这些冷冻式速溶锅食谱让膳食准备容易

你可能已经知道了瞬间锅是您可以制作的最好的Bang-for-Your-Buck购买之一。但是，如果您还没有用膳食准备与您的MultiCooker一起做饭，那么您就会失踪很多它可以做的事情。为了让它值得每一分钱（并在忙碌的工作日拯救你一些时间），我们建议提前准备和冻结你的即时餐点。

刚开始准备饭菜?别担心，我们会照顾好你的。如果你想节省时间，这些适合冷藏的食谱将成为你最好的新朋友。一个很棒的建议Tidbits博客要记住的是，你可以把高压锅的食谱翻倍，然后把一半冷冻起来以后再做。

首先，让我们仔细阅读你需要正确准备这些饭。

资料来源:Reviewed.com / Samantha Gordon

首先，你需要一个电压力锅。我以我的即时锅二重奏，审查的团队有测试了所有顶级多炊具然后发现立即锅智能WiFi和慢炖锅multi-cooker是你最好的选择。

其他一切您需要准备膳食：

• 大的，冰箱安全的可密封袋
• 免提袋架，防止溢出
• 可以放进快煲电压力锅的冷藏容器
• 永久性标记和标签
• 一个砧板
• 一把好厨刀

膳食准备做和不做

• 在制造它们时标记您的饭菜。包括您所做的日期和/或其到期日期，并记下基本说明：压力设置和时间，如果需要首先解冻，无论您需要自然地释放压力还是快速释放，如果有任何步骤在进行压力烹饪后，如果需要添加任何一天的成分。

• 有些食谱可以从冷冻中煮沸，有些食物可能需要解冻。最重要的是，食谱中至少有一杯液体。没有足够的液体，这顿饭不会压力和/或将燃烧并煮错。

• 如果您计划从冷冻烹饪，那么冻结将以适合锅的形状冻结成分也很重要。如果您可以备用它，内部锅会效果良好，但任何相对尺寸的都将工作。刚把你的成分袋放入容器中，然后冻结以保留形状。关键是食物可以坐在锅底的偶数层中，以便均匀烹饪。

我们最喜欢的快煲电压力锅食谱

从均衡的早餐到美味的工作日晚餐，这里有我们最喜欢的8种方便准备食物的快煲电压力锅食谱。

1.蜂蜜波旁鸡

信贷:每月一次吃饭

这个配方蜂蜜波旁鸡从一个月一次的膳食是完美的，在床上，米饭或蔬菜，甚至更好?很适合以后冷冻和制作。每个月都有一顿饭提供如何立即制作的说明，以及冷冻的步骤。另外,有不含麸质和奶制品所以即使你有饮食限制，你也可以享受这道美味的菜肴。(据这位博主说，这道菜的灵感来自新奥尔良的波旁街，实际上不含任何酒精。)

看看这个巨大的清单，上面列出了每月一次的其他冰箱友好食谱

2.俄式牛柳丝

信贷:fabeverydayblog

俄式炒牛肉是一道俄罗斯菜，由sautéed块牛肉和斯美塔那(酸奶油)酱汁搭配而成。它起源于19世纪中期的俄罗斯，如今在世界各地都很受欢迎，与最初的食谱有很大的不同。这道菜的所有食谱上的Lissa可以帮你准备一锅叉嫩牛肉和奶油蘑菇蛋面。这是必尝的快煲电压力锅!

3. 10分钟的冷冻三文鱼

信贷：超级健康的孩子

三文鱼是一种非常美味但又很容易出错的食物。煮得太久，会变得干瘪无味。没煮熟，还有，呃，恶心。(除了寿司，但那是不一样的!)你也必须一买就用，这样才新鲜，味道最好。但你也可以把它冷冻起来然后用高压锅把它冷冻起来。这道菜从超级健康的孩子解释了如何冻结和准备食物，沿途拍摄的大量照片。

4.椰子米布丁

信用：压力厨师食谱

椰子恋人，看起来没有进一步。这道菜从这个老女孩是你的甜点梦。椰奶让这款米布丁更加柔滑，不需要普通的鸡蛋和多脂奶油。你也可以加一些枣或葡萄干来增加甜味。这个食谱没有冷藏的说明，但是你可以把剩菜冷藏起来，当你想吃米布丁的时候加热它们!

5.辛辣橙色牛肉

信用：今天压力烹饪

这道菜从今天的压力烹饪辣橙色牛肉没有冰箱专用的说明，但基本上，除了玉米淀粉浆(它会使酱汁变稠)，你可以把所有的配料都加到你的冷冻袋里。当需要烹饪的时候，跳过sauté功能，按照其他的说明来做。你可能需要增加5-10分钟的烹饪时间，但从推荐的时间开始，在第一个周期完成后再增加时间。

6. Chili Con Carne

信贷：BBC食品

这个辣椒不是疯狂的，但如果你想香精的东西，你可以加入更多的Chipotle或碎鸡肉辣椒，洋葱和大蒜。作者艾拉Quittner还建议增加achiote.糊——一种由尤卡坦半岛的辣椒、红木籽、孜然、干大蒜和其他香料混合而成的调味料。它很容易准备和储存。

7.一整只鸡(对，整只鸡)

信用：Vanessa.fitness

在压力锅中烹饪冷冻鸡是令人难以置信的。它需要一些其他方法的时间，你不必先解冻它，它出来美味。最好的部分是你可以真实地煮整只鸡，这很好的是一次准备一周的午餐。这道菜从vanessa.fitness解释了如何用经典的药草搭配鸡肉，但你也可以根据自己的口味定制口味。迷迭香、百里香、鼠尾草和柠檬片会浮现在脑海中。

8.轻松钢切燕麦

信贷：FoodieCrush.

并非所有的冷冻餐都需要吃晚餐，而这篇食谱FoodieCrush让您可以轻松准备忙碌的早晨健康的早餐。所有你所要做的就是让你的即时佩塞，加入成分，让它在你做你的时候。当您完成为您的一天做好准备时，早餐将准备好，您可以放松身心，享用甜味，营养的膳食，而不是抓住松饼或其他别的东西。

出版时价格准确，但可能随着时间的推移而变化。