10种冰沙配方，让你的早晨健康轻松

冰沙是开始早晨的好方法。它们是甜的，清爽的，充满了对你有益的成分。你甚至可以在不注意的情况下偷偷把蔬菜放进去，而且味道还不错。我发誓这是魔法。

现在天气又开始变热了，我发现自己沉浸在Pinterest上的思慕雪食谱中，梦想着我接下来要混合什么。通过我的大量搜索，我找到了最适合每个人的奶昔:无论你是想让你的孩子吃(或喝)更多的蔬菜，还是你想在饮食中添加更多的蛋白质。

在您查看此列表之前，您需要有正确的搅拌机。一个便宜的会让你的口感不一致或者更糟：大块的甘蓝漂浮在你的冰沙里。我们推荐Breville Boss超级搅拌机(亚马逊339美元)，以获得最一致、最彻底的混合。如果你手头拮据的话KitchenAid 5速钻石搅拌机（亚马逊100美元）是我们测试过的价格最便宜的搅拌机，也能正常工作。

现在你手边有一个搅拌机，下面是你需要尝试的10个最好的奶昔食谱。

富含蛋白质的冰沙适合健身爱好者

信贷：Maverick烘焙/Leah's Plate

1.巧克力香蕉蛋白奶昔

对于那些担心水果混合会缺乏足够的蛋白质来维持我们一天的人来说，准备好接受事实吧。这巧克力香蕉蛋白奶昔从特立独行的烘焙富含豌豆蛋白，创造出奶油般的质感，让你在午餐前都感到满意。豌豆蛋白听起来可能有些古怪，但它本质上是无味的，这使它成为任何冰沙混合物的完美蛋白质提升剂。

2.香草燕麦蛋白冰沙

杏仁黄油中的天然蛋白质与一勺香草蛋白粉结合在一起，形成令人满意的混合效果香草燕麦蛋白冰沙从利亚的板. 燕麦也是一种填充碳水化合物，所以你可以在早上喝一杯基本上像香草奶昔的饮料时补充能量。

绿色冰沙吃起来不像草

信用卡：穿着裙子跑步/镀得很好

3.羽衣甘蓝、菠萝和生姜排毒绿色冰沙

我承认，甘蓝确实很恶心。它有粘稠和苦涩的余味，会让你质疑自己为什么要以健康的名义吃它。但当它与香蕉和菠萝混合在一起时，味道就不那么明显了，感觉更像是在热带度假。的羽衣甘蓝、菠萝和生姜排毒绿色冰沙从穿裙子跑步添加了生姜和肉桂，它们具有抗炎作用，据说有助于减肥。

4.苹果鳄梨冰沙

用鳄梨，苹果，香蕉，生姜和菠菜苹果鳄梨冰沙从镀金会让你觉得自己是女神(或神)。鳄梨和菠菜创造了一种令人愉快的绿色，并增加了饮料的奶油味。此外，姜和苹果的清洁组合给人清爽的感觉，尤其是在晚上外出后。一定要有一块好的砧板我们最喜欢的准备你的产品。

健康的冰沙，你的孩子实际上会想喝

功劳:幸福是家庭自制的/妈妈对妈妈的营养

5.健康的蓝莓松饼奶昔

想要一款尝起来像你孩子最喜欢的烘焙食品的奶昔似乎是不可能的。但是,健康的蓝莓松饼奶昔从幸福是自制的蓝莓、希腊酸奶、蜂蜜和燕麦也是如此。富含蛋白质和抗氧化剂，这是一种秘密的健康早餐，你可以和你的孩子一起送去学校。

6.巧克力菠菜冰沙

谁不喜欢巧克力？你可以很容易地诱使你的孩子在早餐时喝一杯健康的巧克力奶昔。这棵树上的绿叶巧克力菠菜冰沙从妈妈对妈妈营养肉眼或舌头完全看不见的。所以，当你的孩子狼吞虎咽地吃巧克力时，他们也会得到大量的锌和维生素A、C和E。

装着隐藏蔬菜的冰沙

图片来源:发光的冰箱/桌上的家庭食物

7.奶油花椰菜椰子奶昔

我们听说过花椰菜饭、花椰菜披萨和花椰菜翅，但你试过在奶昔中加入花椰菜吗?花椰菜富含植物化学物质、维生素C和维生素K，对于任何营养丰富的奶昔来说，花椰菜都是很好的添加物。这奶油花椰菜椰子奶昔从发光的冰箱里装着热带风味饮料。为了切碎你的食材，我们建议用Victorinox厨师的刀.

8.草莓甜菜花椰菜奶昔

当甜菜被混合时，它们会产生一种鲜艳的颜色，足以掩盖任何其他蔬菜，同时在混合物中添加抗氧化剂。这个草莓甜菜花椰菜奶昔从餐桌上的家庭食物会在上午10点前给你双倍的蔬菜。食谱要求用熟甜菜，所以一定要在前一天晚上准备好。

不含奶制品的纯素冰沙

信贷：库克吃古希腊/德克萨内林

9三叶草奶昔

现在是三月，早餐为什么不来一杯三叶草奶昔呢?这heathified版本从厨师吃古董它的绿色来源于椰奶、鳄梨和薄荷叶。它既是素食主义者又是古董主义者，所以沉迷于圣帕特里克节的最爱时，没有任何内疚感。

10覆盆子椰子奶昔

就这点而言，甜甜的奶油冰沙不需要希腊酸奶或任何乳制品。这个覆盆子椰子奶昔从Texanerin，使用椰奶、椰子酱和香蕉的混合物来制作一种足够健康的早餐甜食。对于那些对乳制品敏感的人来说，这是一个双赢的结果。