我有天然的头发，每周跑65英里 - 在这里我保持风格

尽管我的日常锻炼是竞争的跑步者，我发现自己每周至少两次都在一个熟悉的问题上。我召集开始锻炼的动力当它打我时：我的头发要做什么？我向后做一点半步，第二次猜测我要经历的事情，并质疑是否值得一小时的混乱。

“自然的头发”一词是指没有头发been altered by chemicals or heat in any way, and it's how I've worn mine for the majority of the time I've been training for races. In recent years, going natural has become more and more popular in the Black hair community, and many have participated in “the big chop”—the act of cutting off all your hair to start fresh and reestablish your natural hair type. However, with the gained interest in letting down your curls and coils, I’ve noticed myself and others struggling to navigate this new world of styling. Yes, there is a lot of information out there about hair care, products, and protective styles, but voyaging through it can be downright overwhelming. That’s why I’ve put pen to paper on the best tips I’ve learned over the years that I’ve been running. With these tried-and-true tips, you’ll reach your fitness goals while looking fab in no time.

1.创建护发程序

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您的头发类型（直，卷曲，波浪形或毛茸茸的）和质地（薄，中，厚）应影响您的头发护理常规外观。不仅可以确定这对于您的锻炼前和锻炼后的常规，而且对头发的整体健康至关重要。你的头发波浪又瘦吗？还是您的头充满紧绷的卷发？知道会变得油腻还是迅速变干？如果您刚刚开始新的护发例程，这些因素将是您每天应该给予头发多少关注和关心的巨大因素。另外，放下例行可能会缓解头发周围的某些压力，从而使您在锻炼中更多地存在，并让您担心如何处理头发后逐渐消失。

幸运的是，如果您不确定，大量美容品牌为发质纹理提供指南。美容公司Mizani有一个“纹理测验”这会引导您了解不同的头发类型，并建议您的护发产品和维护程序，以及每种头发类型的照片和描述。天然头发品牌喜欢Funky叔叔的女儿根据用户的头发目标（例如，更多的光泽，更多的水分）提供头发类型的测验。

2.混合并匹配您的发饰

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我们的天然头发以各种类型的美丽卷发为我们带来刺激，但有时它们在这里，在这里和整个地方都流浪。如果您像我一样，即使在我的跑步期间，几个卷发都会分散我的注意力。我发现自己试图将偶尔的松散锁塞入我的窗户中，并检查我过去的窗户的反射。将那些丢失的链条挡住是帮助您的锻炼保持专注和无忧的关键。

For this purpose, I’m a big fan of head wraps and caps to hold down the fort, but you can also find success with turbans and scarves as well. Whatever type of accessory you choose, you’ll want to look for something that protects your hair’s moisture; satin and silk materials are touted for being gentler on the hair and not absorbing as much moisture out of it as a material like cotton. (This is also why people love丝绸枕套。）只记得不要将头部盖紧紧绑紧，因为您想避免造成损坏。

天然护发品牌格蕾丝·埃利亚（Grace Eleyae）提供数十个缎面和丝绸围巾，帽子和头带，可以使头发保持健康和障碍。另外，我们将其命名为我们的顶级之一黑色拥有的美容品牌to shop for its variety of stylish offerings.

3.找到适合您的洗涤例程

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是的，我们出汗了 - 现在该考虑您辛勤工作的全部标志了！尽管跳过它可能会感觉不自然，但每次锻炼后都不需要洗头头发。实际上，你应该是洗头比您想象的要少。用一个喷雾瓶or a quick shower and then adding a leave-in conditioner is great way to keep your hair moisturized and looking its best without drying it out post-workout.Sheamoisture的加强和恢复保障护发素是我在繁忙的日程和锻炼程序之间的首选，因为这是一种易于使用的护发素，可以在白天补充头皮。

4.远离元素

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我们可以在日常工作中控制许多因素，但是天气不是其中之一。Whether it’s the dead of winter or the dog days of summer, you’ll want to make sure you know what you’re dealing with on outdoor workouts, because humidity, rain, and heat can all impact your hair routine before and after a workout. When it comes to rain or snow, sticking to hats and headscarves is the safest way to protect your hairstyle from any unwanted frizz. Heat and humidity can play a huge role in drying out your hair, and instead of just shampooing and conditioning your hair in your wash routine, I’ve noticed that spritzing on dry shampoo after those especially humid or dry winter days can help gain that moisture back without drying it out with constant washes.

测试后，鸽子刷新 +护理干燥洗发水赢得了评论的首位最好的干洗发水因为它会使头发感觉更干净，而不会使头发压低或在链中添加任何残留物或粉笔。

5.玩保护风格

学分：盖蒂图像 /龙图像

保持头发和锻炼程序一致的最简单方法是具有一些造型魔术。玩轻松四处走动并且需要很少的时间投入的发型一直是我成功的秘诀。自从我开始竞争性地跑步以来，我发现洗涤风格最适合我忙碌的时间表。这些样式是包含头发自然卷发图案的样式，可以考虑到您的“我这样醒来”的发型。

防护风格盒辫子玉米龙是其他简单的选择，持续时间更长，需要最少的日常维护。它们在运动过程中使您的头发远离脸部，并保护束缚免受损伤，例如经常折断造型。只需确保您注意如何干你的头皮链就是这样，您可以切换样式或相应地清洗例程。

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