我开始用臀带来锻炼——我的锻炼方式从此改变了

去年三月，当健身房开始关门的时候，我意识到我会在家锻炼有很长一段时间，我都是在客厅里在YouTube上晒汗。有一段时间，我依赖于我8磅重的哑铃和信任阻力带让我的血液抽水。但是我的家居腿一天很快就停止给了我曾经烧伤过，我开始想知道是时候通过投资我在Instagram上升级的时候升级的时候了战利品乐队，或者是由tiktok著名教练推广的布料抵抗乐队瑞安读．

什么是赃物乐队？

出处:Te-Rich / Renoj

Booty bands是由编织的橡皮筋制成的厚实的阻力带(和儿童腰带没有什么不同)，专门用于腿部和臀部锻炼。它们通常比传统的阻力带更宽，而且材料确保它们不会在你的腿上滑动或扭曲(这是我在使用橡胶阻力带时经常遇到的问题)。因为它们更厚，由布料制成，它们也提供比普通带子更多的阻力。他们在名人、健身达人和私人教练中都很受欢迎，而且有很多你知道的品牌可供选择Gymshark.以及只通过亚马逊销售的无名公司。(快速搜索一下你就知道了一千条结果．)

在研究性感乐队的时候，我看到了Ryan Read的Thrive性感乐队。里德是一名教练，他因此在TikTok上走红快速健身教程他还拍摄了一些视频，打破了TikTok和Instagram上猖獗的健身神话，比如“睡觉前吃东西会让你增重”(它不)或做一种叫做“真空”的运动会使你的腰变小，臀部变大(它不会）.我喜欢瑞德的视频，所以我想试试他的翘臀乐队。

是什么让Thrive booty乐队与众不同?

信用：茁壮成长专业培训

Thrive乐队一套两支，售价40美元。这款手环有泡泡糖粉色和白色豹纹两种颜色，内部有橡胶衬里以增加抓地力。购买的产品还包括一个数字腕带指南，告诉你如何用新腕带做25种不同的运动，这些运动可以锻炼大腿内侧、腿筋、腹肌，当然还有臀大肌，既能带来视觉效果，又能避免受伤。两者都能提供25到40磅的阻力，与市场上的其他腕带相比，这是中等重量(Gymshark’s)。光“ 和 ”重臀带可以分别提供15到25磅和40到50磅的阻力)。Thrive声称，由于其“优质”的缝合和材料，其战利品带将“比大多数竞争对手更耐用”。

40美元的价格标签使它们比某些（但与Gymshark相媲美） - 您可以获得一组三个相似的战利品乐队在亚马逊上以大约一半的价格出售。然而，当我接触到他们时，Thrive乐队的质量、指导和设计似乎让他们与众不同。而且，除了束带本身的质量外，束带引导还能确保你正确地运动肌肉，并在最后看到更好的效果。

Thrive booty乐队在锻炼时感觉如何?

信用：审查/埃斯特贝尔

Thrive booty乐队立即满足了我的第一个需求:让我的锻炼更具挑战性。最基本的体重下蹲从热身运动变成了锻炼中颇具挑战性的一部分，我觉得我的臀部比以前燃烧得更厉害了。像蛤蜊壳，消防栓，和驴踢这样的运动，用阻力带最少的努力，变得更加困难，而使用战利品带。在我的腿开始颤抖之前，我发现自己只能做6到8次，而不是12到15次。

一开始，我在练习指南中添加了一些练习，比如绑臀桥和绑蛤蜊壳。在参考了乐队指南并做了一些简单的调整后，我的臀大肌、腿部和核心肌群比几个月前锻炼得更多了。当我做臀桥的时候，我确保我的骨盆倾斜，当我做蛤壳的时候，我的脚在我的膝盖后面，我激活了我以前在这些练习中没有感觉到的肌肉。

最终，我开始在我的家庭锻炼中加入臀部带，而不仅仅是针对臀大肌的锻炼。作为一个喜欢力量训练但自从三月份以来我就没怎么进过健身房了，这些臀部乐队真的提高了我的锻炼计划。

我为什么喜欢茁壮成长的辣妹乐队

信用：审查/埃斯特贝尔

对我来说，这些战利品增加了我想要的额外挑战。我的锻炼强度差别很大，感觉就像我第一次锻炼一样。这些乐队肯定很重视战利品。在做下蹲和侧走等腿部运动时，我强烈地感觉到我的臀部，而针对臀部的运动，如桥插，感觉比平时更具挑战性。

我只使用它们大约两周了，但乐队看起来耐用，并没有显示任何磨损的迹象。无论我移动，汗水还是奋斗，才能完成更多代表，他们从不在锻炼过程中滑倒或扭曲。除了坚固耐用，他们实际上是可爱的。像一个舒适的运动胸罩或正好合身的紧身裤这些臀部带让我想要锻炼，这样我就可以拿起它们，使用它们。

但这些战利品中我最喜欢的部分可能是附带的锻炼指南。当你购买时，Thrive会给你发送一个代码，让你下载一个数字PDF，里面会显示25种不同练习的截图。这些截屏还链接到来自Read的简短的YouTube私人指导性视频，内容是如何正确地进行锻炼以获得最佳效果并避免受伤。因为这些视频，我意识到我在做很多从YouTube上学到的练习是错误的，而乐队指导帮助我修正了我的形式，这样我就可以得到一个更有效、更有挑战性、更安全的锻炼。

我只用了几周的时间所以我还没注意到任何极端的身体变化。但是我可以说，在使用它们之后我感觉更强壮了，并且在我的锻炼中取得了进步。大多数练习我可以完成10组而不是6组(不过，蛤蜊壳仍然是我的弱点)。我也可以多做几组动作，在精疲力竭之前在我的日常活动中加入更多的运动。

"茁壮成长"屁股乐队有什么不好的

这些带子的一个缺点是它们只有一个尺寸，长度约为13英寸(或周长为26英寸)。如果你的大腿比较粗，你可能想要另一家公司的更大的臀带，更舒适，但仍然会有阻力。

此外，如果你是一个真正的力量训练初学者，你可能需要从一个较低的阻力带开始，然后逐步提高。我对力量训练并不陌生，我一直在寻找能挑战我并使我的锻炼更困难的乐队——Thrive乐队确实做到了。然而，初学者可能会发现这些乐队太有挑战性了。对于初学者来说，Gymshark是个不错的选择光电阻带它能提供15到25磅的阻力，售价20美元。

此外，Thrive的手带只有我买的两种颜色:豹纹和粉色。我觉得颜色很可爱，对我来说是一个大大的加分。但他们绝对是女孩子气的，有些人可能更喜欢中性，不那么女性化的外观。

Thrive的战利品乐队值得吗?

如果您喜欢力量培训，就像在家中制作战利品的想法一样，我推荐这些乐队。他们可爱而且舒适使用，感到耐用，持久，他们帮助我把我的腿上留在一个凹口（或五个）。由于赃物乐队可以在家和健身房使用，他们为任何健身爱好者提供了巨大的购买，以增加您选择的锻炼抵制。

你不需要购买Thrive套装来获得臀部带的好处，但这两款产品让我觉得它与众不同:独特的外观，以及来自我信任的教练的建议。对我来说，这一套战利品是值得购买的。

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