网红们都迷恋巴拉手镯——但这种可穿戴的手镯值得吗?

去年3月，当我们当地的健身房由于大流行而关闭时，我迷失了方向。健身房是我的第二个家，而“在家锻炼”并不是我的词汇——毕竟，在一个单间公寓里很难装下深蹲架、杠铃和重物。但像大多数人渴望保持semi-normal锻炼例程在检疫期间,我很快试图抓住我的重量范围临时健身房回家。然而,哑铃是(现在仍然是)几乎不可能找到,所以,当我在寻找更多选项和选择,有一件事一直出现在我的饲料:巴拉手镯。

健身和时尚达人喜欢的时髦脚踝护套一直在热销——但每双49美元，它们真的值得购买吗?作为一个愿意尝试任何事情的人，尤其是当涉及到运动装备我决定给自己买一套一英镑的。以下是我对Bala手镯的诚实评价，以及它们是否物有所值。

什么是巴拉手镯?

在过去的几个月里，Bala手镯已经成为Instagram上的“it”可穿戴重量，并已多次销售一空。带着现代、丰富多彩的审美，加重带被吹捧为任何人和任何锻炼的完美健身装备。“巴拉手镯为你的锻炼增加了持久而舒适的阻力，”该品牌解释道，并补充说，有了重量，“世界就成了你的健身房。”

Bala手镯由回收不锈钢制成，表面覆盖柔软的硅胶，成对出售，有三种不同的重量:1/2磅、1磅和2磅。它们有一个可调节的尼龙搭扣带，可以戴在你的手腕或脚踝上。

我喜欢巴拉手镯的地方

信贷:巴拉手镯

让我们从最明显的优点开始:它们的外观。巴拉手镯既时髦又时尚(比如，非常可以上传到instagram上)，从深黑色到粉色再到海绵绿，这一系列令人惊叹的色彩五彩缤纷。它的设计也不是80年代那种笨重的满是沙子的脚踝重量，而是一种合体的风格，看起来更像一个时髦的手镯，而不是一件健身设备(因此得名“手镯”)。

我也喜欢举重时的舒适感。它们紧贴我的手腕，当我戴着它们的时候不会摩擦或刺激我的皮肤。它们也很容易穿上和脱掉，但在我锻炼的时候，尼龙搭扣从来没有松开过。我也没有调整重量在我的锻炼期间，这是一个很大的好处。

我不喜欢巴拉手镯的地方

首先，我喜欢在锻炼的时候戴着Fitbit。使用Bala手镯，这是不可能的，因为它们和健身追踪器或智能手表一样缠绕在手腕的同一个部位。而且，当我戴着手镯做高强度运动时(比如开合跳或做瑜伽时的立卧撑)，当我出汗时，手镯就会滑动一点。在增加了阻力的情况下，它们似乎也让我的动作感到不稳定和“不自然”，我担心扭伤肩膀或臀部。

在这一点上，重要的是要意识到，虽然手腕和脚踝重量——包括巴拉手镯——现在很流行，但它们可能不像人们想象的那么有效。哈佛健康警告在有氧运动(跑步、散步等)中佩戴腕部或脚踝负重物会增加你受伤的风险，因为它会导致肌肉不平衡。这是我在上面提到的负重运动时绝对经历过的事情——在做有氧运动时，我的手臂会承受更多的压力，而不是烧伤。

最后，这些都是非常轻的重量，就增加阻力而言。你不会得到很多更强的通过使用它们，虽然你可能会感觉到从缓慢的，故意的动作中更多的强度或“燃烧”，但从训练的角度来看，它们不会有很大的不同。

巴拉手镯值得吗?

信贷:巴拉手镯

这取决于你如何使用它们。如果你想给哑铃增加一点额外的重量(比如，把你头顶的压力从10磅增加到12磅)，或者在缓慢流动的瑜伽造型或杠铃课程中戴上手镯以增加阻力，巴拉手镯就可以了。它们适合舒适，是一种方便的方式来增加少量的外部阻力。你还可以在手腕和脚踝上使用它们。

它们也很漂亮，看起来很酷。这可能看起来不多，但如果只是把它们放在家里让你想使用它们，从而做一些你本来不会做的锻炼或锻炼，那就在W栏中打一个大大的勾。

然而，因为很多人不正确地使用可穿戴的重量，有很大的受伤风险。此外，如果你喜欢在锻炼时戴手表，或者你喜欢举重(也就是说，两磅没什么区别)，那么手表不适合买。

尽管如此，我偶尔上杠铃课的时候还是会使用它们，我也会把它们推荐给那些喜欢较轻重量训练的人，或者那些正在寻找免提重量替代方法的初学者。

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在这篇文章发表时，价格是准确的，但可能会随着时间的推移而变化。