信贷:Hyperice / Theragun
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似乎每年都有健康和健身世界沉迷于一种趋势，每个人都开始唱歌它的赞美。一年的人每个人都在keto饮食上疯了，下一个人都迷恋搭配来自Fabletics的运动服套装。2020年呢?这都是为了恢复。自我护理成为养生界最流行的风潮之后，按摩枪又席卷了健身界。
什么是按摩枪，它是怎么工作的?
在使用中的Hyperice Hypervolt(左)和Theragun(右)。
从职业运动员到贾斯汀比伯使用这些未来派来的设备。简单地说，按摩枪提供了一个好处泡沫辊在类固醇上。这些手持式电动工具使用振动和打击乐的肌肉瞄准肌肉，以帮助缓解锻炼后疼痛和刚度并加速肌肉恢复，并且它们可以使用预锻炼来帮助增加血液流量对冷肌的血液流动。但他们不是只有适合健身爱好者和运动员:任何喜欢按摩的人都可以从按摩枪中受益。
每个按摩枪都有各种附件和一系列强度设置，因此您可以从较大的肌肉群等肌肉群等地方倾向于张力，如四肢和腿筋，向下到您的小腿和手腕。
如何使用按摩枪
使用按摩喷枪很容易 - 在测试期间，我最困难的部分正在找到“开启”按钮。使这些产品的大多数公司提供“如何到”视频甚至应用程序，甚至可以向您展示哪些附件和设置以尝试身体的每个部分。
根据您的个人喜好，您可以以您想要的任何速度启动按摩枪。基本说明是用一只手握住枪，并追踪目标肌肉的长度，如果有疼痛点，请将其固定在该区域，直到您感到结消散。
我们是如何测试流行的按摩枪来确定哪种是值得的
这些按摩枪并不便宜 - 侯爵名称以450美元向上运行。要测试质量和价值，我在市场上使用了三个最受欢迎的按摩枪：Theragun G3.（$ 399），Hyperice Hypervolt(349美元)Sportneer打击乐按摩枪(139美元)。作为一名狂热的跑步者和全能运动员，我已经习惯了各种各样的疼痛，跑步、普拉提和翻滚(是的，真的)等各种活动让我有很多疼痛的肌肉需要处理。在我为期一个月的测试中，我考察了各种因素，如易用性、每把枪的力度、电池寿命，并记下了我对每种枪对肌肉恢复的帮助程度的看法。
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特征
因为我们被评论过，所以我们不想只依赖我的意见。为了评估按摩枪的力度，我们的实验室团队做了一个简单的实验:他们制作了一个摆锤，绳子上绑着一个网球，把每把枪对准网球，然后测量在最高和最低设置下，它能将网球投射到多远。
您不必成为一个训练有素的科学家（如我们的人），看看Theragun是明确的赢家，推动网球比超压（第二次）和散步（非常紧密的第三）更进一步推动网球。
我们的Theragun评论
在我的办公室里打开Theragun，引起了不小的轰动，因为它是其中最著名的。每个人都想试一试，看看它是否物有所值，是否值400美元的高价。
毫无疑问，这东西有力量。它只有两个场景，可以很容易地描述为“强烈”和“更强烈”。奇怪的是，Theragun看起来一点也不像枪，它有一个巨大的三角形把手。它有四个附着点，小到可以渗透到你肌肉的各个角落和缝隙，大到可以揉出主要肌肉群的圆形附着点。虽然它对疼痛点来说从来不会太强烈，但如果你正在寻找低调和放松的东西，它当然不是我推荐的一个工具。
我在跑步之前和之后最常使用它，而在我的肌肉上感觉很好，我可以向你保证，我的脸一直在使用它时略微磨损，特别是在锻炼身体面积时。当我的同事试过它时，这总是按摩枪，导致“好的，哇，足够！”使用它后反应。If you are a serious athlete with some seriously sore muscles you’re looking to loosen up, then the Theragun is the direction you should head in. It was also the only of the three that I found relatively easy to use on hard-to-reach areas of my back—I could shift my grip along the odd-shaped handle for better control.
Theragun从其他手机中脱颖而出的一大优点是它的免费配套应用，适用于iPhone和Android。在这款应用中，你可以选择你想解决的身体部位，比如腿部、背部或肩膀，甚至是你想解决的环境，比如时差或睡觉时间。这款应用程序会告诉你应该使用哪种附件，使用时间有多长，在哪里使用，如何使用。它非常简单和有帮助，特别是在解释何时使用每个附件时。在剩下的测试中，我在使用其他按摩枪时也使用了在这个应用程序中学到的知识。
我们对Theragun最主要的不满是什么?太吵了。当我在办公室里使用它时，我让大楼另一边的人过来看看所有的骚动是怎么回事。不仅感觉像是一个微型手提钻在敲击你的身体，而且听起来像一个。
我们的Hyperice Hypervolt回顾
Hypervolt有三种速度设置，看起来像是电钻和电吹风- 该对比Theragun的三角形外观形成对比，但与散文相似。它配有五个附件，每个附件都适用于身体的不同部位 - 这些类似于Theragun的四个，额外的分叉附件 - 犊牛 - 作为第五个选项。在HyperiCe网站上，有一个演示视频，向您展示如何以及在哪里使用每个附件。
第一件事，突出了我，特别是与Theragun相比，是如何安静的Hypervolt，尽管它的功率。在最高速度下，这台机器每分钟产生3200次冲击(PPM)，而Theragun的最大冲击是2400 PPM。虽然它可能比Theragun快，你可以从我们的网球摆锤测试中看到，它并没有更强，所以你的肌肉感觉不到更多的力。
Hypervolt能够深入我的组织，而不会听起来像我在敲打我的身体。它的包装强调了这台机器是多么的“悄声安静”，如果我没有同时测试Theragun的话，我可能不会这么欣赏它。
在所有的按摩枪中，Hypervolt的电池续航时间最长，为3小时。(Theragun持续1小时，Sportneer持续约1.5小时。)
对我来说，Hypervolt提供的三种设置是最佳选择，而Theragun的设置是两种，Sportneer的设置是五种。这三种设置可以让我开始时速度更慢，在锻炼后让我的肌肉进入恢复模式，然后逐步提高到更高的速度。有了Theragun，我的肌肉感觉没有机会放松，因为这两种速度都提供了即时的强度。《Sportneer》的5个角色开始时比较弱，然后开始上升，但我个人不需要那么多的细微差别。
虽然我对Hypervolt有一些抱怨，但它们是最小的。这种类似电吹风的手柄设计让它很难放在我背上的一些地方。我更喜欢Theragun，因为它可以伸到我的背部，因为三角形的形状让它更容易固定。另外，与其他两款按摩枪不同的是，Hypervolt没有携带盒——你必须单独购买，额外支付50美元。严重吗?只要给人们他们需要的东西，并在产品中包含一个手提箱——每个人的生活将会更容易。
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我们的运动员深层组织肌肉按摩器评论
乍一看，Sportneer看起来类似于Hypervolt的形式。它有五个附件，其中两个是专门用于油使用(其他两个都没有这个)。我试着把它们和一些精油一起使用，那是一种很好的体验。主要来说，我喜欢的是这种油性附着物是金属做的，所以当你开始按摩你的肌肉时，触摸的感觉是凉爽的——在长时间出汗的跑步后非常享受。
不像其他的枪，运动员有5个速度。它的最高PPM为3200 PPM，与Hypervolt的最高速度相同，在身体上也有类似的感觉(在我们的网球测试中也有类似的力)。然而，最突出的是，Sportneer有几个强度设置，比其他两种枪都要温和。当我的肌肉很脆弱，我甚至不想去用的时候，我就会去用这个按摩器泡沫卷，因为我可以把它放在最低的设置，并逐步我的方式上升。
赛车网站说，电池寿命从1.5到5.5小时的任何地方持续，但我发现所有枪支中，我必须最多为此充电。我没有比其他人更长的时间 - 它似乎更常常常用电池。卫生队也在安静的一面，并没有让我的同事冒险出于办公室，看看我在我的办公桌用它时发生了什么。我不爱的唯一其他方面是吹风机的形状（如超级压的），因为它使我很难到达我的背部。
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买一把按摩枪值得吗?
在我的长期运行后，这些按摩枪刷新了使用吗？是的。它们与使用泡沫辊显着不同吗？没那么多。
按摩枪的主要吸引力是，我可以进入肌肉，这通常很难推出，就像我的陷阱和三头肌，以及我的脚底，使用相同的工具。通常，我通过在泡沫辊上滚动然后切换到较小的球以脚进行锻炼。随着按摩枪，我可以用一个工具解决所有这些问题 - 我可以在做时躺在沙发上。
哪个按摩枪适合你？
从我们的测试来看，还没有明显的赢家。相反，每种体型和预算都有一个赢家。
Theragun.这是给你的按摩枪，如果你有一个大的预算，想要一些严重的肌肉刺激。到目前为止，在我们所测试的三款按摩枪中，Theragun的声音是最响亮的，它让人(从声音和感觉上)联想到使用电动工具来按摩你的肌肉。它的三角形把手使它很容易到达你身体的任何地方。虽然数据显示它的PPM值不是最高的，但它的力量绝对是最大的，以压倒性优势赢得了我们的网球钟摆测试。如果你正在寻找一种强烈的体验，并且不介意做肌肉按摩时稍微用力一点，这款设备就很适合你。
Hypervolt:如果你的预算比较大，但你在寻找更多的选择，而且你喜欢马拉松式的按摩，可以考虑这款按摩枪。与Theragun有限的设置相比，它的5个连接装置和3个速度设置提供了更多的功能，尤其是当你想要唤醒肌肉，让血液流动起来进行锻炼，或者在休息日或临睡前进行温和的恢复时。也许最重要的是，Hypervolt的电池寿命是所有三款中最长的，为3小时，大约是其他两款的两倍。唯一的缺点是把手很难够到你背上的地方，而且你不得不花更多的钱去买一个手提箱。
练习队员这是你的按摩枪，如果你有一个紧缩的预算，但你也想要一些多层次的力量。它有五个速度等级，提供了最多样的恢复选择，而且它的低设置比最温和的设置，最适合在锻炼前唤醒紧张的肌肉。如果你不喜欢泡沫按摩或按摩时的强度，Sportneer可以帮助你逐渐放松，或者你可以把它调低。缺点是，手柄的设计让你很难触及背部的某些部位，而且手机本身的电池寿命最短。
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