6个保持药物记录的聪明建议

众所周知，随着年龄的增长，我们患慢性疾病的风险呈指数级增长。2018年，美国疾病控制与预防中心(CDC)和国家健康采访调查(NHIS)报告称27.2%的美国成年人患有多种慢性疾病．对于慢性疾病，药物控制是理所当然的。事实上，有很多36%的老年人服用五种或五种以上药物每一天。要记住的东西太多了。

当然，随着年龄的增长，时间也会对我们的记忆起作用。如果有一天你错过了一颗药会怎么样?或者你不确定你是否已经服用了每日剂量?不管你是吃一粒还是六粒，混淆或忘记吃药的可能性都很大。因此，尽管药物治疗可能是控制慢性疾病症状的最佳方法，但安全的药物管理对你的整体健康和幸福至关重要。

为什么药物管理如此重要?

正确的药物管理归根结底是一个安全问题。“了解如何服药以及服药的目的对你的健康和幸福至关重要，”她说蒂娜·m·巴克斯特她是一位来自印第安纳州的经委员会认证的老年护理执业医师。

不仅因为明显的原因，错过剂量是有害的，而且巴克斯特指出，服用药片有内在的危险，因为你不确定你是否已经吃过了。她说:“加倍用药和完全不服药一样危险。”“例如，意外服用两倍剂量的治疗疼痛或焦虑的药物，可能会导致明显的嗜睡，在某些情况下，可能会导致意外过量服用。”

你也需要为自己辩护，特别是当你因为不同的原因去看不同的医生时。她说:“如果你的初级保健医生在他们的办公室里开始给你开降压药，而你的心脏病医生开始给你开另一种降压药，你就会得到更多你已经在服用的药物。”

如果你不能有效地与医疗提供者沟通，过度处方并不是唯一的风险。巴克斯特说:“有时，同时服用的药物可能会相互抵消，并阻止每种药物正常发挥作用。”

那么，你如何让自己步入正轨呢?以下是巴克斯特的建议。

第一步:把所有的处方药集中在一个地方

根据一天中你倾向于服用的时间把药藏在家里的情况并不少见。厨房的抽屉和橱柜、床头柜和浴室的梳妆台经常是受欢迎的地方，但用这种方式管理你的药物可能会带来麻烦。

事实是，这是最容易弄丢药物的方法之一。有效管理你的药物的一个更好的方法是把它们都放在一个地方。它不仅能帮助你记住要吃什么，还能帮助你更好地了解你在吃什么，什么时候吃不够，你当然还能注意保质期。

另外，一定要注意你把它们储存在哪里，因为不恰当的储存会影响它们的效力和寿命。通常情况下，浴室柜不是存放药物的理想场所，因为它们因湿度和热量波动而闻名。大多数药物应该储存在阴凉干燥的地方，当然，远离宠物和孩子。

第二步:选择你的剂量

当涉及到良好的药物管理时，保持有序是关键。最简单的方法之一就是每周用药盒或记事本对它们进行分类。记住，这些项目是为了简化过程，所以一个好的药盒应该足够大，以容纳你的所有剂量，就像这一个Bug船体，或便于早晚服用，这一个从Ezy剂量．如果你有很多药想要一个全面的解决方案艾丽(Ellie)的《每月药片整理员》(Monthly Pill Organizer)通过应用程序集成智能提醒，使用人工智能了解你的日程，并包含30天的药物。

关于药片分类和使用小工具，最后要注意一点:这些小工具形状、大小和价格都不一样，通常从无科技到高科技都有。最终，最重要的是选择一个符合你的需求和能力的工作。

第三步:找到对你有用的提醒

外部提醒可以让你坚持很长一段时间。你可以在智能手机或智能手表上添加闹钟，或者下载一个专门的应用程序，就像这个广受好评的应用程序一样Medisafe药物提醒应用．使用智能设备的好处是，你可以设置的提醒数量可能没有限制，所以无论你吃了3片还是8片，你都可以使用它来提醒药片。

也就是说，如果“智能”提醒对你不起作用，有无数种方法可以在药物管理中使用视觉提醒，包括:

• 把药瓶放在你每天都会去的地方，比如咖啡机附近
• 把药瓶倒过来，一旦你服用了剂量-只是不要忘记在一天结束的时候把它们颠倒过来
• 把便签贴在浴室的镜子上记下早晨服药的剂量，贴在冰箱上或厨房的其他地方记下中午或晚上在午餐或晚餐前后服用的剂量
• 在你存放药物的地方附近设置一个旧闹钟，让它在你最记不住的剂量时间响起

第四步:建立一个跟踪系统

就像你每天做的任何事情一样，开发一个记录你的药物的系统将会非常有帮助，特别是如果你喜欢或必须保持药物的原始包装(这是一个好主意，如果你关注的是保质期)。最简单的方法是拿起铅笔和便笺簿，随手写下每天的记录，或者使用打印的日历，在每天服药的时候在每个“每日”框里打个勾。记录下你每天的感觉以及出现任何症状的时间，这也不是一个坏主意，特别是如果你正在开始一种可能有副作用的新药。

如果你每天要服用两粒或更多的药片，或者需要在一天中不同的时间服药，这是预先打印好的药物的航海日志可以是一个很好的方法，或者你可以买一些方便的追踪器，直接贴在你的药瓶上，比如服用并滑动药片追踪器．这款聪明的追踪器会附着在你的药瓶上——当你每天服用药物时，只需轻轻按下按钮，就可以了。

第五步:养成习惯

如果你有一天必须要服用的药物，围绕你的药物制定一个常规是防止错过剂量的另一个好方法。

例如，在你遛狗或喂猫之前，考虑一下你的晨药。同样，你可以试着把中午的剂量安排在午餐前后，或者下午2点喝咖啡或茶。在一天结束的时候，你可以在吃甜点的时候服用，或者在睡前刷牙的时候服用。

当然，每个人的生活都是不同的，如果没有宠物，也没有常规的夜间甜点，那就找一些适合你的，但又足够稳定的东西，作为一个很好的提示，让你服用一剂。

第六步:安排便装检查

百特还建议每年至少与你的医生或药剂师安排一次药物评估。这个程序也被称为“棕色包检查”，就像它听起来的那样:你收集所有的药物，把它们扔进一个包里，然后把它们带到你信任的医生那里，让他检查你服用的所有药物。在那里，医生或执业护士可以重新开药，停止，或评估剂量，而药剂师可以建议你的医生注意哪些药物可能的相互作用。

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