在这个天气日益恶劣的世界里，有一个温度巨人永远屹立不倒:太阳。

它会让你看,让你流汗,但也许最糟糕的太阳所能做的就是让你燃烧时刺痛得你在海滩上,尤其是对苍白的像我这样的人已经放弃任何希望的棕褐色,宁愿是一个灯塔龙虾。

值得庆幸的是，科学已经找到了一种对抗大红色烧伤的方法——防晒霜，但很少有人能正确使用防晒霜。无论是用得太少，还是像我一样涂得太多，在防晒方面有很多错误。

我们搜索了互联网，甚至询问了医学专业人士约瑟夫·梅洛拉(joseph Merola)博士。他是布莱根妇女医院(Brigham and Women 's Hospital)的皮肤科医生，也是马萨诸塞州波士顿哈佛医学院(Harvard medical School)的助理教授。，得到了一些具体的答案。

你永远不可能战胜天空中巨大的黄色天体，但以下是如何尽可能接近它的方法。

1.选择正确的防晒霜

来源:Bet_Noire /盖蒂图片社

每个人的皮肤都是不同的，每个人的需求和偏好也是不同的。

如果你在后院玩威浮球，你可能只需要喷一点防汗喷雾就可以了，但如果你要去海滩玩一个星期，你可能需要一个spf50的填充手提箱。

如果你在备货，一定要准备各种各样的防晒霜，不管是喷雾、粘剂还是乳液，都可以满足你的需求。虽然这种防晒霜棒经常被忽视，但它曾经是我家人最喜欢的一种涂抹在脸上的防晒霜，而不是不小心把防晒霜擦到眼睛里。

接下来是选择防晒系数。SPF代表“防晒因子”，这个数字决定了你可以在阳光下呆多久而不被晒伤，而不是完全不涂防晒霜。涂抹SPF 15的防晒霜意味着你在阳光下呆的时间是不涂抹防晒霜的15倍。

约瑟夫Merola博士:“一般来说，SPF值越高越好。它将减少频繁地重新涂抹的需要，并在特别严重的紫外线暴露时间提供充分的保护。从皮肤健康的角度来看，使用高防晒系数的防晒霜并没有什么坏处。”

当然，还有很多其他因素也会影响你的健康，比如皮肤类型和肤色，你要去哪里，在那里待多久，你在做什么等等。

有可以阻挡UVA和UVB射线的广谱防晒霜，防汗和防水(或尽可能接近防水)的防晒霜，还有很多其他种类的防晒霜来满足你的确切需求。

在海滩上，我选择防晒系数为30的防晒霜，每隔30分钟就会重新涂抹一次。不过，随着我年龄的增长，变得更加睿智，皮肤依然苍白，涂抹防晒霜的时间就缩短了。但是稍后会有更多关于重新申请的内容。

Merola:“一般来说，消费者觉得最舒服、最吸引人、最容易使用的产品对他们来说是最好的。防晒霜只有在你真正涂抹的时候才会起作用;如果你不喜欢它，你就不太可能经常使用它。一般来说，物理上的阻隔性防晒霜可能会让皮肤看起来更“白或苍白”;其中包括主要成分为“二氧化钛和/或氧化锌”的防晒霜。“我们倾向于推荐并倾向于使用物理防晒霜。”这些产品通常被贴上“婴儿防晒霜”或“敏感皮肤”配方的标签。它们还可以作为广谱UVA/UVB防护剂。”

2.一定要查看防晒霜上的日期

我最大的两个缺点是，在一年中的第一天去海滩的时候，从橱柜或沙滩椅上拿出一瓶防晒霜，却懒得检查日期。

最糟糕的是我从车的中控台上拿出的粘稠块状防晒霜。

防晒霜一旦过期，随着时间的推移会变得无效，没有什么比用难闻的、粗糙的乳液涂在脸上，结果却不起作用更糟糕的了。

确保防晒霜是:1。仍可用2。对你的皮肤来说，试着在手腕上擦一些，让它休息一会儿。如果一切正常，你可以申请。

3.出门前要涂防晒霜

信贷:nito100

涂抹防晒霜最好的方法是在你出太阳之前涂抹防晒霜，让它有足够的时间进入太阳。这意味着要等大约30分钟才能到太阳下，特别是在下水之前。

当然，我们并不是总能负担得起这种奢侈，但我总是会在开车去海滩或游泳池之前申请，这样就有足够的时间进入。不过，一旦到了那里，我会重新申请，以确保没有擦去我的衬衫或汽车座位。

当你申请的时候，一定要用很多。我的防晒霜摄入量呈指数级增长，因为我意识到试图晒黑是没用的。

涂抹防晒霜的方法有很多种，但最安全的方法是在手上涂抹一团防晒霜，然后直接涂抹在你想涂抹的地方，直到你看不见为止。

至于喷雾，就像上面一样，一定要用很多，不要害怕喷两次。我把喷雾喷在脸上的一种方法是先喷在手上，然后揉搓，但这需要几层才能确保覆盖住。

来源:skynesher /盖蒂图片社

Merola: “我倾向于避免防晒霜喷雾剂，因为我们的使用量往往比预期要少得多，吸入这些物质的安全性仍不清楚。”如果使用这种喷雾剂，必须喷洒足够多的喷雾，使皮肤完全湿润，就像涂抹液体防晒霜一样，并充分涂抹所有暴露的区域。不要在明火附近使用，包括在烧烤时!”

同时，确保你击中了所有东西。我的缺点是耳朵、腋窝周围、膝盖(前后)和脚背。如果要暴露在阳光下，即使是间接的或者只有几分钟，也要把它盖上。这样你以后就不会痛苦了。

Merola:“慷慨地(涂抹)，并经常重复涂抹。合作伙伴可能需要帮助到达那些难以到达的偏远地区。”

4.每两小时重新涂抹一次

来源:boophotography /盖蒂图片社

这就是人们陷入麻烦的地方。

随着年龄的增长，我涂防晒霜的量也在增加，我重新涂抹防晒霜的次数也在增加。由于我的皮肤很苍白，任何时候我有任何感觉，我就会涂抹更多，但最好的方法是每两个小时重新涂抹一次。

当然，如果你在水里或出汗等等，你也会想要解释这些。

Merola:“这取决于活动水平、出汗、接触水、紫外线指数、SPF等。一般情况下，每2小时用一次高SPF的产品。重要的是没有产品是防水的!虽然有防水产品，但游泳后要重新涂抹。”