TRX已经成为我在家锻炼的首选——原因就在这里

这可能听起来像2020陈词滥调，但在3月开始锁定之前，我真的很努力。我曾是吃得健康，早先睡觉，比多年来更持续努力。

我突然转向久坐不动的生活方式。新万博赞助英超不用再长时间步行去办公室或早上去健身房。相反,我是烘焙酵母面包那吃迎接面包，并从床上乘坐床到办公桌前。

我知道这是不可持续的。但随着哑铃短缺我的公寓里没有房间运动自行车，我的选择有限。被A.诱惑了Instagram广告，我把所有的钱都押在了硫氧还蛋白暂停培训制度，在这些庇护所时期，据原来是我健身目标的伟大资产。这就是为什么它是一个很好的选择，即使是像我这样的业余爱好者。

什么是trx？

信用：Getty Images / FXQuadro

TRX系统最初是由海豹突击队中队指挥官兰迪·赫特里克(Randy Hetrick)开发的，他在服役期间用一条腰带和降落伞带临时搭建了一个基本系统。TRX以其标志性的黄色带子而闻名，军方、职业运动员和至少一名记者都在使用它来对抗COVID - 19的碳负荷。通过用自己的体重作为阻力，你能够瞄准关键的肌肉群，尤其是背部，在短短15分钟内就会感到严重烧伤。

如何设置TRX?

设置TRX系统不能更容易。虽然您可以将其永久安装在天花板中，但我选择了Oct-Our-On-Oth-Onl-Oth-On-One。只需将加权锚在一门上升起，距离你带走并紧紧地关闭门。（如果你能锁定门，甚至更好，但我从来没有使用过我的解锁门的问题。）给它一些拖船，以确保一切都安全，然后到达你的锻炼。

Pro提示：当你完成后，仔细敞开门，以便不要用锚来串通，并且我已经完成了，它很好，但仍然是）。锚点没有在我的白色门上留下任何凹痕或标记，所以这是租房者可以考虑使用而不担心他们的安全存款。

TRX如何工作？

资料来源:Getty Images / 6月

TRX是一种悬架培训的形式。它通过让您使用自己的体重来锻炼肌肉并让您的心率升高。调整带子的长度也有助于修改难度级别并为您设置不同的位置。

例如，在二头肌锻炼中，你可以面朝你的门，每只手拿一个把手向后靠，慢慢地弯曲你的手臂使自己挺直。对于肱三头肌，脸背对着门，向前倾，用你的手臂把肩带举过头顶，然后这样拉你自己。

它不仅仅适用于上半身：腿也可以得到锻炼。通过握住握持稳定性的肩带，您可以比自己的平衡更深入地刺激和蹲下，肌肉力量可能允许允许更大的运动范围和更多肌肉的激活。如果将脚挂在带子中，则可以通过持有纸板姿势来获得严重的AB锻炼。

这些只是几个简单的例子，但无论你在做什么动作，你都可以通过双脚的位置或身体角度来调整它以适应你的能力水平。然后你可以逐渐增加你的体重来增加难度。

我喜欢trx

TRX的设置和使用都很简单

信用：Getty Images / Veranikasmirnaya

当我第一次拿出TRX时，我期望的是学习曲线。但几分钟后，我就做好了准备，大汗淋漓地开始在线锻炼。像弓步和平板支撑这样的简单动作比我没有使用TRX时更有针对性，所以我很容易上手。

trx紧凑且便携

我租了一间小公寓，所以不能永久安装一些东西(更不用说挂在浴室门上了)。幸运的是，TRX带子可以折叠并塞进附带的拉绳网袋里，这个网袋非常紧凑，我可以用一只手拿着，当我不使用它的时候，整个产品可以很容易地放进抽屉里。我甚至会考虑把它扔进旅行箱，在旅行重新开始后进行一次快速的度假锻炼。

它也可以在户外使用。把一端挂在树枝上，或把钩子挂在篱笆上或攀爬架上，你可以在呼吸新鲜空气的同时锻炼身体。生活在一个健身房都关门的城市里，在公园里看到其他使用TRX的人并不罕见。

使用trx让我活跃

使用系统易于使用，真的没有借口跳过锻炼。一旦习惯了一些核心移动，您就可以根据您想要工作的肌肉组开发自己的序列。对于有氧运动来说，它也很棒，因为一些锻炼融入了大量的跳跃。

我多么希望能有所改进

该应用程序不是很初学

因为我对这种形式的练习完全是新的，我预计依靠我购买的TRX应用程序的一年成员资格，以便为引导训练和提示而被列为。不幸的是，一旦收到我的登录凭据，我意识到该应用程序并不适合像我这样的新手。不简单的方法可以逐级搜索会话，而且大多数推荐的类都标有“中间”或“高级”。（相信我，他们比真正的初学者更激烈。）我在youtube上找到免费课程（我最喜欢的培训师：BodyFit由艾米)，但这款应用让人感觉错失了一个机会。

TRX值得吗?

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是的。我从没想过自己会被吊在浴室门的绳子上，在厨房里汗流浃背，但我们就在这里。健身房关门了，外面很冷(至少在波士顿)，我们都需要一种保持健康的方法。我很高兴我可以选择TRX。

虽然我不能为其他健身水平的用户说话，但TRX有一个4.8-星级在亚马逊上有超过3,400条评论，所以我显然不是唯一幸福的客户。

最好的，这是一个系统，我可以随身携带，大流行结束后很久就可以了。

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