预防运动后痤疮的4个技巧

一旦你有了动力，穿上运动服，扑通一声坐到你的瑜伽垫或挂载你健身自行车在美国，你的视野可能很狭窄。一定要流汗。不过，如果你担心你的皮肤，停下来注意几件事是很重要的卸妆？你能直接回家吗?或者在伸展或骑车后跳上去冲个澡?这可能是你最不想做的事情，尤其是当你汗流浃背、疲惫不堪的时候，但是在锻炼前后照顾好你的皮肤对保持它的健康和清澈是至关重要的。

关于如何在锻炼中避免脸部和身体长痘的建议，我们咨询过苏珊博士fiedl的用于检查电子邮件地址她是纽约市高级皮肤科专家。

1.从清洁的皮肤开始锻炼

来源:盖蒂图片社/ sefa ozel

这似乎违反直觉洗你的脸和身体之前锻炼，但当你的身体升温时，你的毛孔扩张，吸收皮肤表面的任何东西，无论是汗水还是化妆品。弗里德勒说:“一天中积累的所有污垢和油脂都能更好地穿透皮肤。”“这会导致皮肤刺激和青春痘爆发。”为了让你的皮肤达到最好的效果，用香皂洗脸温和的清洁剂如果你已经穿了同样的打底裤一整天，那么在你参加邻居的慢跑或在家上HIIT课之前，你可以洗掉你的身体，或者至少换一件新衣服。或者，如果你能应付早起的电话，你也可以尝试在你醒来的时候锻炼——至少在你化妆或接触外界刺激物之前。这样，你就不用每天多洗一次脸了。

2.脱掉你的运动服

来源:盖蒂图片/ Geber86

理想情况下，你会在锻炼结束后马上冲个澡，但是事情会发生——你需要吃点零食，或者你从健身房回家的路上需要跑腿。但至少换掉运动装备让你的皮肤呼吸一下。弗里德勒说:“当你在锻炼时出汗，皮肤被加热，就会产生更多的油脂，而油脂是细菌的食物。”“如果你一直穿着汗湿、肮脏、肮脏的衣服，细菌就会有更长的时间渗透到你的毛囊中，进入导致炎症和皮肤痘痘的地方。”如果你很容易长粉刺或者毛囊炎，一种毛囊发炎的情况。弗里德勒说，如果你对痘痘或皮肤刺激不那么敏感，偶尔在紧要关头穿运动服对你的皮肤整体健康不会有太大影响。

3.尽快洗澡

图片来源:Getty Images / fizkes

如果可以的话，你会想在心跳结束后马上洗个澡，去除脸上和身体上的污垢、油脂和汗水。为此，你可以使用任何沐浴露或肥皂——只要确保你在出汗更多或感觉脏的地方洗好，比如腋窝和腹股沟。如果你的身体已经长了痘痘，可以考虑用含有水杨酸的沐浴露冲洗，比如露得清沐浴露，或过氧化苯甲酰之类的PanOxyl痤疮泡沫洗剂来帮助清理。

如果你提前知道你的淋浴会推迟几个小时，就像如果你是一个运动员，Frielder建议在你的练习或训练课程之前用抗菌肥皂或清洁剂清洗。

4.在两次穿衣服之间洗一下运动服

来源:艾米·罗伯茨评论

洗你的健身服每次使用之间和出汗后不久不仅对装备有好处，对你的皮肤也有好处。(更不用说那些在你锻炼时鼻子刚好在你身边的人了。)在同一件衣服上出汗两次只会导致细菌滋生，并可能伤害你的皮肤。弗雷德勒解释说:“不要一遍又一遍地穿同一件衣服，因为细菌会进入衣服里，衣服与皮肤接触的时间越长，你长痘印的风险就越大。”如果不能马上开始洗衣服，至少在把衣服放进洗衣篮之前，把衣服好好冲洗一下，并挂起来完全晾干。

如果你是一名需要长时间穿着运动服的运动员或表演者，你也可以考虑一下抗菌衣服。《评论》杂志的服装作家杰米·上田(Jamie Ueda)表示，这意味着在纱线中加入了一种抗菌剂，从而创造出一种织物，或者用这种抗菌剂对织物进行了处理。这种面料在运动服中更常见，因为它声称可以阻挡气味Microban该公司是一家抗菌防护产品制造商，它通过控制导致异味的细菌生长来做到这一点，而异味正是导致皮肤刺激的细菌。

弗里德勒说，她不建议穿经抗菌剂处理过的衣服来取代良好的卫生习惯，但这可能对那些已经长时间穿着抗菌剂衣服的人有帮助。她说:“我想说的是，这真的是一切之外的东西。”

公司的产品专家综述了把你所有的购物需求都考虑进去了。关注了脸谱网，推特,Instagram了解最新的交易、产品评论等。

在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移可能会发生变化。