如何为自己设计最好的家庭健身房

对于健身爱好者和刚刚进入运动的人，潜在的潜在客户比建造自己的家庭健身房的预期更令人兴奋。但是把理想的家庭锻炼空间涉及只是挑选酷设备件你也要考虑你的空间，预算，以及你真正喜欢做什么运动。

毕竟，你想把它做对，让你的钱值，并享受你的在家锻炼,对吧?如果做不到这一点，即使是最善意的家庭健身房也会变成另一间储物的房间，或者变成一个碍眼的东西，满是灰尘的设备，比如，当你拿着杂货时，你就可以四处走动。

但这很容易通过一些好的专注和意图来补救。在你开始用设备装饰地下室墙壁之前，考虑一下这个设计你会喜欢使用的家庭健身房的指南。

决定在哪里设立家庭健身房

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首先:你必须决定你的家庭健身房在哪里。你是否有一间空余的卧室或家庭办公室，想同时作为健身房使用?你有一整间未完工的地下室或车库供你使用吗?你想在客厅里锻炼，把不用的设备藏在别人看不见的地方吗?

考虑到健身房空间的整体氛围也很重要。它是一个暗淡的地下室的昏暗的角吗？零温度控制的车库？或者是灯光，明亮的角落，带窗户和一个开销的粉丝吗？在您提供的实际房间可能没有大量的控制，但涂料颜色，通风，声音设备，吸音，环境控制，以及照明都在增强锻炼的质量和享受出汗出去。毕竟，如果你不喜欢在家里的健身房闲逛，那么你必须在那里进入那里的动机和运动可能是强大的。也就是说，没有规则射击拖拉房，并将其转化为健身绿洲。您只需要在大气中为空间提供一些额外的TLC。

显然，您想要在家庭健身房做的越多，所需的空间越多 - 或者，您只需要在您拥有的空间和购买的设备时创造创造性。Barbell workouts will always take up more room than yoga and dumbbell ones, and treadmill workouts demand a good chunk of vertical space: You’ll want a minimum of 14 inches of vertical clearance above your head when you’re on the treadmill, and even more if you have a treadmill that lets you run at an incline. Similarly, overhead moves such as站在肩膀上按或电力清洁与低矮的天花板不相容。

衡量和准备空间成为您的锻炼工作室

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一旦你确定了你要计算的位置，测量你必须使用的空间量。写下从墙到墙以及从地板到天花板的尺寸。还要记录下任何可能限制你的设置或存储选择的门、窗、散热器或空调通风口。你甚至可以画出一个房间的平面图，这将帮助你决定如何将所有东西组合在一起。如果你打算购买大型设备，你首先要比较制造商的规格，以确定椭圆型或蹲式机架是否安全。最后，您需要考虑如何想象您的锻炼流程。你希望你的自由力量，带，和更小的装备在锻炼时容易拿到(但不是在脚下)，并在不使用时一个方便的地方储存它们。你想在健身自行车上之前还是之后做伸展运动?你需要空间来布置瑜伽垫附近。您的一些锻炼需要占地面积，以便像Burpees，跳绳或YouTube舞蹈视频这样更大的运动？您将想要具有轮子或折叠的设备以使其脱离。

另外，请记住在空间中制作某些东西的差异并使其工作好吧在那个空间。例如,你可以跑步机塞到一个小角落如果你选择一个可折叠的可以折叠起来靠在墙上,但如果用户友好性和方便对你有很大的因素,你应该现实的愿意你将如何展开和折叠跑步机每运行。类似地，可调节哑铃是节省空间的好方法，但它们需要时间来调整，这可能与HIIT训练不兼容，因为需要从一个负荷快速转换到另一个负荷。如果这描述了你喜欢的锻炼方式，那么你可能更愿意花钱买几套标准哑铃，甚至是一个完整的支架。

考虑你的地板也很重要。当前的美国建筑规范规定大多数住宅楼层可以承受每平方英尺40磅的压力，卧室在30磅，车库在50磅。虽然大多数地板能够支撑非常重的设备的重量，但如果你住在一个老房子里，在用大型有氧运动器械和重量架铺地板之前，先查看一下房子的规格，特别是在允许任何负重的杠铃掉到地板上之前。为了保护地板并吸收任何落地重量的冲击或跳跃运动的冲击，可以考虑在地板上垫些橡胶。橡胶和聚氯乙烯泡沫广场这是一个常见的选择，而那些寻求永久的选择可以联系当地的地板公司安装橡胶地板。8 - 8英寸至1 / 2英寸厚的衬垫能最好地保护和绝缘地板。

考虑您为家庭健身房花了多少​​钱

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接下来，不太有趣的东西：决定您实际上必须投资多少钱，考虑到现在你能花的东西以及你可能需要花几个月甚至在路上花费的东西。

在设计你的健身房时，有些费用对时间比较敏感，包括的设备不仅仅是哑铃和有氧运动机。如前所述,如果你的计划把你的地下室或车库的一部分变成健身绿洲,只是坚持一个固定的自行车后面的角落里不会做最低,打扮的墙上有一些油漆或海报和放下一些胶垫在地板上使空间更有用,你甚至可能意识到你需要为更好的照明和一个风扇或空调布线空间，所有这些都将从你最初的齿轮预算中扣除一些钱。如果你的空间是一个多用途的房间，比如客厅或卧室，你会想要考虑存储解决方案，在不用的时候把工具收起来——架子、箱子和箱子也要花钱。

一旦确定您需要花费多少，您可以确定如何分配这些资金。

决定现在买什么健身器材…后来

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现在，回到乐趣：梦想你在健身房里的一切。这是设计at-home健身房的最令人兴奋的一部分，但它是持续的明智的。如果你决定你想要的东西，你可能会在不适合健身房的设备上充满你的心，或者你买不起。

在家庭健身房，任何健身器材都不应该是孤立存在的。这是一个更大的画面的一部分，理想情况下，不同种类的齿轮相互配合工作。如果你是一个跑步者，你可能会很自然地考虑跑步机，但你也可能想要一个垫在它伸展和一个泡沫辊。如果你梦想力量培训如果你负担不起500美元以上的昂贵费用，你可以从自己的蹲式支架开始可调哑铃,一个板凳上，一套均衡器栏在努力时，你的胃口呜呜。对于室内骑自行车的爱好者，一个静止的自行车是有序 - 也许有些人哑铃和阻力带补充这种有氧的抗性训练工作。

当您拥有您的空间要求和预算集时，列出过去的顶级设备，您始终如一地使用，并且知道如果您在家中拥有它们会充分利用。然后，您可以开始查看不同品牌，使该设备能够权衡不同产品的优缺点。阅读综写写和评论家庭健身器材和志同道合的健身朋友谈谈，听听他们的建议，看看你是否会亲自或亲自去健身在线教练，向他们请教产品信息。

在这个过程中，一定要把你真正想要的和需要的从Instagram上吸引你眼球的新潮健身装备中分离出来。诚实面对自己，什么产品功能对你来说是真正重要的。万搏体育官网网址毕竟，把钱花在你很少使用的技术上并不能给你带来多少健身益处——最终还会减少你在你真正使用的其他装备上所花的钱。

最重要的是，在楼层空间，预算甚至锻炼设置方面，保持一切都适合一切都适合。您可以随时在稍后长大，但您希望一切都从第一天开始。

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