2021年最好的泡沫滚轮

信用：审查/伯尼·北卡

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我们如何测试

测试人员

我是Bethany，以前是运动员(我游泳和打水球，然后开始跑步和瑜伽，谢谢你的关心)。特别是因为水球会导致肩膀受伤，跑步会导致腿部受伤，我非常习惯用泡沫滚球来帮助自己避免受伤。到目前为止，我已经使用泡沫滚轮很多年了，从大而软的滚轮到便携式扳机棒再到棒球。

测试

为了测试，我在锻炼后用每个泡沫滚轮按摩或拉伸三组肌肉——我的上肢和下肢、上臂和背部。我还在做瑜伽的时候使用了每一个滚筒，用来帮助我做俯卧撑和平板支撑。这样一来，我就可以判断每一种运动对各种任务的作用，而不仅仅是在跑步后舒展一下小腿，或者在办公室工作了一整天后舒展一下后背。

在这些测试中，我把医生的建议，并关注每个辊如何轻松和舒适的是使用。我也想过我是否得到了很好的按摩，什么整体建设质量。我也注意到了每个将商店，他们多么容易被清洗了，什么我的整体的经历是每个产品。

关于泡沫滚轮你应该知道些什么

“你越努力训练的量和频率的训练,和你训练强度越高,你就越有可能有微眼泪或肌肉的压力,”皮特Viteritti说运动脊椎指压治疗者有超过25年的经验治疗从奥林匹克运动员每天的跑步者喜欢自己。维特里蒂也是我以前的脊椎指压按摩师，几年前我去他那里治疗一次跑步受伤。当你施加在肌肉上的负荷超出肌肉承受能力时，就会发生微撕裂。这就是泡沫滚动的由来。

泡沫滚动可以减少你的肌肉，从而减少从紧的肌肉损伤的风险累积的张力，如果你锻炼后感到不适可以恢复运动的你的正常范围内。但请记住，这只是一个预防性工具，并不能解决你已经遇到问题。所以，如果你受伤了，请去看医生，谁可能会建议你采取了物理疗法或看到一个按摩师。

你如何知道选择哪种泡沫辊?

“这的确是一个个人喜好，” Viteritti说。“这就像香草或巧克力冰淇淋。有些人喜欢巧克力，有些人喜欢香草。有没有对错，这是你喜欢的正是“。

所以，当它来到测试，我把他的意见。我想过我是否喜欢积极的，深层组织按摩或较轻的（在中间的某个位置），如果我有（中间再次，地方）的高或低疼痛的耐受。这确实一个关键因素，当谈到成效Viteritti说：“什么是最好的发泡塑料滚轮？一个你要使用“。

因此，根据其整体规格挑选泡沫辊，而不是YouTube上的奥林匹克级健美运动员销售。获得您每天要使用的那个。

泡沫滚轮有哪些不同种类?

当你正在考虑其发泡塑料滚轮将工作最适合你，这是很好的考虑长度和材料。在一般情况下，我的研究和测试的大多数辊是大约36英寸长。这使它们稳定推出你的肌肉的时候，让你做你可以在网上找到任何拉伸，但可能很难在公寓存储。

还有一些不同的材料，您也可以找到，这范围从相对柔软到相当困难。很像长度，它会回到你身体舒适的东西。最柔软的是聚乙烯（PE） - 我们测试的YES4ALL辊由该材料制成。对于初学者来说，这是伟大的，虽然不是最好的品质。

乙烯乙酸乙烯酯（EVA）是高于PE的台阶。它具有PE泡沫的海绵状感觉，但足够的坚定性，以获得更多的按摩。我们最喜欢的紧凑型滚筒是由覆盖在EVA泡沫的不同密度的硬塑料内管制成。

下一步是扩展的聚丙烯（EPP），其提供更强频，更坚固的滚筒。对于上下文，AmazonBasics的滚轮是EPP，我们的赢家Luxfit认为自己是一种模塑聚丙烯。那里还有一些特种滚筒。例如，隆隆的辊是EVA和其他更硬的材料的专有混合物。这对于强烈的运动员来说是伟大的，但对于大多数人来说是矫枉过正的。从我的经验，EPP工作很大，而PE对我的肌肉有点太软。

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