“智能”健身镜可能是激发居家锻炼动机的关键

在过去的几年里，一种新的现象成为不可避免的家庭健身:镜子。好吧，不是所有的镜子(这些已经有一段时间了)-连接反光健身系统，比如镜子该项目旨在将群体健身和个性化健身的好处带到个人家中。

但是这些系统 - 从中​​获取页面Peloton的剧本——价格昂贵。从999美元的价格来看，每一款可能要花费你1000美元甚至更多雁行反映到4495美元Forme Life Studio Lift，再加上每月约40美元的会员费。

在那费用时，您需要确保它值得投资 - 不会成为您家中的过度反光表面。我们与美国委员会的科学教育内容经理与Chris Gagliardi进行了谈话，关于如何了解智能连接镜是否适合您，如果您获得一个智能连接的镜子以及如何充分利用它。

智能连接镜系统到底是什么?

信贷:Proform

受欢迎的反射训练表面包括镜子，雁行反映，Proform Vue，NordicTrack库,印版生活工作室．节奏和色调都是类似的，但没有那么反光。(在这里，我们测试了镜子和色调并且都是两者的粉丝。）

乍一看，大多数都像是墙上的镜子。但只要轻按开关或轻触屏幕，这款镜像设备就会变成一个视频显示器，从它的反射表面下就能播放实时训练视频或预先录制的课程。同时，你可以在屏幕上看到自己的倒影，这样你就可以检查自己的动作是否与教练的一致。从理论上讲，这提升了在家做健身视频的体验，特别是如果你可以从流的另一边的教练那里得到实时反馈，这是某些系统允许的。

不同品牌提供的课程各不相同，但大多数都包括广泛的健身选择，包括HIIT、有氧舞蹈、瑜伽和力量训练，时间从五分钟到一个多小时不等。

设备的物理大小也在模型之间变化。Echelon的反射40具有39英寸高的最小占地面积，宽20英寸，重量为39磅。Forme Life Studio Lift是最大的72英寸高，宽26.3英寸，较高70磅。因为每个系统都有一个不同的函数，所以它们在您家中设置的方式也是如此。Studio Lift需要墙壁安装，如色调，包括专业安装。速度矗立在自己的存储系统上，而其余的可以是壁挂式或在支架上使用。

许多连接的反光健身系统提供额外的健身设备。Vue和Tempo都是标准的重量训练装备，而tone则采用了令人印象深刻的电磁电阻电缆系统，Studio Lift也是如此，它包括从垫子到绳握到心率监测器的所有东西。一些系统，如Vault和Tempo，可以在不使用时将设备存储在里面。

在联网的镜子前锻炼有什么好处?

图片来源:Getty Images / Moyo Studio

总的来说，在镜子前锻炼是个好主意，不管它是否“聪明”。“无论你在做什么，你都会从锻炼中得到所有的好处，但有研究表明，看到自己锻炼可以增加这些好处，”Gagliardi说。“你看到自己，想‘我在做，我在做。’这比仅仅想说‘减肥吧’要有更好的动力，因为这确实抓住了看到自己快乐的本质。”

然后，拥有连接的镜子，可以提供更多的灵感。这些智能镜子与他们即将到来的锻炼，可以删除一些营地的障碍，从缺乏育儿到忙碌的时间表，例如，一个前所未有的全球大流行，这些大流行都关闭了大多数家庭锻炼选择。能够按下按钮并在您的起居室出现私人教练是一种灾难，这比他们必须注册健身课，包装袋子和驾驶到健身房，那就更有可能让人们移动。Gagliardi。

连接的镜子还可以帮助健身技术。“能够将你正在做的事情与培训师正在做的事情进行比较，帮助人们学习适当的形式并保持节奏，”Gagliardi说。大多数系统都有广泛的数字内容图书馆和所有培训级别的用户的许多方式，以访问他们正在寻找的健身例程。与至少一个其他人（培训师）参与的选项，并看到他们努力工作，享受乐趣！ - 为用户提供一种被包括在内的感觉。根据Gagliardi的说法，这是鼓励用户备忘录的关键因素，以及长期行为变化的必要性。

另一个潜在的好处是，安装在家里的联网镜子非常微妙，至少与跑步机等大型健身设备相比是如此，因为它们太大了，经常被藏在地下室和车库中。反光健身系统可以很好地融入任何装饰，它提供了一个持续的视觉提醒，让你活跃起来。“如果你把一个哑铃放在前门，”Gagliardi说，“比起放在衣橱里，你更有可能把它捡起来做点什么。”同样地，在客厅的墙上有一面智能镜子，你就没有什么可以躲避你的倒影和你为自己设定的目标了。

反光式健身系统有什么缺点?

首先是价格问题。花一个月的房租或一个月的抵押贷款来购买一件健身器材，这很难让人信服，尽管许多公司都提供支付计划，让成本变得更容易接受(类似于你可能为健身房会员支付的费用)。但除此之外，你还需要考虑一些其他因素。

获得足够的力量训练例如，可能证明是一个问题，具体取决于您获得的系统。有些选项带有电阻设备 - NordCrack Vault和Tempo配有重量和音调有电缆。但其他人不这么意味着你必须购买更多的设备来采取力量训练课程，找到储存权重的地方（这可能首先打败镜子的整个审美目的）。“对于一些可能是这些障碍之一的用户，因为它在锻炼之前是一步，”Gagliardi说。

也不是每个人看到自己在锻炼都会感到舒服。“当你在镜子前锻炼时，你真的是被迫面对你所看到的东西，”Gagliardi说。当看到自己的倒影时，你会有很多不同的感觉。有些人可能还没有准备好，这可能会让他们失去兴趣。”

你可能最终需要比你想象的更多的空间。连接的镜子本身可以放进一个小空间，但你需要在镜子前面留出空间来移动，并设置一个垫子或那些重物。如果你购买他们的连体镜子，每家公司都会提供一些有关所需面积的指导，虽然大多数品牌没有特定的空间要求，但你不会轻易把它安装在不易移动的家具附近的角落里。

最后，尽管可能感觉就像你参加一个精品健身课一样，当你用智能镜子时，你就可以独自一人。与所有家庭锻炼方法一样，如果您遇到伤害，健康问题，或者需要训练有素的观察员，这将消除所有锻炼方法，或者需要训练有素的观察员，或者需要训练有素的练习。

在非连接镜子前面工作时，我可以获得相同的好处吗？

信贷:梯队

如果唯一重要的是一个反射面，那么可以绕过连接的镜子，在普通镜子前使用平板电脑或智能手机。你仍然会得到在反射面前锻炼的基本好处——例如，如果你只是想检查你的形状——但你可能比你想象的更容易分心。“如果我在看两个不同的东西，比如镜子和平板电脑，我可能会挡住一部分视线，或者没有把全部注意力放在镜子上，”Gagliardi说。“有了一个联网的反光健身系统，你就可以在镜子上模仿教练的动作，看看镜子里的动作是否会模仿教练——这是普通镜子做不到的。”

这一切的核心，所有连接的反思性健身系统的目标是提供连接——不仅是与教练，也与同学。Gagliardi解释说:“这些系统可以让你与朋友和家人互动。“大多数反光健身系统都可以选择与多人联系，这种支持和友谊被证明可以帮助你坚持下去。”

如何充分利用反射式健身系统?

信贷:镜

所以你为镜子，vue或tempo的喜欢涌现。下一步是确保您将从IT中获取所有优势 - 以及与大多数健身例程一样，您应该从基础开始。“开始识别你的目标并评估你的生活的现实是什么，这是成功的第一步，”Gagliardi说。“你能获得这些目标的选项是什么，然后你合理地能够达到什么？”

在这种情况下，系统本身是关键，但它不是高质量锻炼的唯一必要的东西。Gagliardi建议问自己一些基本的逻辑问题，比如:“镜子前面有足够的空间吗?”考虑诸如“如果我一直在地板上跳，楼下的邻居或家人会不会生气，还是我需要先铺上泡沫?”你还需要确保你有适当的锻炼所需的设备，比如优质鞋子,一个瑜伽垫或重量。

一旦你熟悉了这个系统，Gagliardi建议扩大范围。“你已经支付了费用，所以要探索内容，找到新的课程，并使用可用的选项，比如将你的系统连接到你的健康跟踪器这样你就可以实时获得更多数据。”他还建议将应用程序与你的智能手机或平板电脑同步，这样即使在旅行中，你也可以访问内容。这使你的健身计划成为一种生活方式，而不是日程表上的一个时间段。新万博赞助英超

“反光健身系统是一件多么独特的设备，我怎么强调都不为过，”Gagliardi说。“这是一种将人们联系在一起的全新方式，并将健身带入家庭环境。当你走过，看到自己的倒影在看着你，你对自己所看到的感到满意，或者在某些情况下不满意，这个系统就在那里。”

如果这听起来对你有吸引力，你可以承诺使用它，一个联网的镜子可能是值得的。

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