资料来源:Andrey Popov/Getty Images
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美国人每晚睡眠不足已经不是什么秘密了。(我总是一觉醒来就觉得自己在经历最糟糕的时差反应，我可以证明这一点。)但除了那些明显的罪魁祸首(看你的Instagram和深夜电视)，想要弄清楚自己为什么难以入睡或睡不醒是很棘手的。
是因为你没有获得足够的快速眼动睡眠吗?还是因为你患有未确诊的睡眠呼吸暂停症?或者仅仅是因为你靠左边睡，而不是靠右边睡？单独的无尽的可能性可能是让您保持直到上午2点。
这种对完美睡眠的追求实际上有一个科学名称:正睡眠症。根据一个发表在《临床睡眠医学杂志》上的新研究，它可能会导致你睡得更少（讽刺，对右）。研究人员发现，由于Fitbit和Apple手表等睡眠跟踪器的普及升高，“越来越多的患者患者正在寻求自我诊断的睡眠障碍，如睡眠持续时间和失眠，由于光线或焦躁不安在他们的睡眠跟踪器数据上观察到睡眠。“
睡眠追踪器是如何影响你的睡眠的
该研究解释说，人们越来越专注于改善或完善他们的睡眠追踪器上的数字。事实上，医生看到越来越多的病人仅仅根据他们的跟踪数据就自我诊断自己有睡眠问题。
对睡眠追踪结果的痴迷不仅会给人们带来更多的焦虑和压力(这反过来也会对睡眠产生负面影响)，还会让人们误入歧途，对自己的睡眠习惯过度思考。研究作者解释说:“大多数消费者都没有意识到，这些设备的宣传往往超过了支持它们作为测量和改善睡眠设备的科学依据。”
如何使用睡眠跟踪器健康的方式
以透视图保持睡眠跟踪器数据。
简单地说：停止痴迷。虽然睡眠跟踪器可以为您提供有趣的洞察力，但最好将您的结果视为更大的图片的一部分。因为1）睡眠跟踪器不受限制，因此数据可以根据您使用的品牌和2）有吨的其他事实影响您的跟踪器不衡量的其他事实。
功能
研究人员还建议，比起睡眠追踪器上的数据，人们要始终相信自己的身体。这意味着不要因为你的追踪者说你应该躺在床上，不要在没有咨询医生之前就把钱浪费在昂贵的(和不必要的)治疗或设备上。正如美国睡眠医学学会技术委员会主席Seema Khosla医学博士所说，告诉纽约时报“人们愿意花200美元买一些睡眠设备，但我们不愿意关掉手机就上床睡觉。”
最好的装备，帮助你尽快睡觉
准备好睡你的毛绒床了吧。
1.最好的枕头:极致舒适记忆泡沫枕头
看起来像枕头，摸起来像云。这是描述这款记忆泡沫枕头的最好方式，它是蓬松和结实的完美平衡。当你睡觉时，泡沫会在你的头部和颈部形成模具，提供支撑和舒适。附赠:盖子是低过敏性和机洗。
2.最好的慰胶者：陶瓷谷仓亚麻布丝绸被子
依偎着这个毛绒隐藏器，用于嗡嗡声贪睡会议。凭借其柔软而平稳的棉丝混纺（由可持续的材料制造！），我们的专家在外观，温暖和维护方面排名第一。甚至更好，我们发现污渍很容易出来，所以对于带孩子的父母或任何喜欢在床上休吃的人来说，这很棒。
以59.50美元从Pottery Barn买到亚麻布丝绸被子
3.最好的床单：Brooklinen Luxe Core Sheet Set
“我真的很伤心，我必须把这些脱落在我的床上。”这就是我们的测试人员，Camryn Rabideau试图为那些从Brooklinen挑选这个选择的床单。由100％的棉花制成，Sateen Weave，它们是酷和舒适的，因为它们是抗皱的，并且有一系列颜色和图案。
4.最佳加重毛毯:重力的毯子
加重毛毯现在很受欢迎，而且理由很充分。据称，这种装有玻璃珠的重力毯可以减轻压力和焦虑，有三种不同的重量可供选择(15、20或25磅)。我们试了15磅的型号，发现它既不重也不轻，只是刚刚好。
5.一个盒子里最好的床垫：花蜜
一个超级舒适的床垫放在一个整洁的盒子里送到你家门口?听起来好得令人难以置信，但这正是你从花蜜中得到的。它甚至通过了我们的酒杯测试——把一个满杯放在床垫的一边，有人在另一边踢来踢去，杯子几乎没有摇晃。
6.最适合睡觉的耳塞:Hearos播放器
如果打鼾合作伙伴正在保持清醒，您可能希望投资于我们的排名额定耳塞。Membos Xtreme不仅在阻止不需要的噪音时不仅非常好，而且睡眠也令人惊讶地舒适。双赢。
