有个恶心的理由让你不应该在早上洗澡

我总是在晚上洗澡。我很早就养成了这个习惯——我晚上有游泳练习，喜欢在睡前把氯洗掉。另外，我是一个夜猫子，需要5个闹钟才能准时起床。早上洗澡会占用太多宝贵的睡眠时间。

但有些晚上，当我带着湿漉漉的拖把睡觉或醒来时浑身是汗时，我就会想，把淋浴推迟到早上会不会更好。我想知道:一天中什么时候洗澡有正确答案吗?

“科学家们已经为早上和下午洗澡做了充分的论证，因为它们各有利弊，”消费者洞察调查员Chandler Coleman说ConsumerSafety.org．“早上洗澡可以很好地提神，有助于消除睡眠惯性，而夜间洗澡作为睡前的习惯，可以放松和平静身体。”

事实证明，在做决定时，除了放松或起床外，还有更多的事情要做——比如考虑床上的细菌、细菌和汗液。

你的床上全是细菌

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我们的床实际上是细菌的温床。根据一项研究在美国，我们每年在床上损失多达26加仑的汗水，或每天一升的汗水。更多的是什么?同样的研究发现，在10个经常使用的枕头上发现了47种不同的真菌。事实证明,枕头上满是死皮，尘螨和粪便,太。

科尔曼说，当你在一天结束后洗澡时，在接触床单之前，你就把身体上的毒素、汗水和细菌冲洗掉了。然而，你要冒着头发湿透爬上床的风险，这本身就有风险。

科尔曼说：“睡前留一头湿漉漉的头发可以让水分直接渗入枕头，为有害的真菌、细菌等创造完美的环境。”。别担心，这不是第二十二条军规。只要你干你的头发在睡觉前，晚上洗澡可能更卫生。

那么，晚上洗澡是不是更好呢?

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有些人就是无法忍受放弃早上洗澡——有些人甚至说洗澡比咖啡更能让他们清醒。“它可以缓解让我们在早上感到昏昏沉沉的睡眠惰性，”美国家庭护理协会(the board certified family nurse practitioner)认证家庭护士埃伦·维尔姆特(Ellen Wermter)说夏洛茨维尔神经学和睡眠医学. 如果你是这样，别担心。

虽然我们的床上生活着大量的细菌，根据AmeriSleep在美国，只有一些能让你生病。稍微小心一点，比如定期清洁被褥每六个月洗一次枕头取代你的枕头在必要的时候,使用顶部的纸保持床的清洁，你就能最大限度地减少床上引起疾病的细菌。

如果这些关于你床上细菌的谈话让你忍不住想在日常生活中再洗一次澡，别急。美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)的持证皮肤科医生杰西卡·克兰特(Jessica Krant)博士说:“有时候，一天洗两次澡可能是有原因的，但那应该是极短的时间。NBC新闻．接触过多的水，尤其是热水，会导致皮肤和头发干燥，尤其是对患有特应性皮炎或皮肤非常干燥的人来说。你最好升级你的洗衣游戏．