此，当我可能根本不补水的时候，我就会从这些杯子里喝各种饮料。给自己找一个刚好适合你手中的杯子，它有完美的重量。也许它让你觉得很花哨，或者上面有一张可爱的图片，或者有一张你同事的脸的图片(不要问)。经常使用你的杯子，不要觉得你必须坚持喝热饮(如果是杯子的话)或者红酒(如果是酒杯的话)——你可以，朋友!
10.教育你自己
做你健康应该做的一切，这很难。我明白，如果保湿不是你列表的顶部 - 它通常在我的底部。但是让自己喝更多水的最佳方法之一就是了解为什么你应该喝足够的水。
多少水才够呢?这因人而异，但是救生圈有一些有用的建议，你应该每天喝多少水。至少，知道你的目标应该是什么是件好事。
