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我们采用标准化、科学的检测方法,仔细检查每一个产品,为您提供客观准确的结果。如果你在自己的研究中发现了不同的结果,发邮件给我们,我们会比较笔记。如果它看起来是实质性的,我们将很高兴重新测试一个产品,以尝试重现这些结果。毕竟,同行评议是任何科学过程的关键部分。
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Theragun Elite是我们测试的最好的按摩枪,因为其符合人体工程学的设计,有用的应用程序和时尚的设计。
Vybe Pro有9个速度和8个不同的附件,性价比最高。
在测试期间,我们在剧烈锻炼之前和之后的肌肉上使用每辆按摩枪,如果需要,整个日子都随便。
嗨,我是凯特,高级社交媒体经理,审查和居民健身狂热。作为一个狂热的赛跑者和全部的运动员,我习惯了疼痛和痛苦,我的各种运动的努力让我带着大量痛苦的肌肉来倾向于。我已经测试了各种各样的健身装置跑步手表来绑腿,并想做一个更深的潜水按摩枪去年尝试几种不同的种类后。
“回顾”的资深科学家朱莉娅·麦克杜格尔(Julia MacDougall)帮我做了一系列测试,以评估每款按摩枪的功效。在测试中,我考虑了每把按摩枪的多种因素,包括人体工程学设计和易用性,以及它们有多少强度设置和附件,每把枪的力度,以及它们的电池寿命。我还考虑了一些额外的功能,比如同伴应用程序和教程视万搏体育官网网址频,它们可以优化你的按摩枪的使用,我还写下了我对它们对肌肉恢复的总体看法。
你可能见过所有来自专业运动员来贾斯汀比伯使用这些具有未来感的设备。简单地说,按摩枪是一种手持的电动工具,它可以让你对肌肉进行振动和冲击治疗,以增加该区域的血液流动。这可以加速肌肉的恢复,帮助缓解运动后的酸痛和僵硬,或者相反,可以帮助你在运动前放松冰冷的肌肉。每个按摩枪都有各种附件和一系列强度设置,所以你可以在身体的任何部位紧张,从你的大肌肉群,如股四头肌和腿筋,到你的小腿和手腕。
换句话说,如果你用过泡沫辊,您可以期待类似的效果,但一直升级。两者都是自我肌肉释放的形式,使筋膜包括更多柔韧的肌肉,因此增加了移动性。
但按摩枪并不只适合健身爱好者和运动员:任何喜欢按摩的人都可以从这个工具中受益。虽然,如果你把它作为一种恢复工具,而且你不是一个在教练监督下的精英运动员,你也会想在休息日工作——休息一天或两天,以确保你的肌肉得到适当的恢复。
使用任何Theragun按摩枪时,Theragun应用程序非常有用。它告诉您如何握住按摩枪,使用哪些附件,以及哪些肌肉群体目标和多长时间。
使用按摩枪易于测试,最困难的部分是找到“ON”按钮。使这些产品的大多数公司提供“如何到”视频,通常有应用程序,以显示您的身体每个部分的附件和设置。要注意按摩枪的关键指标是其每分钟的打击乐(PPM),这是电机的速度范围。PPM越高,在使用按摩枪(大多数按摩枪以2400ppm最大)时,可能会感受到的压力越多。
每个品牌内的速度变化,但所有按摩枪都以低速开始,达到高振动。大多数较低的速度都设计用于升温肌肉,中档速度关注放松,最高速度即将进入深层组织。基本说明是用一只手握住枪,并追踪目标肌肉的长度,如果有疼痛点,请将其固定在该区域,直到您感到结消散。
我们测试的大多数按摩枪都有一些不同的附件。虽然有些人比其他人有更多,但他们都有一些标准的包括。最常见的附件是阻尼器,它看起来比球稍平。这意味着要在全身使用,特别是在较软或骨质的区域。标准的球附件,是的,只是看起来像一个球,是为了更大和更小的肌肉群的整体使用。一个圆锥体附件,看起来就像一个小小的交通圆锥体,可以放在你的按摩枪上,用于精确定位特定的麻烦区域,比如你的背部、手和脚上的结。一个分叉或尖头的附件是为了沿着你的脊椎按摩。虽然不是每把按摩枪都配有这些附件,但它们是我们在测试中发现的最受欢迎的四个。
2014年的一项研究发现,振动疗法可以减少迟发性肌肉酸痛(DOMS)并允许您更快地重新获得全方位的运动。尽管冲击疗法具有相同的益处,它深入肌肉达到60%,因此提供更深的按摩效果。但如果您对您是否应该使用按摩枪,请首先与医生与医生交谈。在菌株,扭伤,破碎的骨骼或炎症损伤的情况下,不推荐使用按摩枪。
在我的锻炼和长期运行后,这些按摩枪刷新了使用吗?是的。它们与使用泡沫辊显着不同吗?没那么多。
按摩枪最吸引人的地方在于,你可以用同样的工具锻炼那些通常很难伸展的肌肉,比如陷阱和三头肌,或者脚底。通常,你可以通过在泡沫滚轮上滚动或者在网球上滚动你的脚来获得类似的放松。但如果你想用一个工具解决所有这些问题,躺在沙发上恢复,那么按摩枪是值得的。按摩枪对于那些不想去按摩师那里享受按摩带来的肌肉放松的非运动员,或者那些不能或不想在地板上用泡沫滚轮打滚的人来说也是很好的选择。
凯特麦卡锡是一位社交媒体经理,其主要目标是旅行世界,生活奥普拉将批准。
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