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我们生活在使人倍。在以流行病和社会孤立为标志的一年里，即使是最悠闲的我们可能也会发现自己想要在纸袋里深吸一口气。把青少年的压力都抛到一起，但去掉他们正常的应对机制，比如和朋友出去玩和参加课外活动，你的孩子可能正在寻求支持。
如果你有一个孩子,有迹象显示的压力和需要应对技能,有大量的正念和治疗的应用程序,可以帮助提振他们度过艰难的次到底它是一个重要的考试,对COVID-19焦虑或惊恐发作,已经失去了控制。
虽然任何应用程序都无法取代心理健康专家的专业知识和指导，但以下是一些我们彻底测试和评估的高评级应用程序，基于可用性、可访问性和适合青少年。这些应用程序可以帮助青少年培养和维持应对焦虑的习惯，它们可以帮助他们通过持续一生的技巧来帮助他们解决压力。
思维
Mindshift是一个令人思想的应用程序，专门为青少年和年轻人设计，以至于争取焦虑的思想。
最好的年龄：12个以上
成本:免费，没有应用内购买
MindShift是一款心理健康应用，专为与焦虑思想斗争的青少年和年轻人设计。它帮助专注于用户所感受到的焦虑，并提供给他们管理焦虑的工具，如健康思考，找到他们的“冷静区”，并给予积极的行动项目。
令人焦虑的事情之一是缺乏缺乏控制，当它陷入困境时发生的控制。我们喜欢这个应用程序们赋予赋权：它有助于通过他们的“学习”选项来解散焦虑，并帮助用户设定特定和现实目标。一位评论员称这个“你的口袋里的啦啦队员”;我们喜欢这一定义，因为它鼓励用户负责并有助于将恐惧从骑出激烈的情绪。
2.7杯
这个应用程序有个人听众，特别是青少年聊天的秘密，只要他们需要。
最好的年龄：13至17（有老年人的成人选择）
成本:7杯提供大量的免费内容，包括留言板和一个活动侦听器。要与许可治疗师联系，它每月需要12.99美元，每年94.99美元，或399.99美元，终身进入。
焦虑会让人感到孤独、孤立和不安。如果你的孩子觉得自己很“古怪”，或者没有人能理解他们正在经历的事情，这款应用程序提供了一个匿名的方式来寻找支持和获取应对工具。什么设置7杯此外，它的核心是基于社区和连接，而不是真正的治疗(至少在免费版本)。
它也完全是匿名的，可以忘怀释放青少年与如何定义，接受，接受和谈论他们所感受的人。该应用程序提供用户可以提出问题的社区团体，从同行获得支持，并使能够与他们正在进行的内容相关的朋友。
对于那些想要更专注的体验的用户，他们也可以注册一个与一位专注的、自愿的“积极听众”进行1:1的聊天。付费服务将用户与训练有素的治疗师联系起来;另一方面，这项免费服务将用户与一名训练有素的志愿者联系起来，这些志愿者可以提供“同情而不是建议”。这项服务清楚地表明，积极的倾听者不是治疗师，而是一个有同理心的匿名倾听者，作为支持的安全港。该应用程序确实为“积极的听众”提供了敏感话题的培训项目，这样他们就能理解青少年的典型困境，知道什么时候该建议更深入的帮助。
3.BoosterBuddy
“助推器伙伴”为健康习惯提供“日常任务”提醒。
最好的年龄：12个以上
成本:免费，没有应用内购买
焦虑会让你感觉自己正在失控。BoosterBuddy给提示描述为“每日任务”，以帮助用户建立积极的心理健康习惯。
这个应用程序是创建的，建议应对强迫症，饮食习惯和自我伤害的应对技巧。虽然这可能不是你的孩子专门努力的方式，但焦虑经常变成痴迷的思想，作为患者通过其压力源管理的一种方式。
这个应用程序可以帮助他们走上更健康和更有力量的轨道。这是关于在小的，可管理的增量接近野兽，并通过提示和练习教自己照顾，它也提供了一个应对库，以帮助用户度过特别困难的补丁。
4.简单的习惯
简单的习惯是一个快速的路径，以自我照顾青少年很少的时间或注意力spare。
最好的年龄：12个以上
成本:该应用程序可以免费下载，并提供大量免费内容。获得额外的高级冥想的费用是每月11.99美元，每年99.99美元，或者终生299.99美元。
那里有这么多的冥想和思想的应用程序，但在测试少数最着名的状态之后，这个真的站在我们身上。简单的习惯适合那些感到压力，但又不能花时间自我照顾或不知道如何照顾自己的青少年。
这款应用的开发者注意到，对于青少年来说，最大的障碍之一是他们对冥想的前景感到不知所措，他们不知道如何冥想，或者他们觉得他们没有时间将正念练习融入他们的生活。这款应用考虑了所有这些障碍，并创建了量身定制的程序，在这里，一点点的专注力就可以走很长的路。
简单的习惯有助于磨练特定的需求，并为用户创造量身定制的计划。超级特定的冥想侧重于共同的压力源，包括非常及时的一种，就像宽松冠心病焦虑一样，如何轻松地洗手，以及如何让恐惧变得平静。冥想是短暂的，甜蜜和非评判性的。其他一些应用程序有一种感觉，您需要在谨慎的练习中，而这一人真的遇到了他们所在的用户。
5. rootd.
Rootd就像口袋里有个紧急按钮。
最好的年龄：12个以上
成本:该应用程序可以免费下载，并提供大量免费内容。完整的访问订阅每月花费6.99美元，每年59.99美元，或一生为139.99美元。
rootd.就像在口袋里有一个恐慌按钮。This app’s main feature is a big, red panic button that users hit when they feel a panic attack flood in. Depending on different levels of panic, Rootd takes users through Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques to help retrain the mind into positive behavioral strategies for coping. While it can take a few tries to feel empowered, Rootd talks users through a guided approach to regaining control when anxiety strikes.
这个应用程序还提供了一个深呼吸工具，一个焦虑日志，引导可视化和身体扫描，一个统计页面，和授权教训。这款应用秉持“知识就是力量”的健康理念，还提供阅读材料来解开恐慌和焦虑的神秘面纱。这款应用还指出了女孩的主要压力源，包括社交媒体焦虑和可能与经前综合症有关的焦虑。
6.痛苦：治愈自己
找到焦虑的释放点是对抗焦虑的有力工具。
最好的年龄：12个以上
成本:所有内容的该应用程序费用为1.99美元。没有任何额外的应用内购买。
有时呼吸和想象是不够的。指压疗法是一种自然的治疗策略，你可以针对身体的特定部位，通过增加血液流动来减轻疼痛或压力。我们喜欢这个应用程序更多地关注于身体上的平静，而不是精神方面。
当你经历压力时，有时分析思维模式会让你感到更焦虑，有时——比如当你坐在一间有其他学生的教室里——正念呼吸可能并不实际。这款应用程序会指导用户使用哪些压力点来帮助他们把注意力从情绪上转移开——反过来，这也能帮助青少年找到重新集中注意力、放松和集中注意力的新方法。这不是最具视觉吸引力的应用程序，但背后的想法和执行是伟大的。
7.穆伦特拉克
Moodtrack就像是情绪的子弹日志，帮助青少年识别焦虑和压力的模式。
最好的年龄：12个以上
成本:下载和使用是免费的，但是完全匿名需要一次性支付99美分。
你的孩子是否患有临床焦虑，或者他们只是处理痛苦的少年的典型情绪波动，穆伦特拉克是一个很棒的应用程序，可以帮助他们跟踪他们的情绪。这个应用程序基本上适用于心情摇摆的子弹期刊，用户可以输入，评价和评论他们对他们的感情来提及。
Moodtrack有助于识别心情，并在多天，周，几个月或几年中追踪彩色图表，欣赏到情感和感受以及焦虑和压力的触发。这是一个很好的工具，因为它可以帮助用户早期识别倾向，如中期前的压力，月经周期前的情绪，以及假期前的忧郁感。通过能够跟踪趋势，用户可以努力打破负面周期和习惯。
这个免费版本有一点社交网络组件，其他用户可以根据用户名进行搜索和跟踪。当试图建立一个社区时，例如，当治疗师或父母想要跟踪青少年的情绪时，这可以很有帮助。然而，我们可以很容易地看到这种情况会向南发展——特别是当一个社区主要由其他青少年组成的时候。只需象征性地一次性支付99美分，用户就可以在完全隐私的情况下跟踪自己的情绪;我们建议你花不到一美元来享受额外的隐私。
8.微笑的思想
微笑的心是一个正念和冥想的应用程序和自我护理工具包在一起，与定向内容只为青少年。
最好的年龄：7 - 18
成本:完全免费购买没有应用内购买。
微笑的思想是一个正念和冥想的应用程序，但它也是一个自我护理的工具包。当你第一次登录时，Smiling Mind会要求用户按年龄偏好进行注册。每个年龄组都有一组指导冥想的设计，随着时间的推移，将用户从初级水平带到“正念大师”水平。
很多正念应用自称为“年龄”离开青少年工作的方程,只有让他们选择是否适合类别用于儿童或adults-giving他们太幼稚或unrelatable内容,没有真正解决独特的压力的青少年体验。
smile Mind不仅认识到青少年的需求，它还把青少年分成年龄较大和较小的两类，认识到刚刚进入初中或高中的青少年与那些申请大学或工作的青少年所经历的焦虑是不同的。这款应用上的青少年自我护理内容真正关注的是青少年的想法和感受，他们想听到什么，他们需要听到什么。
对于青少年来说，这个应用程序让他们更好地理解压力和如何照顾自己，不仅通过引导冥想和身体扫描，还通过简短和相关的视频，以某种方式设法达到积极和有趣同时又酷，信息和直接的完美平衡。
自我保健工具包的整个部分包括潜入共同压力源的短片，不仅帮助验证青少年的感受，还可以识别与乐观的主持人和时髦的图形的反效率趋势。我们真的很喜欢这一个作为一个介绍自我保健的整体，并推荐它与您可能尝试的任何其他应用程序一起串联。
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