如何找到侧枕垫的完美枕头

想要清醒醒来，而不是感到脖子抽筋，关键之一就是选择适合你睡眠的枕头。枕头保持脊椎对齐和中立（阅读：舒适）位置整个夜晚是一体的。

在睡姿方案中，侧睡紧随其后睡在你的背上而言,脊椎健康与对准．（胃睡觉遥远的第三。）睡在你身边有许多好处，包括打鼾预防- 在一项研究中，研究人员发现，一个专门设计的枕头，专门用于将头部定位在侧面，而不是在仰卧位（或在背面平坦），减少打鼾．此外，侧睡的人也很难受较低的后背和颈部应变比肚子睡者。

什么睡眠者需要知道他们如何睡觉

当你侧卧时，枕头的作用是填补你的耳朵、脖子和肩膀之间的空间，使你的身体头部和脊柱是对齐的和支持。侧睡的人喜欢一个更蓬松的枕头，这样可以保持他们的脊椎在里面中立位置．那些不使用坚固的枕头和足够高的枕头来提供这种支持的人可能会醒来僵硬或颈部疼痛从头部的重量放在整个夜晚的颈部肌肉上。具有更宽肩部或更大框架的侧枕垫需要更厚的枕头，反之亦然，对于具有较小框架的人。

如果你是一个成就卓越的人，想要让你的排列更加完美，加一个枕头或折叠的毯子或毛巾)，在膝盖之间缓解这些关节以及臀部的压力。此外，将一条小卷毛巾放在肩部和枕头之间的空间中，可以帮助您的颈部减轻应变．

侧卧者的基本枕头

荣誉：Getty Images / Gilaxia

在市场上进行新枕头的侧枕枕可能需要一个厚厚的枕头这样可以减少颈部的压力，同时保持头部和颈部与脊柱在一条线上。

一些侧睡的枕头有一个轮廓，用来支撑颈部和头部。这些枕头通常是由记忆泡沫或乳胶制成的，而且这两种材料都有一个额外的好处，那就是寿命比传统的羽绒枕头更长，传统的羽绒枕头会因长时间使用而永久压缩。

密度适合睡觉的枕头可以用不同的标记，但最常见的术语是“公司”或“额外的公司．” The choice comes down to a matter of personal preference.

角撑枕头在枕头的顶部和底部之间有一个矩形面板缝制，提供更多的阁楼，是侧枕垫的好选择。事实上，这些枕头可以留下背部和胃枕的颈部，因此侧枕枕有这一角落的市场。也就是说，在太多的鸽舍之间有一个细线，不够，因为你不希望你的脖子要么向上推或倾斜．

侧卧的人最好的枕头是什么?

信用：目标

丰满枕头的材料在很大程度上是个人偏好。但是普通枕头填充物具有特定于侧枕的福利和缺陷，他们应该在购物时记住。

记忆泡沫

这种海绵状物质是由NASA在1970年代开发的用于航空公司座椅。现在，它是床上用品世界的无处不在。泡沫是吸收性的，但具有柔软，柔软的感觉。在枕形形状中，这些功能允许将其塑造到头部和颈万搏体育官网网址部。记忆泡沫的支持和适应性组合燃料声称床垫和这些材料制成的枕头是睡眠表面的好处。然而，研究尚未确定记忆泡沫实际上提高人们睡眠质量。此外，记忆泡沫的一个缺点值得考虑：材料可以比其他填充物更容纳体温。

有一种泡沫枕头可能会吸引侧卧的人，那就是“轮廓”枕头“b”形状，有时被称为“颈部”枕头(指的是你脖子上的椎骨）。对于侧枕，枕头的较高部分应在颈部下方，所以它们的头部被压痕支撑。这种形状可能需要一些习惯，所以如果你很好奇，你应该在购买时考虑退货政策。来自公司的产品卡斯珀和花蜜提供50到100个晚上的保证，所以你可以睡在枕头上，如果你不喜欢它，可以退货。零售商像床上浴及其他还有慷慨的退货政策——购买前要检查一下。

如果你准备好进入轮廓枕头的世界，那么Therapedic经典轮廓记忆泡沫枕头可能是一个很好的选择，因为它是侧枕垫的综述，以实现支持和柔软度的平衡。

对于一个规则形状的泡沫选择簇针泡沫枕头有4.5星级来自超过3,000份评论。此外，它为任何不坠入爱河的人提供了100晚的保证。

羽绒

根据名字，这些枕头里装满了鸭子或鹅羽毛，这是一个不错的选择，因为他们轮廓你的头部和颈部，而不保温。然而，他们可能是侧枕柜不舒服这一点对这种睡姿来说尤为重要。

更喜欢枕头的侧枕枕应该寻找一些坚定的东西或额外的公司，这足以让你的头部和颈部与你的脊柱一致。综述布鲁克林下来枕头在“公司”中是一个有价值的选择。

使用羽绒枕头的侧睡者应该计划这样做每年更换它们，因为这通常是阁楼在真正垮掉之前的持续时间。当你的头刚着地的时候，晚上沉浸在羽毛中会让你感觉很好，但是如果你在一个塌陷的表面上度过一个晚上，最好的情况是会让第二天毫无生气(最坏的情况是会让你感到痛苦)。

拒绝替代

这种枕头的填充物是合成材料复制鸽舍和鹅和鸭绒的感觉．这种填充被认为是低过敏性，因此对过敏患者的良好选择，只要它是保持清洁灰尘和尘螨。枕头与替代替代填充也往往比天然羽毛便宜。然而，合成的枕头有一个更短的寿命比feather-filled枕头。

对于侧柜，这种合成填充物具有太软和压缩的可能性，随着时间的推移，如下羽毛。如果您决定去替代填充，那么布鲁克林下来替代枕头《坚定》深受评论家的喜爱，他们称赞它在支持和舒适之间取得了平衡。

竹子

这种类型的枕头更新到睡眠场景。这个名字可能会导致您相信填充是由竹子制成的，但它更常见于覆盖物中使用的纤维。其中许多枕头都有一个记忆泡沫芯，但竹纤维在外面的覆盖物闻名，以汗流芯吸，帮助您在晚上保持凉爽。

侧枕丝关注记忆泡沫的热量，但更喜欢如何感觉可能像竹包装的枕头一样。综述Xtreme舒适切碎的记忆泡沫枕头，这允许睡眠者调整填充量也是我们的最爱枕头测试和一个可能的解决方案。

柔软的枕头会导致侧睡者颈部疼痛吗?

侧枕丝不推荐软枕头，因为它们没有提供足够的支撑，以保持头部和颈部过夜。即使对于睡眠中睡眠的人，建议使用中型枕头。

如果您想要在不损害脊柱对准的情况下感觉柔软的东西，请考虑选择“坚固”向下或下替代枕头或带角落组的一个，这会产生更多的高度。单独的填充将提供一些柔软的柔软感，并且坚固的枕头比他们的额外堂兄弟更多。

如何洗枕头

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最down-alternative和down-filled枕头是可机洗，这样你就可以在家里清洗了。只能干洗的枕头可能会变成另一种类型的颈部疼痛，所以在购物时一定要查看标签和洗涤说明。实验室测试发现从未洗掉枕套的样品拭子比厕所座位有17,000倍的细菌菌落 - 这些枕头只使用了一周！

泡沫枕头更复杂，因为许多人不能扔进垫圈中。检查标记以确定。如果审核，实验室经理Jason Chan表示，如果您的枕头无法洗涤，您可以像床垫一样对待。撒上小苏打在枕头表面上，让它休息一小时，然后真空吸尘。

为侧睡者和过敏患者准备的

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我们花了很多时间与我们的枕头。虽然所有睡眠位置都可以触发过敏，但侧枕的脸部与枕头紧密接触。枕头捡起灰尘，当然，尘螨。为了有2000万美国人的尘螨过敏在美国，与这些微生物近距离接触一晚可能会引发令人不快的副作用。美国哮喘和过敏基金会(AAFA)社区卫生副主席梅勒妮·卡弗(Melanie Carver)说，有过敏和其他敏感症状的人，比如湿疹和接触性皮炎，晚上甚至白天都会因为他们的床上用品出现症状。

幸运的是，您可以购买低过敏性枕头（以及制作任何枕头过敏性的封装）。寻找枕头和盖子经认证的哮喘和过敏友好型美国哮喘和过敏基金会该协会表示，这种认证枕头“具有有效的织物屏障，可以防止尘螨和其他尘螨过敏原通过并与皮肤接触”。由于定期清洗可以极大地缓解症状，该认证还确保枕头可以经常清洗，“不会失去形状和外观”。

枕头枕头的底线

枕木想要寻找一个枕头，使他们的脊椎水平对齐，而在躺在床上。公司或额外的枕头提供足够的支持，以保持侧枕枕的颈部整个夜晚紧张或起重机。一些泡沫枕头设计有专门针对此任务的轮廓形状。相比之下，替代枕头应该被小心选择，因为它们往往会随着时间的推移而压缩。如果你是一个喜欢蓬松填充的枕木，请考虑一个足够高的角撑枕头以适应你的框架。最后，枕头选择归结为您的舒适度，这是个人的，只能由您决定。

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