资料来源:Anthropologie/ Booty Sprout
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提示:TikTok不仅仅是愚蠢的病毒视频的地方。它也是一个很好的资源锻炼，冷却设备,时尚的atleure磨损．Fitness Tiktok（称为“Fittok”到了解到那些）充满了运动视频和产品建议，为健身专家提供锻炼初学者。
尽管TikTok上有很多有用的产品推荐，但也可能会有很多没用的(或者至少是一些效果不那么好的产品)出现在你的动态上。对于我们这些不是私人教练的人来说，很难分辨出哪些产品是值得付出这个价格和努力的，哪些不是。如果你对TikTok上的健身产品很好奇，继续往下读。
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特征
1.臀带可以让你的臀部更大
用一套臀部带让你的腿变得更有挑战性。
Booty Bands，厚厚的布料电阻乐队Fittok影响者始终穿，为您的腿日增添了严峻的挑战，即使您在家里锻炼有限的设备。Tiktokers喜欢使用战利品乐队用于驴腿，消防栓和臀桥。
那里有很多赃物乐队，但我们尝试了一组来自a的赃物乐队Tiktok-ariged教练，Ryan阅读．我们喜欢它们，因为它们有趣的外观，有效的增加阻力，以及购买时附带的数字健身指南。另一个比较好的(也比较便宜的)选择是雷诺(RenoJ)，它有三种表带，在亚马逊上售价约为15美元。这套评分为4.8星，评论者对乐队在训练过程中的表现赞不绝口。
“我对这次购买非常满意!”一位评论家称赞道。“颜色很好玩，让我很兴奋;它们不用骑过来，却能充分调动我的肌肉，真是物有所值!”
2.迷你带帮你提高你的锻炼
用一套迷你阻力带让任何锻炼更具挑战性。
对于那些无法处理的人所有对战利品乐队的抗拒(或者不愿意花那么多钱)，考虑迷你乐队。不管你的健康水平如何，这些小的乳胶圈增加了锻炼的阻力，可以帮助你增强力量和平衡能力。一些FitTok的影响者建议，对于那些还不能做整个体重的俯卧撑的人来说，使用迷你带作为一种更容易做俯卧撑的方式。一位教练说要把带子放好就在你的肘部之上所以它在下降的时候支撑你的胸部，在上升的时候帮助你。
如果你想买一套新的迷你手环，亚马逊(Amazon)上的Fit Simplify品牌是一个很受欢迎的选择。这一套由5个腕带组成的腕带提供了一系列的阻力，该公司称，阻力范围从2磅到30磅不等，价格仅为8.95美元。这些迷你乐队在亚马逊上有超过8.2万条评论，4.5颗星。一位评论者写道:“我对这些橡皮筋的耐用性和弹性感到非常惊讶。”“即使在长时间的严格锻炼后，我也没有注意到任何的磨损!”性价比极高的品质…如果可以的话，我愿意给10颗星!”
从亚马逊购买Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands只需8.95美元
3.阻力管，使力量训练更容易
阻力管是一种不需要负重就能增强力量的好方法。
电阻管——或者带把手的空心阻力带——也是一种流行的在家锻炼用的类似带的工具。它们较长的形状和增加的把手使它们成为二头肌卷曲、坐立和反向飞行的理想选择。TikTokers喜欢用它们来工作上半身包括胸、背、二头肌和三头肌。
如果你想要一套，一个选择是亚马逊上的Timberbrother电阻管。你可以买一两根管子，分别提供品牌上所说的20磅或40磅的阻力，你也可以买一个trx式锻炼的幕后锚。“我最后买了4个，我觉得它们很棒，”一位评论者写道。“锚非常大，可以完美地工作。我把这些和闭环电阻带(看起来像大橡皮筋的那种)一起使用，然后通过活结把它粘在回路上。”
4.博斯球用于平衡和力量
使用BOSU球有助于以新的方式挑战您的身体。
BOSU球是一种经典的设备，它正在卷土重来。BOSU基本上是一个运动球的一半，一边有一个塑料底座，它的名字代表“两面利用”，因为你可以使用平台，或球的一面向上。由于其独特的形状，BOSU被很多教练推荐，并帮助你发展许多不同的运动技能，包括力量，灵活性和平衡。如果你在寻找一种有创意的BOSU锻炼方式，只需在TikTok上搜索“BOSU”，你就会找到很多可以激发灵感的视频——一位用户建议道站在博斯的平坦一侧当做单腿硬举，反向弓步，半腿转圈来挑战你的平衡和耐力。
“这款家用版(BOSU)的感觉就像我在健身房使用的那款一样坚固，”一位评论者写道。“我立刻把它带到家里的健身房，用它来进行核心锻炼。我已经可以断定它是可以使用多年的。”
5.小空间中的大型锻炼的TRX电缆
悬架培训师如TRX帮助在任何地方增加电阻。
Tiktok等悬架培训师也是大的。这些器件挂在门口上方或门堵塞上面，帮助您使用体重来造成阻力并增加额外的挑战水平（有些人可能会说，兴奋）像木板，俯卧撑，倒行等练习，练习弓步。我们尝试过 - 爱 -TRX的全合一悬挂训练系统．我们的作家发现它有效地在身体上占有肌肉，即使你被限制在一个紧凑的空间，也没有其他设备的空间。
TRX肩带的潜在用途几乎是无穷无尽的，但一名TikTok培训师有一个快速初级友好的全身锻炼使用TRX自行车平板支撑，二头肌弯曲，臀部前伸，后排，三头肌伸展和胸部挤压。
6.可调节哑铃，增加您的家庭健身房的多样性
节省空间，仍然用一套可调哑铃举重。
可调节的哑铃是任何家庭健身房设置的奇妙补充。他们是易于使用的当转换练习和帮助节省空间如果你在家里的健身房锻炼（A.k.a.你的客厅地板）。审稿人炒作Bowflex SelectTech 552可调哑铃，增加到52.5磅。如果你想买更重的，另一个受欢迎的选择是PowerBlock Pro具有扩展，每只售价90磅。
“作为一个每两年移动每两到三年的军事家庭，很棒的是，不必打包一整套哑铃并在移动期间跟踪它们，”鲍克隆哑铃的一名评论员写道。“我的丈夫和我俩都看到了这一点的令人敬畏的结果。当我们改变哑铃的重量时，它是一个很好的平滑过渡。”
7.一件背心和打底裤是完美的露露柠檬假腿
这些Lululemon Dupes几乎和真实的东西一样好。
的使坦克和绑腿露露柠檬是健身爱好者的热门选择。价格标签?并非如此。但据Fittok Denizens.如果您可以在亚马逊的便宜符合Lulu对一致的杜鹃度靠近完美的杜普。对齐坦克在Lululemon达到58美元，绑腿的价格在88美元到118美元之间。但亚马逊的版本均不到25美元。
我们测试了所谓的“TikTok紧身裤”并发现它们是可爱，舒适和实用的，富有乐趣的绑腿不是一个精确的欺骗。但对于那些不想花100美元的人来说，他们仍然是一个很好的选择。
我们还没有测试坦克。但有超过7000名的亚马逊用户对它进行了评论——从4.5颗星的评分来看，它的确很受欢迎。“我在找一款露露柠檬(Lululemon Align)坦克仿冒品，这就是!”一位亚马逊的评论者写道。“这种面料非常柔软、有弹性、不透明，但又足够光滑，不会起球。”
8.当你出汗时，水瓶可以让你保持水分
在锻炼前、中、后使用可重复使用的水瓶补水。
它可能不是浮华的或新的，但你能做的最好的事情之一，以更好的你的整体健康是喝水．它有助于你的消化系统，保持你的皮肤看起来健康和水分，是至关重要的水补充你的运动。
如果你在找一个新的水瓶，TikTokers会对这款经典产品赞不绝口Camelbak涡流水瓶和简单的现代成人啜饮杯．两者都带有某种稻草，这使得喷射水更容易 - 这显然是Tiktok批准的水瓶的必备。我们还测试了一堆水瓶推荐Brita BB11高级过滤水瓶。它可以冷藏饮料，开口足够宽，可以添加冰块，还配有一根吸管和一个携带环。它只有20盎司大小，不需要整天不停地加水，也不会太重，不需要整天带在身上，而且内置的Brita过滤器可以让你从任何龙头喝水都不会影响口感。
9.巴拉手镯，以提升在低调的锻炼
Bala手镯可以为你的锻炼增添时尚气息。
TikTok的用户对此表示赞同巴拉手镯这款超级流行的可穿戴腕部和踝关节负重器看起来更像一件珠宝，而不是一般的健身装备。Balas是由坚实的不锈钢覆盖的硅胶，这应该比典型的(更便宜的)填充沙子的氯丁橡胶手腕/脚踝重量承受更多的滥用。单是重量的时髦别致的设计就足以让你想要使用它们，而且它们的重量足够轻，包括半磅、一磅和两磅，可以用于许多不同的锻炼。TikTok上的热门选项包括核心练习，比如脚趾水龙头，腿部运动，比如驴踢．
我们测试巴拉手镯并喜欢它们作为一种方法在瑜伽，普拉提或举重期间增加一些重量。然而，重要的是在心脏锻炼期间（甚至走路）都很重要，因为这可能导致肩膀上的小肌肉造成伤害，这些小肌肉并不设计用于控制手腕的额外重量。而且因为他们很轻，如果你想建造肌肉，它们不是最好的使用东西，他们仍然是为增加锻炼造成额外抵制的好方法。（另外，他们即使在出汗时也让你看起来很棒。）
在Anthropologie上花39.20美元买一个巴拉手镯
10.一种用于锻炼双腿的BootySprout
Bootysprout使得在家中可以轻松执行HIP推力。
BootySprout是一种独特的设备TikTok用户(拥有可支配收入)。这是一个平台，有一个附加的腿休息和可拆卸的阻力带，使它很容易执行臀部推力(一个重要的锻炼，发展臀大肌)在家里使用带，而不是杠铃。该设备配有三种不同的表带，该公司称，这三种表带加起来的电阻高达135磅。你也可以使用BootySprout保加利亚分裂下蹲，驴踢，和直腿抬腿。TikTokers爱它增加了多少阻力，说它带来了严重的结果。
“超级方便，轻盈，易于使用和超级有效的工作。它如此奇怪地折叠，所以它没有占用了很多房间，真的很容易存储。我喜欢它！”一个bootysprout用户写道。
11.用泡沫滚轮来恢复剧烈运动后的体力
在用泡沫滚筒锻炼锻炼后更快地恢复。
如果你想升级你的恢复游戏，你需要一个泡沫滚轮。这些可以让你伸展肌肉，缓解肌肉打结，从长远来看可以防止受伤。虽然我们不能正式认可这种标签外使用，但很多TikTokers会告诉你，泡沫滚子也是一个方便的工具破解你的背部(嘿，内容很棒)。
选择泡沫辊完全取决于个人喜好。有些人喜欢硬的，密度更大的滚轮，而另一些人喜欢比触摸更轻的东西。我们已经测试了一堆泡沫辊然后发现你不需要任何花哨的东西，一个结实的泡沫卷就可以了。我们的首选是LuxFit高档高密度辊。它按摩肌肉不会感到疼痛，而且它的长度使它在许多不同的拉伸中都很有用。
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