泻盐浴是改善健康的关键吗?

首次发现在17世纪的英格兰现在可以在亚马逊几个世纪以来，泻盐在无数情况下都被用作替代疗法。但是这些硫酸镁晶体是如何以及是否真的起作用仍然是个谜。尽管许多人对泻盐的缓解作用赞不绝口，但从偏头痛到肠道炎症，几乎没有科学证据支持这些说法。

不过，目前还没有关于泡泻盐浴的负面报道，而且潜在的好处(如果没有根据的话)远远大于风险。如果你摄入它们，它们有一个被证实的医疗益处。以下是你需要知道的。

泻盐是什么?

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泻盐，又称浴盐或硫酸镁，是一种由镁、硫和氧组成的化合物。它看起来像普通的盐，但含有镁元素，对健康有潜在好处，镁是一种促进肌肉和神经功能的矿物质。它通常被扔进浴缸里，用来放松和缓解紧张或疼痛的肌肉，尽管它也可以用来缓解便秘。流行的洗浴品牌包括天命，治疗,蒂尔博士的．一些泻盐添加了额外的成分，比如精油对于香味，椰奶粉来滋润皮肤，干燥的花蕾用于美学目的。但如果你要口服，你要确保你在服用纯泻盐里面什么都没有。

泡泻盐浴有什么好处?

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在沐浴中加入泻盐最常见的好处是它可以缓解酸痛的肌肉，通过放松头部和颈部肌肉来缓解偏头痛。研究表明，镁补充剂可以提高运动能力一些人认为泻盐浴可以提高镁含量，促进肌肉恢复，从而达到类似的效果。

泻盐浴也可以帮助缓解压力，促进睡眠。镁能帮助褪黑激素调节并减轻压力，但采取一种行动热水澡作为睡前习惯的一部分可以为你的睡眠时间(尤其是如果它是一系列远离屏幕)．

DO的Sanjiv Lakhia说:“我倾向于向人们推荐泻盐，这几乎是一种让他们泡热水澡的机制。”“无论泻盐在临床上是否有价值，在科学上可能仍有争议，但它肯定是无害的，”他补充说，观察到的好处“超过了”局部镁的研究，但考虑到低成本和报道的好处，使用泻盐几乎没有坏处。

摄入泻盐有什么好处?

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尽管有各种表面的说法，但fda批准的唯一对泻盐有益的是食用泻盐缓解便秘．镁是一种已知的泻药而摄入泻盐会将水吸引到肠道，从而拉伸肠道，帮助推动肠道运动。泻盐可以在30分钟到6小时内发挥神奇的作用，对那些偶尔或经常便秘的人可以起到泻药的作用。

我怎么用泻盐?

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要洗澡，你只需要用泻盐浸泡15分钟来感受它的影响，根据克利夫兰诊所。不同的品牌可能会推荐使用不同数量的泻盐，但概念是一样的。放一个温热的水浴，在浴缸里放一些泻盐，然后静下心来。

当使用泻盐作为泻药时，首先购买用于饮用的泻盐，这样你就不会摄入任何其他成分。遵照标签上的说明，对于成人和12岁及以上的儿童，建议服用2 - 6茶匙。然后把泻盐溶解在水里喝。然而，如果你连续两天使用泻盐，并没有得到任何缓解，你应该停止使用，并咨询你的医生寻找替代方法。

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