来源:盖蒂图片社/ raininstar
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2020年1月，我发表了一篇事后看来并不是很有先见之明的文章。标题:“我们尝试过classpass——这是你2020年的健身方案吗?“
没有不尊重ClassPass。我喜欢用这个锻炼订阅服务创建的是让用户进入热门Barre和Barry的Bootcamp等流行精品练习类的访问，以节省成本节省了那些昂贵的会话通常是成本的。（分类可以明确地枢转到2020年的大多数虚拟课程。）但是当我说对这个问题的答案是“好的，而不是完全的，我认为大多数人会同意我的看法。
事实上，没有单一的健身解决方案 - 如果这样的事情是可能的 - 在2020年的大多数人为我们大多数人来说。这是冠心病大流行的一年中，被击倒了健身房，发送锻炼课程和个人培训会议以缩放，左侧大多数人依赖他们在自己家的范围内的资源。
我们之间的所有烘焙烘焙和冰咖啡泡沫泡沫，我们在这里的评论设法让我们的汗水。有时我们带着我们的户外锻炼。但通常我们在我们的家中行使，使用任何我们幸运的任何健身器材足以在锁定到发光屏幕的光线之前，无论是来自训练程序，YouTube视频，或Peloton Bike.。而你知道吗？它并没有过于糟糕，至少锻炼。
这是审查的员工如何保持活跃 - 或者至少在过去的一年里尝试过。
1.除了私人教练，还有健身应用
使用锻炼应用程序是（种类型），就像拥有一个私人教练一样。
当我们不能去健身房时，我们就用手机。(和片剂和笔记本电脑，还有智能电视，以及我们能找到的任何可用的屏幕。)我们测试了很多锻炼应用程序-16，准确地说，有广泛的重点和承诺。
我们最喜欢的是耐克训练俱乐部-在很大程度上是因为其他所有的应用程序都是按月或按年收费的，但是(受疫情的启发)，这个是免费的。耐克训练俱乐部有一系列的有组织的健身计划和一次性的训练，包括HIIT，瑜伽，力量训练和有氧运动，由耐克的“教练大师”教授(当然，他们都穿着耐克的服装领导课程)。这些训练在小空间和有限的设备中相对容易进行，并提供了从初学者到高级的良好能力等级的选择。
其他表现尤为突出的包括AAPTIV.（主要是基于音频的锻炼，使其在没有盯着您的手机的情况下易于锻炼），Obe（有氧舞蹈和普拉提 - 激发锻炼与乐趣的淡色调色板），中心（Actor Chris Hemsworth和他的团队的膳食计划和锻炼的应用程序，Apple Fitness +.（无缝连接到Apple Watches和其他Apple设备的健身规划），以及Peloton（是的，即使您没有自行车或踏板，您也可以使用它，尽管如果您有一块锻炼设备，您可能更喜欢它）。我们也爱乔恩这是一款旨在让所有人都能参与健身的应用，尤其是那些残疾人士、超重人士、身体状况不佳者或年纪较大的人，这些人在健身平台上并不总是能看到自己的身影。
2.将自行车工作室带回家:Peloton(和其他健身自行车)
和很多人一样，我们用Peloton自行车锻炼。
当然，" Peloton "和" Peloton "运动自行车甚至在2020年3月之前，也可能被许多人互换。但去年在家庭健身球体中巩固了品牌的统治地位。“我决定在5月初举行暴跌，当时它变得明显，健身房不会开放一会儿，”梅根麦卡锡审查了经济高级成长编辑。“自行车抵达6月底，它立即明确表示是正确的决定。事实证明，内啡肽的常规增强使您的余生更容易处理。谁知道？”
我们也有机会测试现有的Peloton硬件在一个官方的能力，包括原来的Peloton自行车和新的自行车+。这辆自行车在我们的测试中获得了第一名运动自行车，原来的自行车排在第二个地方。既提供恒星健身规划和易于使用的机械 - 钥匙对于家庭锻炼的钥匙。
希望花一点（或很多）少？我们还测试了一些伟大的替代品。对于一个关注社区竞争的连接自行车，您最好的赌注是Myx自行车它为你配备了一个心率监测器，让你在骑车和越野课程期间达到特定的强度目标。如果你喜欢Peloton的经验但不喜欢它的昂贵的价格标签，我们也喜欢Schwinn Ic4.-a启用蓝牙的自行车，允许您与您所喜欢的任何应用连接，包括Peloton's Standalone应用程序。
3.对于坚固的基础：运动垫
我们使用了Lululemon Mat，为我们的大量浇筑。
如果您在家锻炼，您可能需要在某个地方爬到地板上。为了舒适，您的背部和/或膝盖将感谢您投资瑜伽垫(即使你做的运动严格来说不是瑜伽)。今年，我们无法满足露露柠檬的5毫米双面瑜伽垫。它的独特抓住表面非常适合在狗和猫奶牛期间保持安全，但它也足够耐用，以承受严格的高利兹训练。在大约80美元，它不是最便宜的选择，但垫子的所有者说它在巨大的形状中持续多年。
对于一些锻炼来说，另一个好的(也是更便宜的)选择是亚马逊基础特厚运动垫。它有半英寸厚，由泡沫材料制成，在做普拉提、弓步等伸展运动和需要躺着的腹肌运动时，它可以提供更多的缓冲。
4.在没有任何地方的情况下跑步：跑步机
这个NordicTrack是我们最喜欢的跑步机。
长期以来，跑步机一直是家庭健身的有力工具。因此，跑步机的销量在过去一年中大幅飙升也就不足为奇了。市场研究集团NPD的一位代表表示，2020年跑步机的销量比2019年增长了96%。我们测试了最佳跑步机来自Peloton、NordicTrack、Sunny、Echelon等品牌。我们的首选NordicTrack商业1750，完整包装：稳健的速度范围为每小时0.5英里（MPH）至12英里/小时（这是5分钟的速度）;宽大的倾斜/下降范围-3％至15％;房间22英寸宽，68英寸长的腰带。它还拥有一个10英寸的屏幕，将IFIT锻炼类（与订阅）从全球范围内的地点（如泰国，希腊和摩洛哥）（希腊和摩洛哥）（摩洛哥）的一年中的大多数人的一年中的欢迎变更haven’t seen much more than our own homes.
为了不那么昂贵的选择，我们喜欢唯一F63，它对NordCTRACK具有可比的物理规范，只需无连接的屏幕和类。而且，如果您在Peloton家庭，即将到来的2,495美元Peloton胎面-它的宇宙飞船风格稍显精简，价格稍便宜一些，4295美元胎面+-赢得了我们的“最佳升级”选择，并将刺激任何无法获得足够的Peloton工作室风格的课程。
5.增益:哑铃
2020年代最热门的配件？一对哑铃。
2020年，两件原本无害的东西迅速成为必需品:厕纸……和哑铃。
进入至少一组重量感到有点像是家庭健身俱乐部的一部分，每个人都希望成为：有哑铃的人。（而不是，说，那些不为我的人而不是我的人，我会沾沾自喜地说，我从未感到更感激这对5磅的哑铃我在2016年的时候心血来潮，在塔吉特百货(Target)买了一件比今年还贵的东西)。如果你在封锁开始前没有一套，或者想在一两个星期内买一套，那就很难了短缺从春天开始，到夏天仍然猖獗。
事情不再是因为它们曾经是最重要的，而且价格刨刨，这导致一些单一的哑铃持续多达30美元或40美元的流行，似乎已经消退。也许今年会更好？
6.对于没有实际重量的力量训练:带
TRX电缆产生抵抗力，使锻炼挑战。
电阻带比哑铃更容易找到——更不用说更轻更容易装运了——所以我们今年用了很多。乐队有很多种形式，比如便宜，乳胶基，更耐用的布和松紧带(也称为战利品乐队)，以及由被称为悬挂训练器的皮带组成的全功能家庭健身房。
审查编辑Meghan Kavanaugh爱她TRX教练它是一种悬挂式训练器，可以钩在墙上或门的上方，利用身体的重量和重力来训练肌肉。它便携，易于安装，使用有趣，所有这些都使她期待经常使用它。“几分钟之内，我就做好了准备，大汗淋漓地开始了在线锻炼，”她在评论中写道。“简单的动作，比如弓步和平板支撑，比我没有TRX的时候感觉更有针对性，所以很容易就上瘾了。”
7.对于户外行走和运行：新必需品
跑步鞋更好，衣服好，衣服和一张跑步手表。
当美国疾病控制与预防中心(CDC)确认外出进行社交距离(或独自)娱乐活动是可以的，许多人都迫不及待地想去散步或跑步。汗湿衣服对于任何基于运动的追踪都是至关重要的。为那些成为首次跑步者，很明显需要良好的齿轮。
“对于新跑步者来说，最重要的事情是找到能支撑你的双脚、感觉舒适、没有热点的鞋子，”评论主编艾米·罗伯茨(Amy Roberts)说，她也是一名跑步教练。她很信任她altra eralantes.该网站有更“赤脚”的感觉，但建议新跑步者考虑尝试一下布鲁克斯鬼或者耐克Air Zoom Pegasus，这是一种疯狂的传统跑步鞋，可提供良好的缓冲和弹跳。“我有一个物理治疗师曾经推荐给我那个跑鞋，这对专门计划走路的人来说是一个更好的选择，因为它们比”走路“鞋更耐用，”她补充道。
一种跑步手表可以帮助您跟踪您的速度与实时数据，并获得统计数据，如Cadence，Ascent和Descrence和Heart Rate区，无需带您的手机。艾米没有砸路面佳明先驱245它易于使用，在明亮的阳光下也能看到，而且电池寿命也很长。
对于那些在拥挤的地区和/或在有口罩的地方强制要求是好的口罩也是必须的。经过严格的测试后，我们发现田田的非医疗面罩轻轻且足够通风，在行走或跑步时足以穿，但仍然提供了适当的保护与三层材料。
- 商店Nike Air Zoom Pegasus Shoes起价$ 84.97
- 店铺男士和女性的Brooks Ghost跑鞋起价130美元
- 获得Garmin Fulerunner 245来自亚马逊的音乐，即292.33美元
- 从Athleta以30美元的价格购买5包日常非医用口罩
8.每天多做一点运动:健身追踪器
每小时4个嗡嗡声，提醒您加快移动。
关于在家工作的最佳事情之一是整天坐在沙发上。不幸的是，这也是关于在家里工作的最糟糕的事情之一 - 一旦你在那些舒适的靠垫中塞进，就很难提取自己。帮助我们的东西是一个Fitbit.它每小时都会嗡嗡作响，提醒你起床走动走动。商务编辑考特尼·坎贝尔喜欢利用她Fitbit电荷这帮助她在长时间在家工作的日子里保持活跃和高效。
“我的Fitbit Charge是我在大流行早期的BFF，因为它的目标和每小时运动提醒，实际让我走路，”她说。“当我在走廊走到走廊时，我觉得我的家人疯了，但它留下来我好奇，当我失踪时，我走得更远，走向办公室。“
这Fitbit收取4是Fitbit的最佳选择。它有一个光滑的外观，易于使用，并自动跟踪各种各样的运动，给你的锻炼“学分”。
9.在“水上划船”:“Hydrow”
想在水上划船吗?水是一个很好的开始。
除非你居住在水面，否则你可能没有机会在去年做得很多户外赛艇。但凯特麦卡锡，审查了高级社交媒体经理，确实 - 当她试过的时候水平，一个连接的划船机。它是，在美国的22英寸屏幕上划分在美国的22英寸屏幕上，从美国迈阿密海滩拍摄于美国的迈阿密海滩到波士顿的查尔斯河（讽刺意味，距离她的家中只有几英里）。根据数字水平吹捧的数字，划船也是激活你身体的大部分肌肉的最佳方法之一 - 击中ERG是一个锻炼全身锻炼的好方法。
“在检疫期间错过的最大的东西之一就是精品健身课程，特别是那些与划船机等特种设备的课程，”她说。“水加工痒痒。凭借不同的班级长度选择和美丽，虚拟地点水水位让我觉得我正在旅行和进行急需的锻炼，而不是一个人在客厅里流汗。”
10.在游戏时出汗：Nintendo Ring Fit
如果你喜欢游戏，你会喜欢戒指。
两家审查的员工 - 编辑Ashley Barry-Biancuzzo和作家Nishka Dhawan - 叫出来任天堂环配合因为他们的锁定健身痴迷。
该系统，必须与a一起使用任天堂开关它有两个主要的装备:Ring-Con，它的外观和功能都很像一个普拉提轮(除了顶部的插槽，你可以用来插入开关控制器或操纵杆，以跟踪你的动作)和腿部带一个口袋的操纵杆。你可以选择你想锻炼的身体部位和锻炼时间，而你的Ring Fit会让你进入一场冒险，包括在游戏中与健身巨龙搏斗——在现实生活中挤压、拉动环，踢你的腿。(这可能会让那些在Wii Fit时代末期长大的人想起这一点。)
尼什卡说，运动的一面激励着她，这是其他锻炼所没有的。“我在网上尝试了很多不同的锻炼方式，包括克洛伊·汀和Apple Fitness +.而且他们都没有工作或让我动力，“她说。“我想，因为你正在战斗'怪物'它激活你的航班或争取意义。所以即使我失去了呼吸，我也会思考“最后一次推动”。
获得目标的Nintendo Ring Fit Adventure 79.99美元
11.对于一个没有体积的普拉提改革者:Flobody健身房
Flobody很像一个没有移动马车的普拉提改革者。
工作室普拉提类课程与我们在3月20日之前以前的人一起做的其他任何东西。那些仍然错过了核心训练的人将欣赏Flobody健身房，一个家庭对手，将瑜伽垫与两只手或脚带和五个电阻带相结合，重量水平从5到15磅。这是一个像普拉提改革者一样的地理，但较小，没有动手的马车。通过Flobody的锻炼门户网站，您可以访问按需普拉提，瑜伽，巴雷和有氧级课程，其中Creator Janie Kokakis和其他教练通过为虚伪开发的锻炼而导致您。获得无限课程为14.95美元，或者每月为125.88美元，并试用7天试验。
Heather Muse，审查了观众发展总监，发誓。“自从8月份拿到一件事以来，我已经失去了20磅，”她说。“这是我一直在关注的唯一健身计划。创始人的视频是热闹的，因为她是如此愚蠢而且鼓舞人心。“
12.想要呼吸点空气:反弹器(又名迷你蹦床)
一个篮板手基本上就是一个迷你蹦床——有什么理由不喜欢呢?
因为大多数孩子都知道，跳过围绕释放多余能量的好方法 - 但是当你在平坦的表面上而不是说，这并不像是那样有趣弹跳房子。澳门万博平台育儿编辑安娜巷的形式解决她篮板王,一个小运动装置,看起来就像一个迷你蹦床但坚固的表面和弹簧,使其更适合成人运动(但是,是的,它仍然是不可抗拒的,她的孩子,他也每天都跳上它)。她拥有JumpSport 350它有一个坚固的钢架，可以调节张力的连接线，还配有一张DVD，里面有四段健身视频。
“我将它与流级别组合使用疯狂她说，这是一个如此持久的方式保持健康和活跃，“她说。“这是短时间内令人难以置信的心脏锻炼。只是做三个或四首歌的跳跃序列飙升我的心率并让我吐出来。此外，篮板手很容易从室内移动到户外，所以我可以改变我的风景。“
从亚马逊以329美元购买JumpSport 350 Rebounder
13.为了使其值得一切：按摩枪
没有什么比在锻炼后使用按摩枪更好的了。
锻炼身体很棒。但你知道额外的伟大的?复苏。让你锻炼后的常规更加特别的最可靠的方法是使用按摩枪。我们尝试了许多品牌的游戏，如Theragun, Hyperice和ExoGun。最终，我们降落在Theragun Elite.，它具有易于持有的符合人体工程学的句柄和连接的应用程序，其自动播放预编程的按摩序列取出猜测。对于更便宜的选择，我们也喜欢Vybe职业，它具有各种各样的速度和设置，易于使用的开关，使其简单地用一只手更换速度。
“在隔离期间，当我缺乏锻炼的动力时，有一件事总是让我开始动起来——锻炼后按摩的想法，”测试枪的凯特·麦卡锡说。按摩枪，尤其是Theragun按摩枪，在长跑后可以舒缓我疲惫的肌肉，但它们也能减轻生活在流行病中以及在餐桌前趴在笔记本电脑上的日常压力。不管我的锻炼方式是什么(或者没有)，按摩枪都能让我对自己和我的肌肉进行治疗。”
随着凯特指出，你根本不必锻炼身体，享受按摩枪的好处。如果你感觉有点僵硬，有点强调，或者只是希望肌肉发达的甜蜜按摩感，你的按摩枪也可以用手来。你已经陷入了一年 - 你应该得到它。
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