中心审核

什么是中心？

信用：Centr

我在测试的时候试过中心锻炼的应用，这使得它与诸如耐克健身俱乐部,Peloton,阿普提夫．Aaptiv每月14.99美元，一年99.99美元，耐克免费，而Aaptiv每月14.99美元，一年99.99美元，这让它的价格高于大多数产品，但使用它也有很多好处。

该应用程序的内容分为三大类：训练（训练）、饮食（膳食计划和食谱）和生活（正念指南）.Hemsworth的明星力量可能吸引了大多数人，但一旦你进入该应用程序，就会有很多健康专家参与其中，他们负责大部分举重。一组培训师领导包括HIIT、HIRT（高强度阻力训练）在内的训练，拳击，力量训练，MMA，瑜珈，普拉提和伸展运动，厨师和营养师合作制作食谱和精神指南，引导冥想和睡前视觉化。Centr还鼓励你加入其Facebook小组，成员交换技巧，讨论训练，并充当额外的支持系统。其想法是，你通过尽可能紧密地遵循它的三个基本原则，我获得了一种更健康的生活方式。

我花了很多时间Chris Hemsworth的Instagram当然，在进行这项研究的过程中，他能够确认自己实际上是个非常挑剔的人。我或其他任何人只要遵循一些食谱，用我的体重加上我碰巧有的小哑铃做运动，而不是，比如说，与昂贵的私人教练和营养师一对一地确定我确切的卡路里输入和输出需求，直到宏观，就可以达到这一点，这似乎有点不现实。但是，公平地说，Centr并没有真正承诺这一点。（尽管任何人都可以原谅将这种愿望投射到应用程序上。）相反，它提出了一种整体的生活方式调整，即根据你的需求和目标，将锻炼计划与饮食结合起来，以实现有形的、现实的改变，而这些改变常常被吹捧新万博赞助英超中心的Instagram．

Centr是如何工作的？

信用：Centr

当你注册中心的时候，你会做一个简短的测试，询问你的身体状况，比如身高和体重，健康水平(初学者，中级，高级)，目标(“减肥”，“塑造肌肉”，或“保持健康和健美”)，以及饮食偏好(肉食者，鱼素者，素食者或纯素者)。从那里，它提供给你一个日历，显示你的一次锻炼，一次冥想，每天吃三餐。通常，你还会得到一个建议播客或补充文章。

我的计划,我和“中间”,“素食主义者,”和“健身健美的,”选项,但是我换了他们后我的计划已经将确保我能够确保实际上是有区别的在锻炼肌肉的锻炼,减肥,健康和健美的不同健康水平。(我也改变了饮食计划，只是想看看有什么可供选择，但把同样的食谱提供给肉食者和纯素食者有点难作假。)我很高兴地看到，日历对我的选择非常敏感——根据我切换的选项，日历上的锻炼和饮食也会发生变化。

和Centr一起锻炼是什么感觉？

中心的训练有两种形式。“教练”是经典的健身视频类课程，如果你想看教练演示和解释一个动作，这是很棒的。“自我引导”是一种基于音频的锻炼方式，它会显示每个动作的简短视频或照片，如果你对锻炼感到舒适，并希望锻炼更具灵活性，这是一个不错的选择。

我在你的应用程序日历上安排了训练，教练训练和自我指导训练的时间相当平均，通常在25分钟到1小时之间。“额外”训练通常约为10分钟，可在日历上添加到训练中。日历上没有给你任何休息日（或者，至少，我没有），所以你需要记住在需要的时候休息。

如果你对一天的锻炼没有感觉，你可以按需搜索。过滤器允许你选择你是想要一个教练或自我指导的锻炼。然后，你可以通过锻炼方式——不管是HIIT, HIRT, MMA，普拉提，瑜伽，或其他什么——筛选设备，目标区域，如核心肌群，臀大肌，手臂等等。

你也可以遵循更具针对性的计划。据我所知，这些训练与你或你搜索的训练没有太大区别。唯一的区别是他们更专注于自己的目标，在你正在进行的训练类型上，你可以为初学者选择一套仅限体重的训练例如，中间级别和高级级别，您可以选择计划中的下一个级别，而不是日历上的训练。这可能会让用户从一天到下一天有更多的进步感和连续性。

我最终加入了Centr 6 II计划，这是一个为期六周的计划，你每周六天做六组六个动作，相当于每天大约30分钟的锻炼。我非常喜欢它。也就是说，我认为无论你选择如何使用该应用程序，你都会得到一个好的健身计划。

与Centr一起锻炼有什么好处？

Centr将其用户称为“传奇”，我真的觉得在完成训练后我已经完成了一些事情。在大多数比赛中，我都感到很有挑战性，出汗很多，而且感觉自己越用越强壮。此外，我还发现Centr的导师风度翩翩、魅力四射，而且通常都很有趣。这可能是因为很多老师的声音都带有澳大利亚口音，而我也有很多美国人的偏见，这让我倾向于认为任何带有澳大利亚口音的话都会自然而然地变得更加悠闲和愉快。不管原因是什么，我认为这些训练很容易遵循，而且似乎进行得很快，即使它们实际上是长时间的。

我也喜欢这个应用程序的灵活性。每天都能有一个建议的锻炼计划，并且能够自己找到一个或者按照计划进行锻炼，这是很好的。一旦我明白日历不是一个完整的任务，我记得在需要休息日的时候休息，这是一个很好的、简单的系统。

跟中心一起锻炼有什么不好的?

Centr的缺点相对较小。首先是没有现场课程，这不会影响训练的质量，但可能会劝阻一些喜欢在课堂上偶尔听到教练叫名字的人。如果你正在使用应用程序，在同一台设备上听音乐也很困难做教练训练其他应用程序允许和我喜欢的事情。这些训练在背景中播放轻、叮当、穆扎克风格的音乐，除非你将所有内容静音，否则不会消失，包括说明。根据你选择的训练，你通常可以播放你自己的音乐，但它非常微弱，并被内置的背景音乐覆盖。其他训练根本不允许你播放音乐。使用不同的设备播放音乐可以很容易地纠正这一点，我发现教练非常吸引人，以至于我觉得我不需要那么多音乐的干扰。Centr也不需要I don’我不知道你已经做了些什么，直到我注意到这个应用程序中的不足，我才意识到我欣赏其他应用程序。

我最后的抱怨不是关于应用程序本身，而是关于期望值的征收。Chris Hemsworth没有那么多出现在Centr的训练中。这很好，据我所知，他是一个忙碌的人，而不是一个认证的私人教练做与其他培训师一起出现在一些视频中。但是，如果你想得到该应用程序，并期望与Chris Hemsworth一起锻炼，不要这样做。相反，你可以期待与合格的认证健身专家（包括Hemsworth自己的私人教练、，路加福音Zocchi)——无论如何，就健康而言，这可能更好。

中心的饮食计划和冥想有什么特点?万搏体育官网网址

信用：Centr

在这篇评论中，我主要关注应用程序的锻炼部分，而不是关于饮食和生活方式的完整部分。（我的部分测试发生在我的生日周，我想吃蛋糕。）但我确实做了一些食谱，并找到了一些饲养员，比如一个豆腐班米碗，里面有糙米和蔬菜，我打算把它们作为我的膳食轮换的一新万博赞助英超部分，还有一些无用的东西，比如西葫芦和卤味油条，它们在理论上很棒，但在实践中有点太湿了（可能是因为用户的错误）

不过，总的来说，饮食计划看起来健康、丰盛，而且维持起来也不是太难。你也可以交换食谱，如果你得到一个你认为你不喜欢或没有配料的食谱。此外，center还有一个“购物清单”部分，每个食谱都有一个工具，可以让你把配料送到那里，所以你不必自己写下每一项。

它只给你一天三顿饭，但它也提供“零食”标签。在那里，你可以浏览按类别分类的食谱，比如“日常”的健康食物，比如花椰菜鳄梨色拉酱(“broccamole”);“治疗”的食物，比如巧克力榛子蛋白球，可以在你两餐之间饿了的时候作为补充，或者只是想要一些甜点。不过，我要提醒你，不要把饮食计划作为你个人健康的最终决定因素。这些食物是由厨师和营养师开发的，所以它们通常是健康和美味的，但它们是通过一个算法提供给用户的，而不是某个知道你的确切目标和健康历史的人，所以它可能不适用于某些不耐受或过敏的人。

我也尝试了一些冥想课程。我非常不一个冥想的人——让我内心的声音闭嘴，对我来说是一个挑战——但我发现它们相对安慰。我特别喜欢睡前的视觉效果，这能帮助我放松，也许能比平时更快入睡。但它是应用程序的一个额外功能，大约有20个功能，而不是一个主要组件——如果你正在寻找一个冥想的应用，我们喜欢顶空．

去中心值得吗?

Centr每月29.99美元，这使它成为我测试过的最昂贵的健身应用程序。但你也可以从中获得很多东西。而且，与大多数应用程序一样，如果你承诺更长的时间，你也可以以更低的价格获得它。三个月是59.99美元（约20美元一个月），一整年是119.99美元（约10美元一个月）.与类似价格的应用程序相比Obe-它提供现场课程，但不提供食谱或膳食计划，这可以说是一个更好的交易。

如果你正在寻找一项长期的健康投资，并且相对有信心使用它的多个组件，那么Centr是值得的，尤其是如果你注册了它的一个扩展计划。如果你只是想在日常生活中增加更多的运动量，但又不确定你要做多长时间或多久一次，那么像Nike Training Club（免费）或Aaptiv或Peloton（每月分别为14.99美元和12.99美元）这样的东西可能是更好的选择。如果你只是想找一个常规的Hemsworth疗法，我会带你去他的IMDb页面在运动的时候放他的电影作为背景。

你应该联系中心吗?

就以好莱坞著名演员为特色的综合生活方式应用而言，新万博赞助英超没有比center更好的了。有一些更便宜(甚至是免费的)的锻炼应用，但如果你不介意多花点钱，投入到这个项目中，你会得到你想要的。

对于那些不确定价格和时间承诺的人，中心提供六周的有限时间免费试用。如果你持观望态度，不妨试一试，看看你是否喜欢和这支明星云集的梦之队一起健身、吃饭、打坐。

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