躺在按摩垫上能感受到按摩的好处吗?

之间的按摩枪支，泡沫辊,这些奇怪的轧制设备在美国，有很多方法可以放松我们很多人绷紧、疲惫的肌肉。而且，如果这些疼痛的肌肉主要集中在你的背部和颈部，你还有另一种可能:穴位按摩垫——一种扁平的长方形泡沫，上面点缀着尖尖的塑料疙瘩。

许多穴位按摩垫的使用者——当然，这些穴位按摩垫的制造商——声称他们只要躺在上面就能提供类似按摩的好处，比如减轻颈部和背部疼痛、压力、失眠、头痛，以及由于运动或静坐一整天而引起的肌肉紧张和酸痛。但是这些垫子真的像炒作的那样吗?以下是你需要知道的。

什么是指压垫?

一个典型的指压按摩垫看起来很像一个睡眠垫——除了它的长度，这意味着要超过臀部，当然，它的表面，覆盖着数以百计的小刺，通常是由塑料制成的。当你休息时，这些尖刺通过重力对身体的各个点施加压力——通常是你的背部在它们上面。大多数床垫都配有枕头，枕头上也覆盖着钉子，这样可以对头部和颈部施加更大的压力。躺在这些尖刺上是为了模仿中医的指压按摩，它可以帮助放松肌肉，刺激能量流动。

如果你觉得你一直在看很多在社交媒体上，在各种健康零售店，在你朋友的客厅里，这是因为它们在过去的一年中变得越来越普遍。“在大流行期间，由于获得医疗保健的正常途径减少，压力和焦虑增加，穴位按摩垫变得越来越流行，”说乔安娜·珀金斯他是一位在威尔士从事运动医学的理疗师。

从视觉上看，大多数穴位按摩垫之间并没有太多的变化——大多数都是在垫子上以贝壳状的圆形形式排列的尖刺和一个配套的颈枕。因为这是一款为健康设计的设备，你可以买到按摩垫FSA的钱或者从一个特殊账户中免税的钱，用来支付自付的医疗费用。最好的选择包括垫Wthn，Nayoya，Ajna,Kanjo价格从40美元的名屋垫子和枕头到80美元的Kanjo垫子和枕头不等。

按摩垫是如何工作的?

就像针灸和按摩一样，穴位按摩垫的工作原理是对肌肉的特定部位施加压力，这有助于促进特定部位的血液流动。要清楚，穴位按摩是不一样的针灸它涉及到将小针插入身体的特定点或穴位。穴位按摩没有那么有侵略性，但如果没有针的强度，它可能会影响身体的相同部位(在垫子的情况下，是背部和颈部)。事实上，如果你曾经想过尝试针灸，但对针灸感到怀疑，你可以尝试穴位按摩垫或按摩。帕金斯说，他们提供“一种非常类似的疗法，但实际上不会穿透皮肤”。

穴位按摩的好处包括减少各种慢性疼痛从痛经到头痛，再到腰痛缓解焦虑．
珀金斯说:“(穴位按摩)针对的是我们体内循环的能量经脉。”“穴位按摩垫的设计刺激了这些经络附近的压力点，这意味着张力和能量可以自由流动。”

虽然目前还没有大量关于按摩垫的研究，一项研究表明穴位按摩垫可以帮助缓解慢性颈部和背部疼痛。

谁应该避免使用指压按摩垫?

重要的是要记住，穴位按摩垫不应该代替建议或处方的医疗治疗-即使你的垫子感觉神奇的这并不意味着你应该忽略医生的建议。

珀金斯说，皮肤容易受刺激或破裂的人在使用穴位按摩垫之前应该咨询医生。高血压患者在使用穴位按摩垫之前也应该咨询医生。大多数穴位按摩垫制造商不建议孕妇使用，儿童和婴儿也应避免接触穴位按摩垫。此外，有行动障碍的人可能会发现很难安全地躺在垫子上并重新站起来。如果这是你的情况，确保有人在附近帮助你，或把垫子放在座位上修改它的用法。

我怎样使用指压按摩垫?

穴位按摩垫似乎不言自明，但当你的身体参与，它是有用的，遵循最佳实践技术的tee。首先，把按摩垫放在床、沙发或地板等平面上。你也可以把垫子放在椅背上，如果你想先坐着试试。躺在垫子上时一定要小心，不要坐立不安——这可能会意想不到地抓挠或损伤你的皮肤。当你第一次使用垫子时，穿一件t恤或在垫子上盖一条薄毯子会有所帮助，这样你在使用垫子时就不会感到最初的震动。一旦你调整好了，裸露的皮肤在垫子上通常会有最好的效果。

然后，你可以躺(或坐)在垫子上15到20分钟。一开始，尖刺可能会感觉有点奇怪或不舒服，但过一会儿你的身体应该会调整，尖刺将开始提供舒缓的压力。你不应该在垫子上感到极度的疼痛——如果你感到了，那一定是出了什么问题。坚持使用，或者每周至少使用五天，坚持一个月，会帮助你变得更舒服，并获得身体上的好处。

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