OYO个人健身房评论:电缆机值得吗?——综述 - 澳门万博平台,新万博新用户注册,新万博赞助英超

2021年3月18日更新

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对我来说，我怀疑还有很多人，在健身房锻炼现在不是时候。在我所在的地区，有些健身房是开放的，但在一群陌生人旁边呼吸沉重、大汗淋漓还是让我感到不舒服，因为在全球流行期间，他们也在做同样的事情。这意味着在过去的一年里，我让我锻炼的动力减少了，而且我确实增加了比我觉得舒服的更多的体重。这些天来，我把上下楼梯几次算为锻炼。

我想买一些哑铃但是他们很难找到。因为我住在一个很小的公寓里，里面大部分都是我孩子的玩具，所以我没有地方放一个跑步机或者一个健身自行车。

也许是因为我母亲厌倦听我抱怨我的健康问题，她送了我一个礼物:欧个人健身这是一款小巧的u型装置，可以装在手提袋或背包里，据称能帮助全身锻炼。我一直很怀疑，直到我看到它在亚马逊上的评分是4.3星从1700多条评论来看——很明显，很多人喜欢它。我决定试一下。

OYO私人健身房是什么?

OYO代表“靠自己”。(简单，聪明，说起来有趣;我喜欢它)。为了了解它的样子，想象一个大约两英尺长的回旋镖。现在，在OYO的两端都装上球形的手柄，把OYO拉开的时候，从一端连接到另一端的细电缆会延伸，在中间装上一种类似铰链的东西，在那里你可以安装一个名为“FlexPack”的磁盘，可以增加或消除加重的阻力。它的重量为2磅，但声称能够提供25磅的阻力。

OYO网站上的基本套餐价格为124.95美元，还免费送货(目前已经售完，但你可以在Hammacher Schlemmer以同样的价格买到。NASA紧凑型阻力训练器”)。你也可以得到"全身包，或者亚马逊149.95美元，包括门锚和脚踝附件。基本包目标上半身和全身包增加下半身锻炼。有一个升级工具29.95美元，这是有用的，如果你购买了基本包，并想添加门锚和脚踝附件稍后。

OYO健身房的主要卖点似乎是使用方便，不使用哑铃等笨重设备。你可以在任何你想要的时候或任何地方偷偷锻炼——在家，在办公室，在公园。在球棒的右边，我发现了它的价值，因为我可以在我的床和我的壁橱之间两英尺的空间使用OYO。另外，我以前经常旅行，但酒店的健身房不是我的最爱，而且我不能把哑铃放在随身行李里。OYO可以对折，占用的空间很小。也很酷:美国宇航局已经在太空中使用了OYO帮助宇航员保持肌肉和骨量。在太空中，杠铃是没有重量的，但缆绳阻力对挑战肌肉仍然有效。

OYO是如何建立的?

我很容易安装，我可以自己做。OYO的基本包装包含三个所谓的flexpacks——一个5磅的包装和两个10磅的包装。包装，是一个圆形的饮料杯垫的大小，必须在OYO的中心的地方。10磅的背包是最小的，没有它你就不能去OYO健身房(我试过了)。你可以添加额外的10磅背包和/或5磅，但一切都从一个10磅背包开始。因此，你的运动阻力从10磅到25磅不等。如果你被设置难住了，有一个视频讲解员。

OYO是如何工作的?

OYO是由architect-turned-inventor保罗·弗朗西斯他设计了这种健身器来代替自由重量，并允许在一个动作范围内承受持续的阻力。他还说，它“通过在一个动作中锻炼肌肉群的两侧来创造一个平衡的身体。”这样就不需要针对相反的肌肉群进行单独的锻炼，而这是你在使用自由力量器械时必须要做的。

OYO声称有197年的练习你可以使用全身设备，如胸飞，罗马尼亚硬举，腿后踢和三头肌推。例如，要做一个胸部飞，你用两只手握住球，并在手臂的长度持有OYO。然后你张开双臂，双手回到中心，同时挤压OYO，锻炼你的胸部。对于罗马尼亚的硬举，你的双脚之间要有一个球夹(我建议穿鞋;我学到了这艰苦的方式)和握住另一个球在你的手中。在OYO完全伸展的情况下，弯曲腰部来进行练习。

所有这些练习都可以在欧YouTube页面。OYO个人健身房附带一个小册子，解释如何设置，并指导你去看它的健身视频。OYO的盒子上有QR码，可以带你去看基本的设置视频，然后打开QR码可下载的pdf文件在OYO Fitness网站上可以找到全套健身计划和视频。

我喜欢OYO健身房的原因

OYO健身房最大的优点之一就是它的紧凑和轻便——它只有两英尺长，可以对折运输，而且几乎不重。我在OYO健身房测了体重，但没有，我的体重显示不出差别。另一个好处是它的便携性。当我们能够再次旅行时，把OYO放在随身的包里将是一个很好的离家锻炼选择。

尽管它很轻，但它的一些运动感觉真的很有效。例如，“低胸侧提”是相当漂亮的。双手握住OYO球的两端至腰高，通过将两端推到一起来关闭OYO球。然后，将OYO分开，保持双臂伸直，并将其举至肩高。除了阻力之外，你会在运动的顶部和底部感到舒适的拉伸(至少我是这样做的)。

如果你不确定从哪里开始锻炼，我建议你去OYO的YouTube页面，添加“10周的挑战，然后按显示的方式进行锻炼。我尝试了挑战的前两周，喜欢上了20分钟左右的时间，不需要猜测接下来会发生什么。如果你没有腿上的附件，不要担心——它们很少被使用。

在我使用OYO的任何锻炼中，我都没出多少汗。为了获得更全面的体验和提高我的心率，我增加了一些有氧运动。在房子里，我加入了跳绳，我喜欢，而且总是觉得很有挑战性，或者一些开合跳或高膝盖。我发现OYO Basic Package有点太简单了;高级运动员可能会觉得它没什么吸引力。对于初学者来说，它可能是正确的。

我不喜欢OYO的地方是

尽管OYO很擅长制造阻力来锻炼你的肌肉，但它很难控制，至少一开始是这样。在做二头肌弯曲的时候，我必须不断地注意我拉OYO的球握把的方式，否则它的平衡会改变，当我用力推另一端时，一端会离开我的身体。你可以通过把几个手指从握球器移到设备的手臂上来控制平衡，但我花了好几次锻炼才意识到这一点。

当做肩压时，OYO的两边应该完全伸展。这很好:这意味着你在充分利用OYO的潜力。不太好:在oyo的中间，FlexPacks在中间自由摇摆。如果你像我一样在锻炼中过于热情，OYO可能会打你的脸。说它不愉快是轻描淡写的。

的欧健身网站有一个OYO应用的链接，但它似乎不存在了，链接从来没有为我工作，我无法找到它时，我在应用程序商店手动搜索。对我来说，这不是什么大不了的事情，因为很容易就能在YouTube上看到OYO的健身视频。然而，如果你希望所有的健身设备都配有某种应用程序，你可能会想尝试其他东西。(JaxJox可调kettlebell是一个不错的选择。)

最后，我的翼展很宽——我通常穿长度为36的袖，这取决于制造商。OYO，当完全伸展时，不会让我的肩膀和胸部完全打开。对于长得更像霸王龙的人来说，这可能还不错。对于四肢较长的人来说，做需要全身伸展的运动是有限制的——OYO的所有运动都不包括这些，但是占了相当大的一部分。

OYO值得吗?

的平均每月的健身房会员费是58美元或多或少，取决于你住在乡下的什么地方。OYO基本套餐的价格是124.95美元，相当于两个月的会员资格稍多一点。加上健身房通常会有的东西;淋浴、蒸汽房、健身课程、社区，你必须决定OYO是否为你提供了更多健身房的福利(以及你实际会更多地使用哪个)。

现在，我很乐意用OYO在家锻炼，以保持安全和健康。虽然不是所有的练习都能让我大吃一惊，但遵循OYO的10周计划可以让我在设计我自己的项目时不需要猜测。你的想法可能会有所不同，但对我来说，尽管我抱怨过，但OYO目前是值得的。但我可以想象，一旦我接种了疫苗，生活慢慢开始恢复正常，OYO就会退到我衣橱的后面。