2021年最佳浴室秤

作者:Betsey Goldwasser

作者:Betsey Goldwasser

我们如何测试

测试人员

我是艾米·罗伯茨，《评论》杂志的执行主编，负责我们的健康和健身报道。我还是一名注册私人教练，指导过很多客户实现健身目标，其中通常包括减肥的愿望。作为其中的一部分，一个好的量表——以磅或公斤为单位可靠地测量身体质量，甚至提供身体脂肪与瘦肉质量的百分比——可以成为跟踪进展的有价值的工具。

测试

为了健康，有绝对的精度在测量某人的质量（例如体重）的引力时，其实并不那么重要。然而，重要的是如何做一致的电子秤是指每天、每周都要进行测量，如果测量结果与任何一次读数相差甚远，那么它可能会偏离重量记录，并使人对电子秤作为工具的可靠性产生怀疑。

可复制性测试

我有一个正在减肥的朋友告诉我，当他每天称体重时，他会在秤上跳上跳下几次，记录他看到的最低数字。我想找到一种不需要投入那么多精力(或者浪费宝贵的早晨时间)的量表。所以我为你做了这件事:在一周的时间里，每天早上，我在每个秤上称自己至少两次——如果两个数字不匹配的话，还要多称两次——然后记录下数值。我对智能体重计的身体成分读数做了同样的测试。

我学到的是:如果你必须改变比例完全在记录您的体重之前，您应该轻敲表面并看到一个“零”，以便校准它。（虽然只有两个天平需要进行校准，但我测试的所有天平上的说明都推荐这种方法。）

精度测试

作者:Betsey Goldwasser

因为我们认为绝对准确度不那么重要，所以我们没有将这些天平的读数与经过校准的科学天平的读数进行比较。尽管如此，我还是想看看这些磅秤记录的数字是否有某种准确性，既可以作为原始数据，也可以模拟它如何记录不同体型人的体重。因此，我在每个量表上测量：

• 一个25磅重的哑铃
• 一个50磅的哑铃
• 我外加一个5磅的哑铃
• 我加50磅的哑铃
• 我加100磅的哑铃

结果是:虽然在eatsmart上只有一个等级是死的，但在所有这些测试中，没有一个等级是静态的问题，更不用说一个典型用户的需求问题了。

可用性测试

最终，将这些规模区分开来的因素是它们的用户友好性。为此，我想:

• 重量测量中出现误差的频率
• 显示内容多么容易阅读
• 我的脚在平台上多么舒服(我还“借”了一个超过6英尺高的朋友的大脚)
• 天平清洗起来有多容易，或者说，它们显示出的灰尘有多少，而且在不使用的时候存储起来有多容易。
• 各种测量单位(磅，公斤，甚至石头)和最大重量容量(通常相当于400磅;有些甚至重达440磅)
• 智能手机应用程序的可用性（如适用）
• 量表材料的感知质量
• 使用量表的整体体验

关于使用基础秤和智能秤你应该知道些什么

最近的减肥的量表相关研究表明每天称体重的人更有可能减肥(如果这是他们的目标)和/或长期保持他们的体重。表面上看，这是因为如果他们注意到自己不喜欢的变化，他们会修改饮食或锻炼习惯，以影响显示的数字。

体重本身并不是衡量你身体大小的最有用的指标，因为它只说明了部分情况，即它为你的整体提供了一个值，而没有区分你的脂肪、肌肉和其他瘦体重（骨骼、皮肤、器官等）。这就是“智能”秤可能派上用场的地方。这些用途生物电阻抗它通过电荷返回设备的速度来确定它通过的每种组织的数量，从而将低水平的电荷通过你的组织。一些智能秤区分了你的身体组成百分比，以考虑你的相对骨量、肌肉量和身体含水量，而一些给出的细节较少(主要是脂肪量和“瘦”量，包括后三种)。但这也充满了其准确性和有效性的问题。首先,以英尺为基础在美国，这种能量只会通过下半身(这意味着如果你腰部以下有更多的脂肪，你回来时的身体脂肪比例会比实际情况更高)，其次，你的补水水平会改变结果。由于这些原因，你不能把这些“聪明”的数字当成福音。

综上所述，定期记录体重和/或身体成分——在一天的同一时间(以便更好地控制你的食物摄入量和水合作用变量)——是很有价值的。任何带有应用程序的体重计都提供了一种电子方式来记录你的体重，尽管笔和纸也同样有用。至于总体重，如果你的目标是减掉(或增加)大量的体重，基本秤上每天或每周的数字会显示你是否在朝着你想要的方向前进，以及以什么速度前进。此外，通过记录每两周、每一个月甚至每两个月的身体组成百分比，你应该能够看到肌肉和脂肪的百分比的变化。这些身体组成的数字可能是特别有用,当测量强度或吸收能力计划的功效,还可以帮助占高原重量我个人培训经验当某人的目标是“增强”,他们可能没有看到一个戏剧性的变化在他们的总重量是锻炼肌肉而减肥。生物电阻抗设备的读数日志可以捕捉这一趋势。

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