P.Volve带着精品锻炼家 - 它不像你的想法那么昂贵

几年前，我因为跑步而膝盖受伤，经常去做物理治疗。我被送回家时带了一卷kt胶带还有一些“功能性运动”练习，这些练习应该能让我恢复到完整的活动范围。对于那些不熟悉功能性运动或功能性训练，利用模仿日常动作的练习。

这些练习并不是特别有趣，而且我很快就放弃了我的物理治疗，这些练习也就半途而废了。但后来，我有机会开始锻炼P.volve是一种利用功能运动的流行锻炼方法。在我的前几项锻炼后，我发现它让我成为了想要将功能性运动纳入我的锻炼程序，我说敢于做乐趣。

P.volve是什么?

信贷:P.volve

P.Volve是一个索赔要构建的虚拟和亲人的练习计划强度、灵活性、机动性和平衡配合阻力训练和功能性运动。这种训练一次使用多个肌肉群——即所谓的“复合运动”——增强核心力量，使日常活动更容易。例如，蹲坐可以让你在一天中坐下来和站起来，站立可以让你拿东西和放下东西，这两种姿势都可以让你同时激活多个肌肉。

P.volve在纽约，芝加哥，洛杉矶都有工作室，还有一家实时虚拟工作室你可以在电脑、智能手机或平板电脑上使用，每节课15美元，每月160美元可以无限使用。它还提供了数字会员应用程序该服务的费用为每月19.99美元，14天免费试用后的12个月承诺费用为每月14.99美元。这款应用可以让你定制自己的锻炼计划，并安排预先录制的课程。通常情况下，它只包括大约200个预先录制的课程，但现在，它还允许进入其现场虚拟工作室，无需额外费用。

P.volve的签名会议是它的力量和雕刻类，但它也提供有氧运动，核心，伸展，冥想，盆底加强类。最类似于体重普拉提或杠铃课程。你可以做一些基本的动作，比如二头肌弯曲、三头肌伸展、单腿硬举和向上，并用阻力带和轻重量增加阻力，使锻炼更具挑战性。

P.volve声称，通过将阻力训练与“动态关节运动”相结合，可以促进功能性运动。动态关节运动是指关节和肌肉全面运动，让你“以真正想要的方式运动身体，帮助减轻疼痛”。至少，这是P.volve的目标。

P.volve是如何工作的?

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P.Volve让我访问其Live Virtual Studio和应用程序以进行测试。该应用程序与其他大多数人一样健身平台你登录，搜索适合你当天需要的课程，然后按下播放键。如果你想参加一个实时的虚拟课程，你可以通过Mindbody注册。Mindbody是一个数字平台，通过P.volve的网站将用户与真人和虚拟健身课程联系起来。然后P.volve会在上课前25分钟通过你注册的邮件给你发送一个Zoom链接。Zoom课程开始后，你可以打开摄像头，让老师看到你并给出实时反馈，或者关闭摄像头。现场授课时间从30分钟到55分钟不等。在该应用程序上，预先录制的课程有五分钟的伸展运动，也有整整80分钟的力量和雕塑课程。

P.Volve出售它自己的设备要在课堂上使用，这两个基本设备都是如此两磅哑铃以及更专业的装备。P.volve的一些专门设备包括:

• P.Ball（$ 59.99）：p.ball是一个橡胶球，附着在大腿周围佩戴的宽布电阻带，所以球坐在你的腿部之间，就在骨盆下方。它用于像消防剂和肺等锻炼，当你在使用它时将腿部放在一起时，你将你的内心大腿挤在一起。P.Ball有一个尺寸，带有5.7英寸的扩展器带，夹在具有四个夹子长度的胸罩。P.Volve还提供7英寸，8英寸和9.3英寸的扩展器，可更加舒适。

• P.Band（$ 29.99）：该p.带是一个电阻管连接到无指手套提供一个安全，不滑握。你把手指滑进带子的环里，它就会粘在你的手腕上。p.band是用来增加阻力的上半身运动，如二头肌弯曲和胸蝇。

• P.3教练(69.99美元):P.3培训师看起来像一个长电阻带，一端有脚踝带，另一端。将培训师带到脚踝上并握住乐队的另一端握住手柄（或加权球，它也伴随着）腿，核心和手臂同时。

• 斜板(89.99美元):斜板是一种有角度的踏板，用于在某个角度上进行踏步和其他腿部练习，以便在某些练习中做更深的伸展和更大范围的运动

P.volve寄给我129.99美元“必需品”套件，包括p.p ball和p.p band。除了品牌，它还包括一些并非P.volve -所独有的产品air脚踝权重,一个脚踝带， 和滑翔机．我在每一堂课上都使用p.p ball和p.p band，还经常使用滑翔机。我从来没有被提示在课堂上增加脚踝重量，但我有时会在更有挑战性的锻炼中自己增加。虽然使用这些设备可以提高锻炼水平，但你上课时并不需要它。在每节课之前，P.volve会公开课堂上使用的设备，以及你可以用来替换的常用物品。例如，你可以用一个躲避球大小的小球来代替p.ball，你可以用任何一种电阻乐队你已经拥有的。

P.volve的虚拟健身课程是什么样的?

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力量和雕刻课程觉得唯一挑战。大多数阶级声称工作全身，但一些“快递”类（短于典型的55分钟）专注于武器和腹部或下半身。

我以为这些训练会是重复的，因为有专门的设备和虚拟的设置，但是没有两个课程是相同的。教练在练习和模式上有创意，以找到新的方法来锻炼你的肌肉，保持课堂娱乐。这些课很有趣，也很乐观，让我在55分钟里一直大汗淋漓。我从不感到无聊(尽管我有时会祈祷老师能快点喊“再来8个”来缓解我可怜而疲惫的肌肉)，我总是期待着上课。

我喜欢P.volve的地方

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我喜欢P.Volve强调功能运动，我认为这是该计划的突出组成部分。每个运动都有目的。许多人被诬陷为“夸张”的日常运动，就像“夸张的散步”或“夸张的一步”，这使得很容易理解我们为什么要做它们。

而不是围绕着一个美学目标，如“瘦你的腰”或“健美你的臀部”(虽然，当然，一些在令人潜入术语中，P.Volve专注于锻炼流动性。我经常被赋予了“这是你弯曲和捡杂货时的动作”和“这个单腿运动会造成稳定和平衡”，这是一种从改变身体改变身体的动机的一个很好的喘息。

教练是愉快的，乐观的，激励。在我参加的虚拟课堂上，他们努力了解你，帮助你学习和提高。老师们进行了现场反馈和大喊，并记得为那些没关摄像机的常客提供修改。

教练经常重申“形式至上”这句话，这对任何锻炼计划都是至关重要的概念。没有适当的形式，你不仅会得到一个低效率的锻炼，而且你有受伤的风险。说明是详细的，易于遵循，并为那些可能不舒服做某些动作修改。指导没有受到虚拟设置的影响，有了不起的教练帮助我避免了常见的错误，比如在弓步和单腿运动时弯曲膝盖，这是我最终需要功能性运动的首要原因。

我很享受全身锻炼，我觉得没有重量彻底疲惫不堪。许多动作让我在课堂上摇晃。我也很痛苦，特别是当我第一次开始使用p.volve-之后我的第一堂课，抬起我的手臂打字并走到我的公寓上的伤害受伤。

我不喜欢P.volve的地方

虽然我喜欢健身，但我不喜欢目前定价的方式。到目前为止，最有价值的是这个应用程序，它提供了预录制课程的访问权，每月大约20美元，截至本出版物，包括访问现场课程。如果你喜欢预先录制好的锻炼内容，那么选择这个应用程序并继续成为会员是很简单的事，即使P.volve不再向应用程序用户提供现场课程。在这一点上,一个生活类费用15美元(而不是36美元如果你下降到纽约工作室),如果你真的不能没有计划实时会话和教师喊话”,你可以选择到无限的生活类的每月160美元的会费。

另一个关于Live Virtual Studio的Bummer是P.Volve并没有告诉您在25分钟提醒电子邮件中课堂上使用哪些设备。这对我来说并不是巨大的不便，因为我发送了我需要的所有设备，但我希望可以选择注册我拥有的设备的课程。您可以通过在应用程序上拍摄预先录制的课程来解决此问题，该课程在类描述中列出了建议的设备，并且可以由所述设备过滤。

无论哪种方式，无论你是使用应用程序还是虚拟工作室，拥有一些设备都是有帮助的——而P.volve品牌的设备太贵了。我建议你要有创意19.99美元躲避球和$11.95电阻带集替代60美元的P.Ball和30美元的P.Band。

P.volve值得吗?

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P.volve是我日常锻炼的一个有趣的改变，通常包括跑步、举重，偶尔上瑜伽课。我喜欢那些教练，喜欢每次锻炼后的感觉。

现在，我认为数字会员是肯定值得一试——我建议报名参加为期两周的试验，参加一些现场和预先录制的课程，看看你是否喜欢它，是否愿意成为会员。如果你喜欢在家里参加这些精品健身课程的体验，那么你会像我一样喜欢P.volve。

注册P.Volve的数字会员，从14天试用后，每月起价为19.99美元

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在本文发表时，价格是准确的，但随着时间的推移可能会发生变化。