接种完COVID - 19疫苗后你需要知道的事情

自从我们开始在家里作为对Covid-19的预防措施，已经超过一年。在花了这么多时间享受我们新发现的爱好喜欢烘烤，扎染我们回到正常的、社交的、户外生活的隧道尽头的光亮会变得更明亮一些。到4月19日，所有的美国成年人都有资格参加收到Covid疫苗。

也许你已经在争夺中取得了成功，得到了一个疫苗接种约会。这可以带来很多情感，从压倒性地缓解疫苗如何影响你的身体和常规的不确定性。如果日常例程包括锻炼，您可能会担心您的身体可能对Covid镜头（如酸痛，发烧，流感样症状），甚至皮疹可能会破坏您的潜在反应运行那骑自行车， 或者vinyasa会议。好消息:你基本上可以做任何你在接种COVID - 19疫苗之前和之后通常会做的事情——包括锻炼——只要你觉得可以做。以下是你还需要知道的。

疫苗一般是如何影响身体的?

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疫苗通常是一种引起人体免疫反应的弱化或非活性疾病。它们不会让你生病。然而，当它们进入人体时，它们可以引起轻微感冒症状根据疾病控制和预防中心（CDC）的说法，如发烧或流鼻涕。所以，如果你在获得流感后感到有点流感，那就是为什么。这发生了，因为你的身体正在构建免疫力，即使你真的生病了，你的身体也会引发这些症状。虽然你可能会感到耐生，但这通常是短暂的，反应是疫苗工作的迹象，疫苗正在努力，甚至会减少疾病的严重程度，甚至阻止你承包它。

您的身体对COVID-19疫苗有什么反应?

在美国，三个Covid疫苗已被授权联邦药品管理局(FDA)紧急使用: Moderna、辉瑞和强生。

与普通疫苗不同，辉瑞和Moderna没有引入疫苗任何COVID-19病毒的变种进入你的身体。相反,他们使用信使rna技术教导你的身体构建免疫应答，好像它暴露于Covid-19病毒，而没有实际暴露于病毒。辉瑞和现代疫苗都需要获得两个镜头分开三四周。

约翰逊和约翰逊疫苗与传统疫苗类似。它以一种剂量施用并使用a“病毒载体”(一种相关良性病毒的改良版)来产生COVID-19免疫应答，而不是mRNA。(为了让疾控中心和食品及药物管理局调查一项非常罕见的潜在副作用。)

有趣的是，人们报告了各种COVID-19疫苗产生的许多不同症状(包括一些人根本没有反应)。但据梅奥诊所，让疫苗的一些预期影响包括注射部位，发热，疲劳，头痛和肌肉疼痛的疼痛或肿胀。有些人也会感到破旧，非专生，并体验寒冷或恶心。大多数反应在接种疫苗后的前三天内出现，只有每天一两天。如果您获得双剂量辉瑞或现代射击，您也可能在一次拍摄或另一次拍摄后体验更强烈的效果。

“为了准备，人们应该在整个疫苗任命期间保持良好的水分，”Singlecare的形式储蓄服务的副甘地和副总裁Shaili Gandhi说，处方储蓄服务。如果您在拍摄后疼痛或不适，CDC建议放置一个凉爽的干净的毛巾在注入区上方。您也可能占用的抗议用药，如布洛芬，乙酰氨基酚，阿司匹林或抗组胺药，尽管您应该由医生运行以确保。在获得疫苗之前，CDC不建议服用止痛药，以试图减轻反应。

什么时候可以恢复锻炼?

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尽管这似乎有违直觉，但许多医生建议在接种疫苗后尽量移动你的上半身，因为这有助于减少注射部位的疼痛。对于COVID疫苗。“人们可能会遇到手臂酸痛和身体疼痛......一些光线伸展和锻炼手臂可能有助于减轻疼痛，”甘地说。她补充说，在接种疫苗后立即恢复您喜欢的常规锻炼，恢复任何您喜欢的锻炼，也是非常安全的，并且不会影响疫苗的效果。

有哪些迹象是你不应该锻炼的?

如果你感到特别疲倦、恶心或酸痛，不去锻炼也没有什么错，因为你的身体有时间恢复。甘地说，虽然轻度运动可以缓解手臂肌肉疼痛，但剧烈运动可能会让你感觉更糟，因为剧烈运动会进一步使身体疲劳。就像你生病时必须听从身体的声音来决定是否锻炼一样，接种完疫苗后也应该这样做。

什么时候才能回到健身房?

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在健身房传播的风险可能比在日常生活中更高。在狭小的空间内进行锻炼、呼吸急促，以及许多手接触同一设备，都会导致这种担忧。使用疫苗前一个疾控中心的研究发现芝加哥的健身房举办了一个室内锻炼课，允许与会者删除他们的面具68％的参加者（第81条第55条）合同Covid-19后，导致了感染的突破。

CDC建议所有的健身家人戴面具，即使它们分开6英尺，因为锻炼的传播风险增加。虽然疫苗已被证明预防症状性感染，专家们仍然不知道接种疫苗的人是否会在不知不觉中传播病毒，或者如果疫苗对新的Covid-19变体有效。底线：接种疫苗的人仍然可以签约病毒并将其传递给没有疫苗的人，这就是为什么你仍然应该在公共场合掩盖，而且特别是在健身房，即使你的最后一枪是两个或者更多周前。

甘地说，即使没有被要求戴口罩，戴口罩仍然是“最佳的安全措施”。“此外，建议继续采取其他标准预防措施，如社交距离和洗手，”她说。

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