Hydrow审查

什么是Hydrow?

信用：审查/杰克逊鲁克

Hydrow是一种划船机器，也被称为测力计(或简称erg)。它模拟了在水面上划船的动作，所以当划船队员不能在水面上划船时，他们经常用它来训练。Hydrow将它提升了一个档次，它的触摸屏连接了wifi，可以在长达45分钟的课堂上进行划船和力量训练Peloton模型，用于每月会员费。使用划船机与使用像锻炼骑自行车或跑步机的有氧机器不同，因为它通过握持后，武器，核心和腿部搭配更多的身体部位 - 尽可能接近在机器上进行全身锻炼根据哈佛健康学院的说法。Hydrow的教练经常在训练中指出，当你在erg上划船时，你激活了86%的肌肉。

Hydrow的价格是多少?

和其他联网健身器械一样，你必须购买Hydrow健身器械本身——2245美元最便宜的包，包括划船和极性心率监测。然后，您支付订阅费要访问类，其中，在Hydow的情况下，每个月是38美元，并允许无限数量的帐户。你也可以添加一个运动装备它包括一个机下垫、心率监测器、无线耳机和一套包括泡沫滚轮、锻炼垫、瑜伽块和阻力带的健身套件，售价为169.99美元。甚至还可以选择购买正直的存储设备69.99美元，如果你没有足够的空间让你的Hydrow随时可用。我们测试的Hydrow是经过专业设置的，虽然Hydrow提供免费送货，但它目前只提供在家免费送货，组装因新冠病毒-19而暂停，短期内不会返回。

如果您已经有自己的erg在家里，您可以购买每月班会员无需购买Hydrow，通过下载Hydrow数字基本应用程序和下注每月高达19.99美元。虽然你仍然可以使用该应用程序访问点播课程，但只允许使用一个用户配置文件，你可以记录的唯一统计数据是训练总分钟数。购买Hydrow本身时，您也不必购买任何月度会员资格，因为它有一个“Just Row”模式，允许您自由泳。不过，我建议您至少试用一两个月的会员资格，因为它可以让您体验Hydrow提供的所有独特功能，对我来说，这就是投资Hydrow的意义所在。万搏体育官网网址

你可以以每月63美元起的零利率贷款给这台机器。它的标准保修期为车架提供5年的保护，为其部件、屏幕和电子产品提供1年的保护，以及一年的劳动时间。当你购买Hydrow时，你也可以增加延长保修期，它提供一到两年额外的保护，价格为239美元或329美元。

Hydrow是如何工作的？

信用：审查/杰克逊鲁克

Hydrow与经典划船机看起来有点不同。The first thing you’ll notice is the attached screen at the front of the erg, which streams live or pre-recorded classes led by Hydrow’s "athletes" (the term used for its coaches or instructors) guiding you every step of the way during your workout. It also uses electromagnetic resistance instead of an enclosed water tank or mechanical resistance, which most other rowers use. This frictionless technology means a quieter workout, compared to rowers that use loud fans or water resistance tanks. All in all, this makes for a sleek, non-intimidating machine, that is easy to get the hang of.

一开始，我不知道怎么打开它，因为这台机器上唯一的按钮是屏幕一侧的音量按钮。最后我在谷歌上搜索“如何打开Hydrow”，当我看到答案时，我觉得自己很傻——打开它，确保它插上电源，然后抓住把手，把它拉回来，它就会活过来。(你也可以双击屏幕。)不过，这是塞翁失马焉知非福。通过我的谷歌搜索，我降落在Hydrow 's帮助台平台在那里，我看了几个关于如何开始的视频，讨论了如何调整你的机器，以适应你的脚大小，以及正确的划船技术。如果不是偶然发现的，我还会看吗?可能不会，因为我收到了一个贷款单位，我不确定我得到了一个新买家能得到的所有介绍材料。

与跑步机或运动自行车不同，你不能在划船时轻松调整阻力，因为你需要在整个过程中使用双手。每次锻炼前，你可以在屏幕上的设置中调整拖动速度，Hydrow会自动将拖动速度设置为104，也就是对大多数人来说最能模拟划船体验的数字——这就是你在整个锻炼过程中要采用的设置。因为我太习惯跑步机了运动自行车，它令人奇怪的是不能在整个锻炼过程中改变阻力。但是，拖动不是难以设置，并且较重的阻力与您的强度或适合性相对应。此外，水的程度是模仿水中的划船感觉，这不太可能改变大多数，或者至少与您可能遇到山丘的道路活动也不可媲美。随着划船，这一切都是关于你推动自己的努力，而不是如何拖累，而Hydrow建议在锻炼期间转动拖拽因子的方式。

使用Hydrow是什么感觉?

在主屏幕上，你可以看到介绍视频，告诉你坐着时的感觉，你的技术应该是什么样的，以及划船术语的基础知识。我以前从来没有在河上划过船，但在湖上划的时候，我还不完全是个新手。我在我家附近的精品健身房里上过很多划船课，多年来一直在健身房使用这些课程。另外，我喜欢把新生想象成我的血液——向我妈妈——波士顿运动俱乐部1989年的erg冠军致敬。

我第一次坐在Hydrow上时，它推荐了一段15分钟的介绍视频，视频显示一名运动员在Hydrow上俯瞰新罕布什尔州的温尼珀索基湖(Lake Winnipesaukee)。马上，我就被这种奢华的感觉和被运送到一个美丽的地方的能力吸引住了。(与我之前盯着看的砖墙和褪色的地毯相比，这是一个很大的提升。)

该教师解释了屏幕上的所有指标均值均值，平均时间为行500米，距离划线，卡路里燃烧，并经过时间，然后展示适当的划船技术。15分钟飞行，我感到更加自信和知识渊博，我应该如何划船以及我屏幕上的一切意味着什么。

Hydrow的划船课是什么样的?

信用：审查/杰克逊鲁克

Hydrows有些课程与教师发生,但其中大部分都是拍摄水在迈阿密海滩等地方,查尔斯顿和波士顿,运动员在一个头骨(也称为划船,或者一艘拥有一个桨手,两个桨用于行)。你可以通过教练、长度、锻炼类型来选择你的锻炼方式——包括有氧推、力量训练课程、基于间隔的排、难度级别和位置，这些都很容易定制。由于我是土生土长的波士顿人，而reviews.com和Hydrow的办公室都位于马萨诸塞州剑桥市的中心，我的第一次锻炼似乎是在查尔斯河(Charles River)上虚拟划船30分钟。

当运动员在查尔斯号上，在一艘真正的船上时，它带走了你在其他健身应用程序和课程上得到的所有手续。没有枯燥的房间，没有空白的墙壁(或鼓舞人心的引用)背后的教练。相反，船上只有一个女人，风景在她身后变化，还有几张照片是工作人员在支援船上跟着她，从不同角度拍摄她。(我还亲眼看到他们在查尔斯号上拍摄，亲眼目睹真是太棒了。)皮划艇和其他划船者从后面经过，教练甚至一度停下来让另一艘船通过，以免发生碰撞。在课堂上，我发现自己最喜欢背景里发生的事情，当我们划船顺流而下时，我注意到熟悉的地标，比如哈佛的船坞，或者我上下班时开车经过的某些建筑物。

然而，虽然我很喜欢看风景，但我觉得最让我受益的是训练我的运动员也在Hydrow上。当运动员处于头骨状态时，他们会在特定的间隔时间内说出每分钟的划水次数，但我发现，当运动员处于和我一样的状态时，匹配速度和形式要容易得多。而且，虽然他们不是在风景如画的河流上，但Hydrow选择拍摄这些锻炼的场景同样美丽——我最喜欢的是在波士顿一家酒店的屋顶上俯瞰港口。当你开始在Hydrow，我建议先做这些课程，特别是如果你是新的划船。

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无论你是在开放水域还是在Hydrow课程上，屏幕上都有一个排行榜。这将告诉你有多少人在上这门课(在我的训练过程中，这一数字从500到2000不等)，你在排名中的位置，以及在排行榜上与你相邻的人的年龄，位置和用户名(是的，类似于Peloton)。我发现这让我非常有动力，在我大部分的锻炼过程中，我的眼睛一直盯着排行榜。幸运的是，如果你没有那么强烈的欲望，或者你需要从痴迷地关注自己的排名中解脱出来(就像我做的那样)，你可以隐藏排行榜。

Hydrow还提供两周的比赛挑战，在那里你可以与拥有Hydrow的伙伴一起参加虚拟的分钟挑战或米挑战。Minutes Challenge是关于从周一到周日在Hydrow上花费的总时间;在周末，总赛艇时间最多的队伍与其他两胜的队伍相比。米数挑战赛关注的是Hydrow在那个月挑选的某项训练中所划的距离，在该训练中总米数最多的团队获胜。我不认识其他拥有Hydrow的人，所以我没有参与这些挑战(尽管Facebook上有许多面向Hydrow赛艇玩家的群组，他们可以建立社区并找到一个队友)，但这似乎是一个让朋友间互相负责的好方法。

你还可以用Hydrow做什么？

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赛艇显然是Hydrow的主要重点，但这并不是唯一的锻炼方式。它还提供海上交叉训练课程，包括力量训练、普拉提、瑜伽、伸展和HIIT。屏幕可以从一边转到另一边，让你在Hydrow旁边设置你的垫子。在这些训练中，我最喜欢的是它的训练营风格的课程，它结合了划船和垫子练习。这包括在赛艇运动员身上做冲刺，然后在机器旁做立卧撑、深蹲或其他类型的体重练习。这让我在erg上更加努力，因为我知道我将有机会下车，展示一些其他的肌肉。当erg单独激活所有的主要肌肉群时，在垫子上做箭步和俯卧撑让我觉得我得到了一个更好的锻炼。

Hydrow还提供了冷却类，并且在每次锻炼结束时都会弹出一个通知，提醒你做一个选项，直接点击进入它。虽然我是运动健将，但每当提到间歇期时，我总是很懒。如果我需要触碰屏幕上的更多按键，我便不会去寻找冷却时间，但让选项自动出现便是游戏的一大改变。弹出不告诉你谁是主要的冷却时间或发生,所以我发现这世界上一个有趣的惊喜看到你会花费你五分钟,如果这将是你最喜欢的运动员之一指导你经过艰苦的锻炼。这也提供了一个很好的方法来尝试不同的教练，并看看哪种类型的指导风格你最喜欢，而不必承诺一个完整的课程。

我在测试期间做的最好的锻炼之一是和四名运动员一起锻炼，或者四名教练在一艘船上一起锻炼。在锻炼过程中，你可以清楚地看到所有运动员之间的同志情谊和轻松的来回，这比只有一个运动员指导时的感觉要愉快得多。另外，看到那些清楚地知道自己在做什么的人是一件很神奇的事情，看到整艘船都是专业人士在一起努力工作更是激励了我。

什么不太伟大的水平？

有一件事一直困扰着我，那就是划船时把手的握感。每次锻炼大约10分钟后，我的手就会汗流浃背，开始从手柄上滑下来。这是一个大问题吗?不是真的。但是当你没有一个合适的抓手时，你可能会开始影响你的姿势，而且在锻炼过程中把你的手从机器上拿下来擦拭也不是最容易的事情。

更重要的是，我不能通过暂停锻炼来擦手心来纠正手出汗的问题。另一个让我吃惊的功能是我找不到一个暂停键。有几次，在我的锻炼过程中，我被打断了，不得不停下来，离开erg。因为没有暂停按钮，我总是不得不停下来，丢掉我在锻炼中的位置，丢掉我在锻炼过程中的数据，然后再重新开始。这让人很沮丧，就像缺少了一个非常基本的功能。

我也觉得完全的船外课程并不像他们应该的那么多。质量是有的——健康和健身编辑Sara Hendricks尝试了很多普拉提课程，也很喜欢——但数量有点少。尽管下船课程有197种选择，但大多数都在10到15分钟之间，可以用作热身，而不是单独的锻炼。在提供更多种类的课程和涉及上下车的课程方面，Hydrow仍有一些追赶对手Peloton的工作要做。这可能会随着时间的推移而改变，但就目前而言，这台机器的主要功能是坐在上面划船。

Hydrow值得吗？

信用：审查/杰克逊鲁克

如果您不确定您对划船的热情，并且主要希望获得一些优质的有氧运动，您可能想要一个不同的机器。Hydrow可以为初学者工作，但很难为没有某种对划艇的激情的人推荐2,000美元的机器。However, if you love rowing—either at a relative beginner or at more advanced level—and want to improve your technique, like the idea of activating the majority of your muscles while you get a cardio workout taught by charismatic athletes, and don’t mind shelling out a hefty sum for it, the Hydrow is a great option.

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