对不起，你铲雪铲错了

作为一场终身新英格兰德，我知道有三件事是不可避免的：死亡，税收和冬季雪风暴。但是，虽然随机六英寸的粉末可以使中期的通道危险，但如果你没有为它做好准备，也可以杀死你的背部。

让我们面对现实吧，我们中的大多数人并没有想太多如何我们铲雪，直到有什么发现。事实证明，我们并不像我们想象的那样擅长铲雪。事实上,CDC的一项研究表明，从1990年到2006年平均11,500名美国人在急诊室卷起雪铲相关的伤害。

最常见的一个？你猜到了：背部伤害。虽然显然这些都是严重的伤害让人们去呃，我们一直醒来后一天疼痛，背部疼痛。我们可以做得更好。

从符合人体工程学的雪铲，助人的配件，它很容易改善你的雪铲形式。这里有一些简单的方法可以从车道上脱离雪。

找个更好的铲子

你的铲子对你移动积雪的效率有很大的影响。我们最近测试了你能买到的最好的雪铲，而且种类多得令人惊讶。宽铲，大铲，小铲，铝铲，塑料铲，有金属刀片的铲，没有刀片的铲——数量很多。

信贷：真脾气

诚实的真理是你应该有多个铲子，特别是如果你住在一个每年有几个风暴的地区。我们最喜欢的预算挑选是真正的回火20英寸铝组合铲子，具有符合人体工程学的轴，铝铲和沿着刀片的钢磨损边缘。这是一个坚固的Go-to，应该持续多年，而它的设计通过让你抬起雪而没有弯腰的情况来促进适当的形式。

如果你想出去走走，还有一些更极端的设计可以帮助你减轻背上的积雪带来的压力。我们测试的一个选项是雪乔shovelution.这是一个标准的雪铲，有第二个把手。我们的测试者Dan Roth发现第二个手柄使用起来很奇怪，但用户的评价大多是正面的。

第二个把手让你更好地调动你的上半身，更多的工作在你的手臂上，更少的工作在你的背部。你也可以给雪铲和其他长柄工具添加第二个把手，比如Backez背部储蓄句柄，这让你有更多的筹码，但仍然需要弯腰。

无论哪种方式，备用铲子总是一个好主意 - 这意味着你可以将两个人之间的工作分开。

使用更好的方式——别忘了热身!

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关于铲雪最重要的是它是这是一个锻炼。雪，尤其是湿，可能相当沉重。铲子也没有光明，特别是如果您使用我们推荐的大多数金属选项。你不能只是在一些雪地装备上拍打并期望准备好。像任何其他运动一样对待你的雪铲，并做一些光暖 - 并确保你是水性的。

这篇文章来自男性健康不良的身体状况会导致背部疼痛。即使你糟糕的姿势没有对你的背部造成明显的压力，它仍然会更累，因为你没有使用最有效的方式移动雪。

如果您有任何酸痛或背部疼痛，请务必与您的医生咨询治疗方法的方法。就个人而言，我试图在之前和之后伸展背部肌肉，并尽可能地保持背部。我也有（和爱）这个指压按摩枕头这有助于揉腰部肌肉，同时提供一些急需的热量。

照顾好你身体的其他部分

你会想要改变你的铁铲抓地力来保护你的手臂和手。用右手和左手交替铲雪。一开始可能会觉得奇怪，但你会让惯用的手得到休息。你也可以改变如何抓住铁铲末端的铁棒，用你的手掌抓住铁棒下面或超过铁棒。使用不同的肌肉可以减少疲劳，帮助你更安全地(更快地)铲雪。

记住:外面很滑!在你的脚上穿些东西来给你牵引力。如果你没有好的靴子，或者绑带式的夹板之类的yaktrax.的时候，在鞋子外面穿一双旧袜子，增加摩擦(只是别指望你还能再穿这双袜子)。

在温暖的时候，你可以删除的图层中的着装，并保持水合铲是艰苦的工作。不要喝酒，当你实际上变冷时，这可以让你感觉温暖，让你不太可能注意到你的肌肉紧张。如果你开始感到胸部的疼痛，你会留下呼吸，或者你觉得轻弹，或生病给你的胃，休息并检查美国心脏协会心脏病的警告信号。小心驶得万年船。

带着深雪的时间

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如果您在地上有足够的雪，请不要试图在一个铲斗中抬起整个堆。根据联邦紧急事务管理局。一把普通的雪铲可以容纳1.5到2平方英尺的空间。你可以举起轻如羽毛的4.5磅重物，也可以举起40磅的脊柱。

不要拿你的背冒险。的美国骨科医师学会建议你推动你的雪 - 如果你无法避免升雪，少量舀出来，而不是由铲子。通过比特清除显示比特可能会慢，但它不会强迫你花在你的沙发上用背面的加热垫伸展。

当你举起雪时，要像举重运动员一样思考。双腿分开，背部挺直，蹲下把铲子伸到雪下。腰部不要弯曲，背部挺直，安全。

考虑使用推雪机

深处的另一种选择是使用雪推动器，如J&M雪犁推杆式，或者像这样的雪撬孙卡大勺在雪地上更容易推。在深雪中使用扫雪机的技术与在小雪中使用有点不同。

为了在深雪中使用扫雪机铲子或雪橇，您需要弄清楚你将在哪里建造雪坡道。你将雪推到斜坡的顶部，然后尖头铲子挖出雪，或者如果你正在使用雪雪橇，请快速拉回手柄。

当你清理车道上的雪时，你建造了雪坡道——总是把雪推到坡道上，而不是把它抬起来。有了宽阔的车道和厚厚的积雪，这些雪坡道可能会变得非常高，但把雪推到你家附近新建的珠穆朗玛峰的一侧，还是比冒着背几百磅雪的风险更安全。

当它仍然是一个轻微的降雪时，另一种处理深雪的方法就是铲起来。在暴风雨期间，每小时出去用雪推铁锹，清除车道上的新雪。它变得越来越旧，每60分钟再次将靴子和雪放在一次乏味，但它可以拯救你的背部。

分手冰冷的雪，记住“内外”方法

离开地面的雪只是战斗的一部分 - 你需要实际把它放在某处。雪堆迅速起来，同时将一堆巨大的雪进入堡垒，这也是很多额外的工作。

对于我的车道，这主要是平坦的，我使用“内外”方法。对于宽宽度的雪，这意味着我一次首先将干净的线沿着车道的中心沿着一个部分的一个部分。然后我向下沿着车道上水平铲起来。

这有一些优点。首先，我总是在我面前铲雪，所以我不必扭动我的背部。其次，这意味着我通常会使雪移动最少的距离。它还均匀地分布了我的车道周围的雪，所以它不会在任何一个地方过度堆积，我不必扔它比必要的高。

另一个专业提示？在铲下下面，使用铲子的边缘将雪切成“雪堆”。铲子主要只是推雪，戴着边缘在下面挖掘（希望通过）粘着和冰块下面。将雪分成较小的块，然后铲在下面的铲斗给它上面向上移动，所以你不只是把雪推成更多的雪。当雪在上面冰冷的时候，这尤其重要，或者已经坐几天了。像这样的直边花园锹Fiskars Square Garden Spade比大多数铲子更容易地通过密集，冰冷的雪。切，然后铲。

如果雪是轻盈和蓬松和新鲜的？你可能不必举起它。在这些情况下，您通常可以推动它，从而删除需要弯曲并完全升力。“雪推动器”像铲子这样的铲子加州育空用宽的半圆形弯曲的刀片可以很容易地把这种雪从车道上铲下来。

计划犁塞伯

这是每一个雪铲的噩梦：长时间营业到夜晚清除雪，上床睡觉，然后在第二天早上醒来，又一次地醒来，一堵冰块覆盖的雪堵塞车道。雪犁司机并不是为了得到你，但有时它会感到这种方式。

为了让城镇犁在车道底部造成雪地羊肉，你需要清除另一个地方为道路雪地去。当您从街道上看到它的车道右下方的雪地储存区域，面向犁的方向来自犁，所以犁将推动大部分雪堆在那里。把所有的雪放在左边的车道上铲掉。宾夕法尼亚州交通部有一个好的图形显示放雪的位置。

当你在车道底部时，检查邮箱是否有坚固的支持，并且侧面有一个反射器，所以它并没有最终埋藏冬天。